- 1. Både kaffe og te bidrar til å øke energi og årvåkenhet.
- 2. Hvem bør drikke kaffe og hvem bør drikke te om morgenen?
- 3. Vær oppmerksom på trygge grenser og lytt til kroppen din når du inntar koffein.
1. Både kaffe og te bidrar til å øke energi og årvåkenhet.
Både kaffe og te inneholder koffein, et middel som stimulerer sentralnervesystemet. Koffeininnholdet i en kopp kaffe er imidlertid vanligvis høyere enn i te. Derfor har den ofte en sterkere stimulerende effekt enn te.
En kopp svart te inneholder omtrent 47 milligram koffein, mens en kopp kaffe inneholder omtrent 95 mg.
Begge drikkene er rike på antioksidanter . Kaffe inneholder polyfenoler som klorogensyre og flavonoider. Te inneholder imidlertid generelt flere antioksidanter enn kaffe, inkludert polyfenoler som teaflavin og katekiner som EGCG.
Urtete inneholder ofte tilsatte ingredienser som kan bidra til å slappe av, hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret, som ingefær, mynte, kamille, perilla og sitron.
Både kaffe og te bidrar til å øke energi og årvåkenhet.
2. Hvem bør drikke kaffe og hvem bør drikke te om morgenen?
Både te og kaffe bidrar til å øke energien takket være koffeininnholdet, men kaffe har generelt en sterkere effekt. Valget mellom de to drikkene kan avhenge av individuell følsomhet for koffein og antioksidantfordelene som passer deres behov.
Kaffe er det ideelle valget for noen med en travel morgen som trenger et raskt løft av årvåkenhet for å fokusere på å takle en stor arbeidsmengde umiddelbart eller for å forberede seg til trening .
Kaffe stimulerer frigjøringen av dopamin og adrenalin, noe som bidrar til å forbedre konsentrasjonen, forbedre korttidshukommelsen og øke den fysiske ytelsen.
Det er vist at det å drikke kaffe om morgenen forbedrer hjernens helse, støtter årvåkenhet og konsentrasjon, slik at vi kan jobbe mer effektivt og ta bedre beslutninger.
Te er et godt valg hvis du ønsker en rolig og fokusert måte å jobbe på. Den energigivende effekten er langsommere og mindre intens enn kaffe. Te inneholder mindre koffein enn kaffe, men er rik på L-teanin – en aminosyre som kan berolige nervesystemet. Denne kombinasjonen hjelper deg å holde deg våken på en avslappet måte, og fokusere dypt uten å føle deg engstelig.
Te, spesielt grønn te, inneholder høye nivåer av EGCG, som bidrar til å beskytte celler og støtter bedre fordøyelse om morgenen.
Te er best valgt for de med moderat koffeintoleranse og -behov.
3. Vær oppmerksom på trygge grenser og lytt til kroppen din når du inntar koffein.
De fleste helseorganisasjoner anbefaler et trygt daglig koffeininntak for friske voksne på ikke mer enn 400 mg, tilsvarende omtrent 3–4 vanlige kopper kaffe. Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) er det for de fleste voksne vanligvis ikke forbundet med negative effekter å konsumere 400 mg koffein om dagen.
For mye koffein kan føre til negative bivirkninger, og toleransen varierer fra person til person. Noen er mer følsomme for koffein enn andre. Negative bivirkninger fra koffeinmisbruk eller -følsomhet inkluderer: angst, rastløshet, søvnløshet, økt hjertefrekvens, mild økning i blodtrykk, hyppig vannlating, osv.
Derfor bør vi vurdere helsetilstanden vår og koffeintoleransen vår når vi velger mellom disse to drikkene. Ved uønskede symptomer bør forbruket stoppes eller reduseres.
Det er ikke tilrådelig å drikke kaffe eller te på tom mage, spesielt for de som har en historie med mageproblemer eller gastroøsofageal refluks. Personer med dårlig helse, søvnløshet, høyt blodtrykk osv. bør være forsiktige når de drikker kaffe. Det er best å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for veiledning skreddersydd for din helsetilstand.
Kilde: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm
Kommentar (0)