Forskere oppdager en måte å gå på som er ekstremt bra for hjertet.

En ny studie, nylig publisert i det medisinske tidsskriftet Heart, har funnet ut at gange er en ekstremt effektiv måte å forebygge hjertesykdom på.

Hjerterytmeforstyrrelser er svært vanlige, og antallet tilfeller av atrieflimmer alene har doblet seg de siste tre tiårene og har nådd omtrent 60 millioner tilfeller over hele verden. For å undersøke sammenhengen mellom ganghastighet og risikoen for hjerterytmeforstyrrelser, samlet forskere fra University of Glasgow i Skottland i Storbritannia inn data om ganghastighet fra 420 925 personer med en gjennomsnittsalder på 55 år fra UK Biobank og 81 956 personer som bruker ganghastighetsmålere.

Å gå i moderat eller raskt tempo reduserer risikoen for alle hjerterytmeforstyrrelser med 18 % sammenlignet med å gå sakte.

Foto: AI

Lav hastighet defineres som å gå i mindre enn 5 km/t; middels hastighet er 5–6,5 km/t; og høy hastighet er over 6,5 km/t.

I løpet av en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på 13 år utviklet 36 574 individer hjerterytmeforstyrrelser, inkludert: 23 526 atrieflimmer; 19 093 andre arytmier; 5678 bradykardi; og 2168 ventrikulære arytmier.

Omtrent 4117 av de 81 956 personene som brukte overvåkingsenhetene utviklet også hjerterytmeforstyrrelser.

Resultatene viste at de som gikk raskere hadde mindre midjemål, var lettere i vekt, hadde bedre gripestyrke og lavere nivåer av metabolske risikofaktorer, inkludert blodlipider og fastende blodsukker, samt lavere nivåer av betennelse.

Det er verdt å merke seg at resultatene, etter å ha tatt hensyn til påvirkningsfaktorer, viste at det å gå i moderat eller raskt tempo reduserte risikoen for alle hjerterytmeforstyrrelser med 18 % sammenlignet med å gå sakte. Mer spesifikt reduserte risikoen for atrieflimmer med 17 %. Spesielt reduserte risikoen for arytmier med så mye som 46 % sammenlignet med å gå i sakte tempo, ifølge News Medical.

Å bruke mer tid på å gå i moderat eller raskt tempo reduserer risikoen for hjertearytmier med 27 %.

Foto: AI

Å gå i moderat eller raskt tempo reduserer risikoen for hjertearytmier med 27 %.

Resultatene viste også at det å bruke mer tid på å gå i moderat eller raskt tempo reduserte risikoen for hjertearytmier med 27 %.

Effektene er spesielt sterke hos kvinner, de under 60 år, de som ikke er overvektige og de med høyt blodtrykk.

Forskere konkluderte med at det å bruke mer tid på å gå i moderat til raskt tempo bidrar til å redusere risikoen for hjertearytmier. Rask gange kan være en trygg og effektiv treningsøkt for å redusere hjertearytmier, spesielt for grupper med høyere risiko.

Det britiske helsevesenet (NHS) definerer rask gange som å ta omtrent 100–120 skritt per minutt. Du bør kunne snakke mens du går raskt, men ikke synge.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm