7 effektive måter å avgifte leveren og nyrene på.

Følgende enkle daglige vaner vil hjelpe leveren og nyrene med å avgifte dem mer effektivt.

Suppler kostholdet ditt med svovelrik mat.

Matvarer rike på svovel, som hvitløk, løk, brokkoli og blomkål, hjelper leveren med å avgifte mer effektivt. Disse matvarene bidrar til å fjerne skadelige stoffer som tungmetaller og andre giftstoffer fra kroppen.

Tilsett derfor litt hvitløk (når det er mulig) eller bruk brokkoli i salater når du lager mat for å forbedre avgiftningsprosessen.

Illustrasjonsbilde. (Bildekilde: Internett)

Påfyll av væske for å «avgifte» kroppen.

Vann er avgjørende for kroppens avgiftningsprosess. Når du drikker vann, bør du imidlertid vurdere å tilsette ingredienser som agurk, mynte eller ingefær dynket i det. Disse ingrediensene gir ikke bare en forfriskende smak, men gir også antioksidanter som støtter nyrefunksjonen.

Disse avgiftende drikkene bidrar til å eliminere giftstoffer samtidig som de holder kroppen hydrert og energisk. De som tar medisiner bør imidlertid konsultere legen sin, da noen urter kan samhandle med medisiner.

Legg koriander til måltidene dine.

Koriander er ikke bare en pynt på retter, men også en god avgiftningsmiddel. Studier viser at koriander kan bidra til å fjerne tungmetaller fra kroppen, noe som gjør denne urten til en flott komponent i avgiftningsplanen din.

Tilsett frisk koriander i salater, smoothies eller til og med juice. Dette er en enkel måte å fremme leverhelsen naturlig på, samtidig som du nyter den friske smaken av maten.

Bruk løvetann

Urter har blitt brukt i århundrer for å støtte nyrehelsen. En av de mest populære urtene i tradisjonell medisin er løvetann. Denne urten har vist seg å bidra til å avgifte nyrene og støtte generell god funksjon.

Løvetann kan brukes i form av te, eller til og med røttene kan brukes i diverse retter. Husk at før du starter med urtetilskudd, spesielt for de med nyreproblemer eller tar medisiner, er det nødvendig å konsultere en lege.

Opprettholde en sunn mineralbalanse

Nyrene trenger mineraler som kalium og fosfor for å fungere ordentlig. Ubalanser i disse mineralene kan imidlertid belaste nyrene. For mye kalium eller fosfor kan forårsake problemer, så det er viktig å balansere mineralinntaket.

Å spise variert mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter kan bidra til å opprettholde denne balansen. De som vurderer mineraltilskudd, bør rådføre seg med helsepersonell for riktig bruk.

Minimer eksponering for miljøgifter.

Kroppene våre blir stadig utsatt for giftstoffer fra miljøet, alt fra luftforurensning og kjemikalier i husholdningsprodukter til og med maten vi spiser.

En god måte å støtte leveren og nyrene i effektiv avgiftning på er å redusere eksponeringen for disse giftstoffene. Bytt til naturlige renseprodukter, filtrer drikkevannet ditt og prøv å spise økologisk mat når det er mulig ... Disse små endringene kan redusere belastningen på avgiftningsorganer som lever og nyrer betydelig og hjelpe dem å fungere mer effektivt.

Vær utholdende med å trene hver dag.

En studie publisert i International Journal of Sports Medicine viser at regelmessig trening kan forbedre leverfunksjonen og fremme avgiftning. Konsekvent daglig trening kan bidra betydelig til å opprettholde nyre- og leverhelse.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html