Enkle måter å forebygge diabetes på

Oppdag flere enkle måter å forebygge diabetes på.

Ny forskning, presentert på det årlige møtet til European Association for the Study of Diabetes (EASD) i 2024, har funnet enda en måte du kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med nesten 50 % gjennom søvnvanene dine.

Forskere fra Leiden Universitet (Nederland) studerte sammenhengen mellom søvnvarighet, diabetes og fordeling av kroppsfett hos over 5000 deltakere, de fleste i midten av 50-årene.

Deltakerne rapporterte sine vanlige oppvåknings- og leggetidsplaner.

Å være oppe sent kan forstyrre døgnrytmen – noe som kan føre til metabolske forstyrrelser og til slutt til type 2-diabetes.

Derfra delte forfatterne deltakerne inn i tre grupper:

• Gruppe 1 - sen døgnrytmetype, inkluderer de som legger seg senest.
• Gruppe 2 – tidlig døgnrytmetype, inkluderer prosentandelen av personer som legger seg tidligst.
• Gruppe 3 – middels døgnrytme, inkluderer personer som verken legger seg for tidlig eller for sent.

I løpet av den nesten 7 år lange oppfølgingsperioden utviklet 225 personer type 2-diabetes.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese helseartikkelen «Oppdag en annen enkel måte å forebygge diabetes på» på Thanh Nien Onlines helseside 23. september. Du kan også lese andre artikler om diabetes, for eksempel: Oppdage måltider som hjelper eldre voksne med å forebygge diabetes; Vaner mange har som lett fører til diabetes...

Hvordan er trening nyttig for eldre voksne?

Aldringsprosessen er ledsaget av en nedgang i fysisk aktivitet. Derfor er regelmessig trening avgjørende for eldre voksnes helse. Trening bidrar til å styrke helsen, forlenge levetiden og forbedre livskvaliteten betydelig.

Regelmessig trening gir følgende fordeler for eldre voksne:

Forbedre kardiovaskulær helse. En av de største fordelene med trening er forbedret kardiovaskulær helse, spesielt ettersom risikoen for hjertesykdom øker med alderen. Tallrike vitenskapelige studier viser at regelmessig trening reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag betydelig hos eldre voksne, ifølge Healthline (USA).

Regelmessig trening hjelper eldre voksne med å bedre håndtere kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk.

En studie publisert i Journal of the American College of Cardiology viste at selv moderat intensitetsaktiviteter, som rask gange, kan senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og forbedre hjertefunksjonen. Eksperter anbefaler at eldre voksne driver med minst 150 minutter med moderat intensitetstrening per uke for å opprettholde kardiovaskulær helse.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Hvordan er trening nyttig for eldre?» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 23. september. Du kan også finne andre artikler om eldre, som for eksempel: De banebrytende effektene på levetid når eldre voksne spiser grønnsaker med fisk; Hvor mange skritt bør eldre voksne gå hver dag for å leve lenger?...

3 typer grønne grønnsaker som personer med hjerte- og karsykdommer bør prioritere å spise.

Bladgrønne grønnsaker er en uunnværlig del av et sunt kosthold. Næringsstoffene i grønne grønnsaker gir mange fordeler. En mindre kjent fordel med grønne grønnsaker er at de bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse.

Forskning viser at bladgrønnsaker er en av de beste kildene til nitrater i det daglige kostholdet. Nitrater i bladgrønnsaker er naturlig forekommende forbindelser som gir en rekke fordeler for hjertet, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).

Spinat er ikke bare rik på vitamin A, C og K, men også en god kilde til jern.

I en studie publisert i European Journal of Epidemiology analyserte danske forskere data samlet inn fra over 50 000 mennesker. De fant ut at det å spise bare én kopp nitratrike grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom med opptil 26 %.

Når nitrater kommer inn i kroppen, utvider de blodårene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Som et resultat når oksygen og næringsstoffer fra blodet kroppens organer mer effektivt. Noe forskning tyder også på at personer som får i seg tilstrekkelig med nitrater har sterkere benmuskler og kan gå raskere sammenlignet med de som får i seg mindre nitrater.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «3 typer grønne grønnsaker som personer med hjerte- og karsykdommer bør prioritere» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 23. september. Du kan også lese andre artikler om grønne grønnsaker, som for eksempel: Flere grunner til å spise spinat; Doktor 24/7: Er det bra å legge kokte grønne grønnsaker i kjøleskapet for bruk dagen etter?...

I tillegg var det mandag 23. september mange andre helserelaterte artikler, som for eksempel: Leger deler metoder for å beskytte leveren...

God morgen! Vi ønsker deg en sunn og produktiv ny uke.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm