7 måter å effektivt avgifte leveren og nyrene

Noen enkle daglige vaner nedenfor vil støtte lever- og nyrefunksjonen for å avgifte mer effektivt.

Suppler svovelrike matvarer

Matvarer med høyt svovelinnhold, som hvitløk, løk, brokkoli og blomkål, hjelper leveren med å utføre avgiftningsprosessen mer effektivt. Disse matvarene bidrar til å fjerne skadelige stoffer som tungmetaller og andre giftstoffer fra kroppen.

Så, når du lager mat, tilsett litt hvitløk (når det er mulig) eller brokkoli i salaten din for å øke avgiftningsprosessen.

Illustrasjonsfoto. (Fotokilde: Internett)

Tilsett «detox»-vann

Vann er svært viktig for kroppens avgiftningsprosess. Når du tilsetter vann, bør du imidlertid tilsette ingredienser som agurk, mynte eller ingefær ... bløtlagt i vann og deretter drikke. Disse ingrediensene gir ikke bare en frisk smak, men gir også antioksidanter som støtter nyrefunksjonen.

Disse detox-drikkene hjelper med å skylle ut giftstoffer samtidig som de holder kroppen hydrert og energisk. Personer som tar medisiner bør imidlertid konsultere legen sin, da noen urter kan samhandle med medisiner.

Legg til koriander i måltidene dine

Koriander er ikke bare en flott pynt til rettene dine, men det er også en god avgiftningsmiddel. Studier viser at koriander kan bidra til å fjerne tungmetaller fra kroppen, noe som gjør det til et flott tillegg til avgiftningsplanen din.

Å tilsette fersk koriander i salater, smoothier eller til og med juice er en enkel måte å naturlig støtte leveren din på, samtidig som du nyter den friske smaken av maten.

Bruk av løvetann

Urter har blitt brukt i århundrer for å støtte nyrehelsen. En av de mest populære urtene i tradisjonell medisin er løvetann. Denne urten har vist seg å bidra til å avgifte nyrene og støtte generell god funksjon.

Løvetann kan spises som te eller til og med brukes i en rekke retter ved å bruke røttene. Husk at før du starter med urtetilskudd, spesielt hvis du har nyreproblemer eller tar medisiner, bør du snakke med legen din.

Oppretthold en sunn mineralbalanse

Nyrene trenger mineraler som kalium og fosfor for å fungere ordentlig. En ubalanse av disse mineralene kan imidlertid legge stress på nyrene. For mye kalium eller fosfor kan forårsake problemer, så det er viktig å balansere mineralinntaket.

Å spise variert mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter kan bidra til å opprettholde denne balansen. Personer som vurderer å ta mineraltilskudd, bør konsultere helsepersonell for riktig bruk.

Minimer eksponering for miljøgifter

Kroppene våre blir stadig utsatt for miljøgifter fra luftforurensning, kjemikalier i husholdningsprodukter og til og med maten vi spiser.

En god måte å støtte leveren og nyrenes avgiftning på er å redusere eksponeringen for disse giftstoffene. Bytt til naturlige rengjøringsprodukter, filtrer drikkevannet og prøv å spise økologisk mat når det er mulig. Disse små endringene kan redusere belastningen på avgiftende organer som lever og nyrer betydelig og hjelpe dem å fungere mer effektivt.

Tren regelmessig hver dag

Forskning publisert i International Journal of Sports Medicine viser at regelmessig trening kan forbedre leverfunksjonen og fremme avgiftning. Regelmessig trening kan bidra betydelig til å opprettholde nyre- og leverhelse.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html