Å drikke rikelig med vann, inhalere damp fra nese og hals, og drikke ingefær- og honningte kan bidra til å forbedre vedvarende hostesymptomer etter covid-19.
Vedvarende hoste kan vare i uker eller måneder etter en covid-19-infeksjon. Ifølge Dr. Dang Thanh Do, spesialist i respirasjonsmedisin ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , påvirker viruset vagusnerven eller skader strupehodet og halsslimhinnen etter å ha kommet inn i kroppen, noe som forårsaker hoste. Pasienter med covid-19-komplikasjoner som bronkitt, lungebetennelse eller lungefibrose kan fortsatt oppleve langvarig hoste etter rekonvalesens. I rekonvalesensfasen produserer kroppen en hosterefleks for å fjerne sekreter og slim fra luftveiene. Pasienter med kronisk lungesykdom eller gastroøsofageal reflukssykdom som trenger flere medisiner, har også risiko for vedvarende hoste etter å ha blitt smittet med covid-19.
Personer med slim som drypper fra nesen og ned bak i halsen, noe som forårsaker irritasjon i halsen, kan oppleve vedvarende hoste. I tillegg kan langvarig hoste skyldes årsaker som virus- eller bakterieinfeksjoner i luftveiene (influensavirus, pneumokokkbakterier, adenovirus osv.), sesongallergier, sigarettrøyk eller kjemikalier.
Hvis hosten er hyppig, langvarig, forårsaker tretthet, søvnløshet og påvirker livskvaliteten, bør pasienten oppsøke lege for å finne den nøyaktige årsaken. Hvis hosten ikke skyldes en underliggende medisinsk tilstand, bør pasienten følge et riktig kosthold og treningsregime; hosten vil gradvis bli bedre. Dr. Thanh Do foreslår enkle metoder for å redusere hoste etter COVID-19.
Drikk nok vann.
Å drikke rikelig med vann, spesielt varmt vann, bidrar til å varme opp halsen, øke blodsirkulasjonen, redusere irritasjon, lindre tørrhet, tynne ut slim og dermed redusere hoste. Voksne bør drikke omtrent 2 liter vann per dag. Noen drikker som bidrar til å redusere hoste inkluderer urtete (ingefærte, honning-sitrongresste, kamillete), varme fruktjuicer, osv.
Å drikke nok vann bidrar til å redusere tørrhet i halsen og tynne slim, og dermed redusere hoste effektivt. (Bilde: Freepik)
Skyll munnen med saltvann.
Gurgling med saltvann bidrar til å drepe bakterier, løsne slim og redusere sår hals, og dermed forkorte hostevarigheten. Du kan bruke en halv teskje salt blandet med 240 ml varmt vann til å gurgle, eller bruke 0,9 % fysiologisk saltløsning som er tilgjengelig på apotek.
Øv aktiv pusting
Øv på dype pusteøvelser som pusting med sammenpressede lepper og diafragmatisk pust omtrent 2–3 ganger om dagen, i 15 minutter hver gang, for å forbedre gassutvekslingen og lungefunksjonen.
Pust med sammenpressede lepper : Ligg eller sitt komfortabelt, slapp av i nakken og skuldrene, og slapp av i hele kroppen; pust sakte inn gjennom nesen; pust sakte ut med sammenpressede lepper som om du plystrer, med utpusttid som er dobbelt så lang som innåndingstiden.
Diafragmatisk pust : Ligg på ryggen eller sitt oppreist, slapp av i nakken og skuldrene, og hold hele kroppen avslappet; legg den ene hånden på magen og den andre på brystet; pust inn sakte, jevnt og dypt gjennom nesen, og kjenn at magen utvider seg; hold brystet stille; trekk magen gradvis sammen mens du puster sakte ut gjennom munnen.
Løft hodet mens du sover.
Når man ligger nede, fører tyngdekraften til at slim samler seg i halsen i stedet for å renne ut. Derfor forekommer hoste oftere om natten ettersom slimet utstøtes. Å heve hodet mens man sover kan bidra til å lindre dette problemet. I tillegg kan det å sove på denne måten redusere sure oppstøt – en annen vanlig årsak til hoste om natten.
Hold deg unna sigarettrøyk.
Ifølge leger i Chengdu kan personer med COVID-19 som ofte eksponeres for sigarettrøyk oppleve forverret hoste fordi røyk reduserer elastisiteten til alveolene, innsnevrer lungekapasiteten og endrer strukturen til bronkialslimhinnen, noe som fører til at bronkialveggene tykner og lumen smalner, noe som hindrer luftstrømmen. Nikotin lammer flimmerhårene, og slim og giftstoffer samler seg i lungene, noe som forårsaker lungeobstruksjon. Utilstrekkelig oksygentilførsel til kroppen fører til kortpustethet, vedvarende hoste og økt risiko for luftveissykdommer. Å slutte å røyke og unngå passiv røyking kan forbedre vedvarende hoste etter COVID-19-infeksjon.
Vitamin D-tilskudd
Sollys er kroppens kilde til vitamin D. For å få nok vitamin D må huden imidlertid utsettes for sollys i perioder med høy ultrafiolett stråling. Derfor bør du, for sikkerhets skyld, rådføre deg med legen din om bruk av vitamin D-tilskudd i passende doser. I tillegg til vitamin D bør du også supplere med vitamin C og sink for å styrke immunforsvaret. Å spise et balansert kosthold, øke inntaket av grønne grønnsaker og frukt, og spise yoghurt vil bidra til å forbedre immunforsvaret. Du bør unngå kald mat og drikke, da de kan irritere halsen og forårsake vedvarende hoste.
Damp i nese og hals
Varm damp fukter tørre og irriterte luftveier, tynner ut slim og reduserer dermed hostefrekvensen. Du kan bruke en eterisk oljediffuser eller dampe nese og hals med eteriske oljer av tea tree, kanel, sitrongress eller peppermynte blandet med varmt vann, og dampe nese og hals omtrent 2–3 ganger om dagen. Merk at du ikke bør bringe ansiktet for nær vannet for å unngå brannskader; du kan bruke et håndkle til å dekke hodet for ekstra effektivitet. I tillegg bør du ta varme bad i stedet for kalde for å redusere hoste.
Trinh Mai
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)