Hvor mye litchi per dag for å kontrollere vekten?

«Lychi er ikke bare søtt, men har også en imponerende ernæringsprofil», sier Piyush Mishra, en allmennlege i India.

Her er helsefordelene og tipsene om hvordan du kan spise litchi uten å gå opp i vekt, ifølge Hindustan Times .

Litchi inneholder en imponerende næringssammensetning

Hjelper med å kjøle seg ned

Litchi har et rikt vanninnhold, som bidrar til å fylle på vanntap gjennom svette, støtter varmespredning og slukker tørsten effektivt.

Gir vitamin C

Litchi kan dekke kroppens daglige behov for vitamin C. Vitamin C spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret, beskytte huden, støtte kollagenproduksjon og fremme jernopptak.

Støtt fordøyelsen

Litchi er rike på fiber, noe som bidrar til å fremme et sunt fordøyelsessystem. Regelmessig inntak av litchi kan bidra til å forhindre forstoppelse og sikre jevn avføring.

Energiforsyning

Takket være det høye karbohydratinnholdet, inkludert fruktose og sukrose, bidrar litchi til å frigjøre energi raskt, slik at kroppen blir våken og energisk.

Betennelsesdempende

Litchi er rike på polyfenoler og antioksidanter som har betennelsesdempende egenskaper. Som et resultat kan de bidra til å redusere betennelse i kroppen, noe som reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft.

Vektkontroll

Litchi har lavt kalori- og fettinnhold, og fiberen i litchi hjelper deg å føle deg mett lenger, noe som reduserer matinntaket.

Hjelper huden å holde seg sunn og vakker

Takket være sitt rike innhold av vitamin C og antioksidanter, bidrar litchi til å bekjempe frie radikaler, forhindrer for tidlig aldring, støtter kollagenproduksjon og holder huden fast og glatt.

Merknader når du spiser litchi

For å nyte litchi samtidig som du opprettholder en slank figur, bør du spise omtrent 10–12 frukter per dag. Denne mengden litchi gir nok nødvendige næringsstoffer uten å overskride sukker- og kalorinivået.

Morgen eller midt på formiddagen er den beste tiden å nyte litchi. Å spise litchi på tom mage vil hjelpe kroppen med å absorbere næringsstoffer best.

I tillegg kan litchi være en snacks mellom frokost og lunsj, noe som bidrar til å opprettholde energi og forhindre usunn snacks.

Kilde: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm