Bør du gå en tur eller drikke kaffe først om morgenen?

Å gå og drikke kaffe om morgenen er en vane for mange. Men folk flest bryr seg ikke om rekkefølgen de gjør det i. Så hva er best for helsen din: å gå eller drikke kaffe først?

Mange har for vane å våkne opp, drikke et glass vann, og deretter gå en tur uten å ha spist frokost eller kaffe. For lett til moderat gange er dette et ganske passende og sunt alternativ, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å drikke kaffe før en tur kan bidra til å forbedre utholdenheten under trening.

FOTO: Laget av N. Quy fra GM

For de som har lett for mageproblemer, er det mer behagelig å ta en tur først og drikke kaffe etterpå.

Å gå først og deretter drikke kaffe er også egnet for de som lett får magebesvær hvis de drikker kaffe på tom mage. I tillegg hjelper det å gå utendørs om morgenen kroppen med å få eksponering for naturlig lys, regulerer den biologiske klokken og bidrar til å forbedre mental årvåkenhet.

Å drikke kaffe før en tur bidrar til å redusere følelsen av tretthet.

I mellomtiden, for de som regelmessig går raskt, går turer eller trener med høyere intensitet, kan det å drikke kaffe på forhånd gi noen fordeler. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan redusere tretthet og forbedre årvåkenhet.

Tallrike studier har vist at koffein kan forbedre ytelsen i visse former for utholdenhetstrening og høyintensitetstrening.

Dette betyr imidlertid ikke at jo mer kaffe du drikker, desto bedre. Å drikke for mye kan forårsake rask hjerterytme, rastløshet eller ubehag i fordøyelsen. Hvis du vil prøve dette, bør du bare drikke med måte og overvåke kroppens reaksjon.

Drikk kaffen din omtrent 30–60 minutter etter at du har våknet.

Etter at du har våknet, øker kroppen automatisk kortisolproduksjonen, et hormon som bidrar til å opprettholde årvåkenhet om morgenen. Hos noen kan det å innta koffein rett etter at du har våknet påvirke kortisolnivåene, noe som potensielt kan føre til nervøsitet, skjelvinger, kvalme eller tretthet etterpå. Hvis du opplever dette, vent omtrent 30–60 minutter etter at du har våknet før du drikker kaffe.

Personer med gastritt eller sure oppstøt bør vurdere å drikke kaffe etter et lett måltid.

Spesielt de med gastritt eller gastroøsofageal refluks bør være oppmerksomme på kroppens reaksjon. I så fall vil en spasertur først, en lett frokost og deretter kaffe etter måltidet være et mer behagelig alternativ, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm