Hemmelighetene bak hvordan de fire Blackpink-skjønnhetene opprettholder figurene sine.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, aerial yoga, høyintensiv dansing og et saltfritt kosthold hjelper Black Pink-medlemmene med å opprettholde sin slanke figur samtidig som de er fulle av energi.

Den 26. juli valgte den sørkoreanske jentegruppen Blackpink offisielt Vietnam som neste stopp på turneen sin. Konserten vil bli holdt 29. og 30. juli. Born Pink World Tour er gruppens andre verdensturné for å promotere deres selvtitulerte koreanske studioalbum.

Før hver verdensturné må Blackpink, i likhet med andre K-pop-idoler, stadig opprettholde fysikken sin for å se bra ut på scenen, foran LED-skjermer og i dokumentar-DVD-ene om turneen som vil bli utgitt senere. Hvert medlem av gruppen har et eget kosthold og treningsprogram basert på deres individuelle fysiske tilstand og helse.

Jennie trener pilates og unngår salt i kostholdet sitt.

Jennie har en slank figur, og hennes styrker er hennes forlokkende skuldre og smale midje. Chanel-merkeambassadøren delte sine treningstips i Cosmopolitan Korea i 2018, og understreket viktigheten av å finne vaner som fungerer for en selv og gå ned i vekt på en sunn måte på lang sikt.

Jennie begynte å praktisere aerial yoga og pilates for tre år siden og ble raskt forelsket i disiplinen. På sin personlige side har sangeren lagt ut mange bilder av sine imponerende poseringer. I januar 2020 avslørte Jennie at hun trener daglig, selv under kinesisk nyttårsferien.

I tillegg til å trene flittig, har Jennie også et saltfritt kosthold for å unngå oppblåsthet. Sangerens sunne daglige meny inkluderer avokadosalat kombinert med avgiftende fruktjuice.

Forskning fra Tulane University i USA viser at det å spise for mye salt kan redusere forventet levealder med to år for menn og 1,5 år for kvinner. Forskere anslår at personer som spiser mye salt har 28 % høyere risiko for å dø før de fyller 75 år sammenlignet med de som ikke har denne vanen.

«Selv det å redusere natriuminntaket bare litt, ved å begrense saltinntaket hver dag, gir betydelige helsefordeler», sa professor Lu Qi ved Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.

Et kosthold med mye salt kan øke blodtrykket, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

*Bilder av Jennie som praktiserte aerial yoga ble lagt ut på Blackpinks sosiale medier-kontoer. Foto: Blackpink*

Rosé spiser kvalitetsmat og trener effektivt.

Rosé har lenge vært kjent som en matelsker. Lidenskapen hennes stopper imidlertid ikke ved mat. Eieren av hitlåten «Gone» liker spesielt godt å trene. I episode 12 av showet Blackpink House delte hun at en del av rutinen hennes er å trene pilates to ganger om dagen.

Dette kan være hemmeligheten bak at Rosé beholdt midjemålet sitt på 60 cm, et mål som ble avslørt på programmet King of Mask Singer i 2017.

Pilates er for alle, uavhengig av kjønn, alder, rase, kroppsform, evner eller nåværende kondisjonsnivå. En økt inkluderer øvelser på matte og på spesialisert utstyr.

Studier indikerer at pilates forbedrer livskvaliteten, har en positiv innvirkning på personer med depresjon og kan redusere ryggsmerter.

Øvelsene fokuserer primært på å styrke kjernemuskulaturen – kroppens sentrum, der all bevegelse oppstår. Hvis den styrkes og gjøres mer fleksibel, vil alle de omkringliggende musklene støtte og stabilisere kroppen.

Pilates bidrar også til å forbedre holdningen, justere hele kroppen og utvide bevegelsesområdet. Dette er spesielt gunstig for idolsangere som ofte opptrer foran kameraet.

Lisa danser for å forbrenne kalorier.

Da Lisa ble spurt om metoden hennes for å opprettholde en slank figur mens hun satt i dommerpanelet for showet « Youth With You», svarte hun åpenhjertig: «Jeg liker ikke slanking.» Blackpink-dansemaskinen sa at den hektiske timeplanen hennes har hjulpet henne med å trene opp til en naturlig tonet kropp.

Lisa sa at da hun var trainee, øvde hun i omtrent 12 til 15 timer om dagen. «Vanligvis hadde vi timer fra midnatt til klokken 12 neste dag. Jeg øvde ofte til klokken 3 eller 4 om morgenen. Det var tøft, men verdt det», sa hun.

Når man ser på den kraftfulle koreografien hennes, er det lett å se hvor mange kalorier dansetrinnene hennes forbrenner. I et intervju med Cosmopolitan Korea sa hun at hun elsker å danse med medlemmene og ofte drikker detox-juice med Jennie.

Ifølge det amerikanske helse- og omsorgsdepartementet bidrar dans til å forbedre kardiovaskulær helse og aerob kapasitet.

«Hverdagsbevegelser som å gå, gå i trapper og regelmessige øvelser som sykling er flotte. De trener imidlertid bare kroppens vertikale akse. Dans trener alle retninger, inkludert de skrå og roterende aspektene, og forbedrer alle muskler; ingen muskel blir neglisjert», sier profesjonell danser Jonathan Tylicki, utdanningsdirektør ved AKT Dancesport Center.

*Blackpink på Hyde Park-kolleksjonsvisningen. Foto: YG*

Jisoo spiser små porsjoner og øver på dans.

Jisoos skjønnhet og feminine figur, spesielt hennes kurvede hofter, roses av mange. Noen ganger viser hun til og med frem sine tonede muskler, noe som gjør fansen ærefryktfull og misunnelig. Hun er imidlertid utsatt for vektøkning, så sangeren kontrollerer kostholdet sitt nøye og trener så mye som mulig.

I SBS Power FM-radioprogrammet Choi Hwa-jung's Power Time i 2017 avslørte Jisoo at Blackpink- medlemmene ofte deler måltider og spiser små porsjoner. Jentene liker alle å spise, men overspiser vanligvis ikke, og deler retter som stekt kylling for å begrense kaloriinntaket.

I en episode av Knowing Bros sa Jisoo at hun spiser ramen før en fotoseanse for å gjøre kinnene litt fyldigere. Dette er noe de andre medlemmene ikke gjør. Det eldste medlemmet av Blackpink har imidlertid denne vanen fordi hun vil «ha søte, runde kinn».

Vnexpress.net