7 måter å beskytte leveren din og holde den sunn.

Å begrense alkoholforbruket, unngå hurtigmat, opprettholde en sunn vekt, trene daglig og bli screenet for hepatitt B og C vil bidra til å beskytte leveren din og holde den sunn.

Leveren er kroppens største organ, og utfører over 500 funksjoner, som å metabolisere næringsstoffer, nøytralisere og eliminere skadelige stoffer.

For tiden er flere leversykdommer i økning i samfunnet, inkludert viral hepatitt, alkoholisk fettleversykdom og ikke-alkoholisk fettleversykdom. Symptomer inkluderer tretthet, tap av appetitt, uforklarlig vekttap, smerter eller ubehag i høyre side av magen, mørk gul urin, gulsott (gulfarging av hud og senehinne), neseblødning, blødende tannkjøtt og ødem i bena.

Livsstilsendringer kan bidra til å holde leveren sunn uten behov for avgiftningsterapier med medikamenter, for eksempel følgende:

Begrens alkoholforbruket ditt.

Leveren kan bare behandle en viss mengde øl og alkohol om gangen. Hvis du drikker for mye over en lengre periode, må leveren jobbe hardere, noe som til slutt kan føre til skrumplever eller kreft. Derfor er det å begrense alkoholforbruket den beste måten å beskytte leveren på.

Bygg et balansert kosthold.

Spis rikelig med frukt sammen med fiber fra grønnsaker, nøtter, frø og fullkorn. Sørg for at du får i deg nok protein til å støtte enzymene som hjelper kroppen med å avgifte naturlig.

Unngå hurtigmat.

Hurtigmat har ofte mye fett og karbohydrater, noe som lett kan føre til overvekt, fedme og metabolske sykdommer som diabetes.

Oppretthold en sunn vekt.

Gå ned i vekt, opprettholde en sunn kroppsmasseindeks, med en midjeomkrets under 90 cm for menn og under 80 cm for kvinner.

Tren daglig

Tren regelmessig, minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. Hvis du har hjerte- og karsykdommer eller luftveisproblemer, bør du følge en spesialists treningsprogram for å sikre sikkerheten. Unngå overanstrengelse, som kan forverre tilstanden din.

Reduser risikofaktorene som kan føre til viral hepatitt.

Vaksiner deg mot hepatitt, unngå ubeskyttet sex med personer du ikke kjenner, ikke del personlige hygieneartikler som tannbørster og barberhøvler, og ikke del sprøyter. Unngå å spise utilstrekkelig kokt mat for å forhindre at viral hepatitt overføres gjennom fordøyelseskanalen.

Gå til regelmessige kontroller hvis du har kronisk leversykdom.

Pasienter med kronisk hepatitt B og C, alkoholrelatert leversykdom og skrumplever bør ha regelmessige kontroller for å screene for leverkreft. Tidlig oppdagelse og behandling av leverkreft gir bedre resultater.

Spesielt metabolsk syndrom er for tiden på fremmarsj i utviklingsland. Dette er en av årsakene til kronisk leversykdom, kjent som ikke-alkoholisk fettleversykdom. Denne tilstanden er vanlig hos personer med diabetes, hypertensjon, fedme, overvekt, magefett, lipidmetabolismeforstyrrelser og gikt.

Derfor er det som en forholdsregel nødvendig å behandle underliggende kardiovaskulære tilstander og diabetes på riktig måte i henhold til spesialistens forskrivning.

I tillegg bør du følge et kosthold som er skreddersydd for hver spesifikke tilstand (reduser saltinntaket for de med hypertensjon, begrens sukkerinntaket og spis mindre måltider for diabetikere, begrens inntaket av animalsk protein og innmat for giktpasienter).

Å vedta en fornuftig livsstil og treningsregime skreddersydd for hver spesifikke medisinske tilstand har som mål å opprettholde en sunn vekt og redusere magefett.

Når bør du oppsøke lege?

Alle bør oppsøke lege hvis de har symptomer på leversykdom eller mistenker at de har hepatittvirus som B eller C. De fleste viser ikke symptomer i de tidlige stadiene av leversykdom. Under rutinemessige helsekontroller kan leger oppdage tidlige tegn på leverskade for forebygging og behandling.

Spesielt hos personer med familiehistorie med kronisk leversykdom eller høyrisikofaktorer som alkoholmisbruk eller eksponering for leverskadelige kjemikalier, er det avgjørende å søke legehjelp for rettidig konsultasjon og behandling.

Når man opplever symptomer som gulsott, gulfarging av øynene, mørk gul urin og tretthet, er det nødvendig å søke øyeblikkelig legehjelp og riktig behandling. Ikke selvmedisiner med ukjente eller ubekreftede legemidler som tradisjonell medisin, urtemedisiner, ikke-godkjente urteprodukter eller kosttilskudd uten veiledning fra lege.

Doktor Nguyen Anh Tuan

Avdeling for lever- og galleveisbehandling og bukspyttkjertelbehandling, Sentralt militærsykehus 108

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html