Hvem bør ikke spise chiafrø?

Helsefordelene med chiafrø

Chiafrø ligner sesamfrø i form og må vanligvis bløtlegges i vann før bruk; de sveller veldig raskt. Å spise chiafrø riktig kan gi mange helsefordeler. Ifølge Epochtimes vil du få 5 fordeler ved å spise chiafrø riktig hver dag.

Gir omega-3, beskytter kardiovaskulær helse.

Ifølge den taiwanske (kinesiske) ernæringsfysiologen Tsai Yi-Fang ved Keyi Nutrition Counseling Center er chiafrø rike på alfa-linolensyre, en type omega-3-fettsyre.

Omega-3-fettsyrer har betennelsesdempende effekter og kan bremse kronisk betennelse i menneskekroppen. De kan også bidra til å senke blodtrykket, forhindre blodpropper, beskytte det kardiovaskulære systemet og forhindre hjerneslag.

Omega-3-fettsyrer omdannes til EPA og DHA i menneskekroppen, noe som bidrar til å opprettholde jevn sirkulasjon, mens DHA kan forbedre hukommelsessvikt. Omega-3-fettsyrer fra plantekilder metaboliseres imidlertid ikke like effektivt som de fra fiskeolje. Derfor, hvis du trenger å forbedre hukommelsen din, anbefaler ekspert Thai Nghi Phuong å bruke fiskeolje.

Kontroller blodsukker og kolesterol.

Chiafrø er rike på fiber. En liten teskje, omtrent 5 gram, med ubløtlagte chiafrø inneholder samme mengde fiber som en liten tallerken med kål (omtrent 100 gram).

Mesteparten av fiberen i chiafrø er vannløselig fiber, så når chiafrø absorberer vann, sveller de opp og får en geléaktig konsistens. Vannløselig fiber kan redusere fordøyelsen og sukkeropptaket, stabilisere blodsukkernivået etter måltider, redusere kolesterolopptaket i tarmene og skille ut dårlig kolesterol.

Bidrar til å bekjempe aldring og forebygge kreft.

Mange frie radikaler i kroppen kan skade celler, akselerere aldring og øke risikoen for sykdom. Antioksidantnæringsstoffene i chiafrø kan redusere skadene forårsaket av frie radikaler, og dermed oppnå målene om antialdring og kreftforebygging.

Bra for beinene

Chiafrø er rike på næringsstoffer som er viktige for beinhelsen, som kalsium og magnesium. Mange studier viser at tilstrekkelig inntak av kalsium og magnesium bidrar til å opprettholde god bentetthet. Kalsium og magnesium bidrar også til å senke blodtrykket, avslappende muskler, stabilisere humøret og omdanne tryptofan til melatonin, og dermed fremme bedre søvn.

Gå ned i vekt

Chiafrø er rike på fiber og protein, to stoffer som effektivt hjelper vekttap. Disse frøene hjelper deg med å føle deg mett lenger og har lavt kaloriinnhold, slik at du kan redusere småspising eller inntak av energirik mat, og dermed hjelpe deg med å kontrollere vekten din.

Chiafrø er veldig bra for helsen, men de er ikke egnet for alle.

Hvem bør ikke spise chiafrø?

Selv om chiafrø gir mange helsefordeler, kan ikke alle spise dem. Ifølge Health & Life magazine, som viser til TSH, bør følgende grupper mennesker være forsiktige når de spiser chiafrø.

- Personer som er allergiske mot chiafrø: Det har vært rapportert tilfeller av personer som opplever allergilignende symptomer etter å ha spist chiafrø. Symptomer som hudutslett, hoste, kortpustethet, oppkast og elveblest kan oppstå hvis du er allergisk mot chiafrø. I dette tilfellet er det nødvendig med øyeblikkelig hjelp .

Noen mennesker kan være intolerante mot chiafrø.

- Diabetes: Chiafrø bidrar til å regulere blodsukkernivået i kroppen, og bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukker. Personer med diabetes som tar medisiner, bør imidlertid rådføre seg med legen din før de legger til chiafrø i kostholdet.

Å spise chiafrø regelmessig kan føre til at blodsukkernivået synker, noe som forverrer eksisterende helseproblemer for de med tilstanden.

- Høyt blodtrykk: Selv om chiafrø er gunstige for blodtrykket, bør de med høyt blodtrykk som tar medisiner være forsiktige før de spiser chiafrø regelmessig (da de kan forårsake lavt blodtrykk). Du bør konsultere legen din for å se om chiafrø er effektive for deg.

- Personer med fordøyelsesproblemer: Chiafrø har et høyt fiberinnhold, noe som gjør dem til et godt matvalg for de med forstoppelse og andre mageproblemer. Imidlertid kan inntak av store mengder chiafrø forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av for høyt fiberinntak. For mye fiber kan føre til oppblåsthet, gass eller magesmerter.

Alt som konsumeres i overkant vil forårsake bivirkninger. Derfor bør chiafrø konsumeres med måte for å unngå potensielle helserisikoer.

For personer med eksisterende eller underliggende helseproblemer, eller de som tar medisiner, anbefales det å konsultere en lege før de spiser chiafrø for å sikre riktig dosering, bruk og sikkerhet.

Ha An (samlet)

Kilde: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html