Hvordan feste regelmessig og fortsatt holde seg i form.

Mange bekymrer seg for å gå opp i vekt på grunn av hyppige fester og festing. Foto: Hai Nguyen

Festing er ikke den eneste årsaken til vektøkning.

Mange tror at det å gå på fester regelmessig, spise og drikke Å gå ut eller slappe av med venner kan gjøre det vanskeligere å holde seg i form. Faktisk kan alkohol, fet mat eller hurtigmat øke kaloriinntaket.

Ifølge helseeksperter er det imidlertid ikke hvor ofte man går på fester som betyr noe, men hvordan hver person kontrollerer sine daglige vaner.

Noen ser det å virke veltrent og presentabel overfor venner eller på sosiale sammenkomster som en motivasjon til å opprettholde en sunn livsstil gjennom trening og kosthold. Å motta komplimenter for fysikken sin kan også øke selvtilliten og gi ekstra motivasjon til å ta vare på helsen sin.

Dr. Edward Deci, en psykologekspert ved University of Rochester (USA), sier at motivasjon fra omgivelsene kan hjelpe folk med å opprettholde positive vaner i begynnelsen. Men hvis man er for avhengig av andres godkjenning, vil denne praksisen være vanskelig å opprettholde i det lange løp.

Ifølge eksperter trener mange nå ikke bare for helsens skyld, men også på grunn av påvirkning fra sosiale medier, venner eller press for å opprettholde et visst utseende. Dette kan gi kortsiktig motivasjon, men kan også lett føre til stress hvis det stilles for høye forventninger til kroppsbilde.

Å opprettholde en balansert livsstil er avgjørende.

Trenere foreslår at folk bør prioritere en balanse mellom kosthold og trening for å holde seg i form mens de ofte går på fester, i stedet for å tvinge seg selv til å begrense kostholdet sitt for mye.

Enkle vaner som å begrense alkoholforbruket, kontrollere porsjonsstørrelsene, få nok søvn og opprettholde en regelmessig treningsrutine kan bidra til å forhindre vektøkning.

Samantha Cassetty, en ernæringsfysiolog i USA, mener at det å opprettholde en sunn livsstil på lang sikt er viktigere enn kortsiktige dietter før arrangementer eller ferier.

Eksperter fraråder også å trene utelukkende for å oppfylle andres utseendestandarder. Det langsiktige målet bør være å forbedre helsen, opprettholde formen og skape en positiv følelse i kroppen.

Når trening blir en del av livsstilen din i stedet for et midlertidig press, vil evnen til å opprettholde form og helse være mer bærekraftig.

Kilde: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html