5 grupper mennesker som trenger å spise mer papaya.

Å spise papaya riktig styrker ikke bare immunforsvaret og hjelper fordøyelsen, men forskjønner også huden, er bra for kardiovaskulær helse og er spesielt egnet for eldre, barn og de som kommer seg etter sykdom.

Familien min velger ofte sesongbaserte frukter som papaya og bananer for å supplere den daglige ernæringen vår. Kan en ekspert fortelle meg om det virkelig er bra for helsen å spise papaya hver dag? Hvilke grupper mennesker bør regelmessig inkludere denne frukten i kostholdet sitt? (Nguyen Phuong - Yen Nghia, Hanoi ).

Dr. Pham Viet Hoang – tidligere foreleser ved Vietnam Academy of Traditional Medicine, gir følgende råd:

Papaya er ikke bare en kjent frukt, men regnes også som en «gyllen matvare» for helsen på grunn av sin rikdom på vitaminer, mineraler og antioksidanter. I følge tradisjonell kinesisk medisin har papaya en kjølende natur og en søt smak, som bidrar til å fjerne varme, gi næring til milten, fukte lungene og hjelpe fordøyelsen. Avhengig av årstid tilbyr denne frukten også en rekke andre fordeler for kroppen.

Studier viser at 100 g papaya inneholder en stor mengde vitamin C, karotenoider, sammen med mange B-vitaminer og mineraler som kalium, kalsium, magnesium, jern og sink. Derfor kan regelmessig inntak av papaya styrke immunforsvaret, bekjempe oksidasjon, støtte hudens skjønnhet og forhindre noen hjerte- og karsykdommer.

Spesielt bidrar det rikelige innholdet av vitamin C og karotenoider i papaya til å nøytralisere frie radikaler, bremse aldringsprosessen, redusere rynker og beskytte sunn hud. Denne frukten anses også som gunstig for det kardiovaskulære systemet, bidrar til å redusere risikoen for visse kreftformer og styrker kroppens immunforsvar.

Papaya er rik på vitamin A og C. Foto: Hoa Linh.

Papaya er en frukt som passer for flere grupper mennesker på grunn av dens rikdom på vitaminer, mineraler og enzymer som støtter sunne kroppsfunksjoner. Her er 5 grupper mennesker som anbefales å spise mer papaya:

- For personer med svakt immunforsvar: Papaya inneholder en høy mengde vitamin C, som styrker immunforsvaret, hjelper kroppen med å bekjempe bakterier og virus, og reduserer risikoen for forkjølelse og influensa. I tillegg hjelper antioksidantene i papaya kroppen med å komme seg raskere etter tretthet eller svakhet.

- Eldre, barn og de som kommer seg etter sykdom: Moden papaya er myk og belaster ikke fordøyelsessystemet mye, noe som gjør den svært egnet for eldre, små barn eller de som kommer seg etter sykdom. Denne frukten gir skånsom energi, supplerer viktige vitaminer og mineraler, og hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffer bedre.

– For de som er i faresonen for hjerte- og karsykdommer: Antioksidantene og mineralene som kalium i papaya kan bidra til å beskytte blodårene, redusere virkningen av dårlig kolesterol og bidra til stabilt blodtrykk. Å tilsette papaya i kostholdet ditt i moderate mengder anses som gunstig for hjerte- og karhelsen.

- For personer som ofte opplever forstoppelse eller har dårlig fordøyelse: Papaya er rik på fiber og enzymet papain, som hjelper til med å bryte ned proteiner, forbedre fordøyelsesfunksjonen og redusere følelsen av oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Å spise papaya regelmessig bidrar også til å fremme naturlig avføring og lindrer effektivt forstoppelse.

– For de som ønsker å forskjønne huden sin og bekjempe aldring: Takket være sin rike mengde vitamin C, karotenoider og antioksidantforbindelser, begrenser papaya effekten av frie radikaler. Regelmessig inntak av papaya kan bidra til å lysne huden, redusere tørrhet og matt hud, minimere rynker og fremme sunnere hud.

Kilde: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html