Enkle måter å behandle hoste etter covid-19

Drikk nok vann, damp nese og hals, drikk ingefærte med honning, ... for å forbedre vedvarende hostesymptomer etter covid-19.

Vedvarende hoste kan vare i uker eller måneder etter covid-19-infeksjon. Lege Dang Thanh Do, ved avdelingen for luftveier ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa at viruset, etter å ha kommet inn i kroppen, påvirker vagusnerven eller skader strupehodet og halsslimhinnen, noe som forårsaker hoste. Covid-19-pasienter med komplikasjoner som bronkitt, lungebetennelse og lungefibrose kan fortsatt ha langvarig hoste etter å ha kommet seg etter sykdommen. I rekonvalesensfasen skaper kroppen en hosterefleks for å fjerne sekreter og slim som er igjen i luftveiene. Personer med kronisk lungesykdom eller gastroøsofageal reflukssykdom som må ta mange medisiner, har også risiko for vedvarende hoste etter å ha blitt smittet med covid-19.

Personer med neseutflod som renner ned bak i halsen og forårsaker irritasjon i halsen, kan ha vedvarende hoste. I tillegg kan vedvarende hostesymptomer skyldes årsaker som virusinfeksjoner, andre luftveisbakterier (influensavirus, pneumokokker, adenovirus, ...), værallergier, sigarettrøyk eller kjemikalier.

Hvis hosten er hyppig og langvarig, forårsaker tretthet, søvnløshet og påvirker livskvaliteten, må pasienten oppsøke lege for å finne den nøyaktige årsaken. I tilfeller der hosten ikke er forårsaket av en medisinsk tilstand, må pasienten utvikle et rimelig kosthold og treningsprogram, og hosten vil gradvis bli bedre. Doktor Thanh Do foreslår enkle metoder for å redusere hoste etter covid-19.

Drikk nok vann

Å drikke nok vann, spesielt varmt vann, bidrar til å varme halsen, øke blodsirkulasjonen, redusere irritasjon, redusere tørr hals, tynne ut slim og dermed redusere hoste. Voksne bør drikke omtrent 2 liter vann per dag. Noen drikker som bidrar til å redusere hoste er urtete (ingefærte, honning-sitrongress, kamillete), varm fruktjuice,...

Å drikke nok vann bidrar til å redusere tørr hals, tynne ut slim, og dermed redusere hoste effektivt. Foto: Freepik

Gurgle med saltvann

Gurgling med saltvann bidrar til å drepe bakterier, løsne slim, redusere sår hals og dermed redusere hostetiden. Du kan bruke en halv teskje salt blandet med 240 ml varmt vann til å gurgle, eller bruke 0,9 % saltløsning som er tilgjengelig på apotek.

Øv aktiv pusting

Øv på dype pusteøvelser som pusting med sammenpressede lepper og diafragmatisk pust omtrent 2–3 ganger daglig, 15 minutter hver gang, for å øke gassutvekslingen og forbedre lungefunksjonen.

Pust med sammenpressede lepper : Ligg eller sitt komfortabelt, slapp av i nakken og skuldrene, og slapp av i hele kroppen; pust sakte inn gjennom nesen; pust sakte ut med sammenpressede lepper som om du plystret, og pust ut dobbelt så lenge som du puster inn.

Diafragmatisk pust : Ligg på ryggen eller sitt rett opp, slapp av i nakken og skuldrene, og slapp av i hele kroppen; legg den ene hånden på magen og den andre på brystet; pust inn sakte, jevnt og dypt gjennom nesen, og kjenn at magen utvider seg; brystet beveger seg ikke; trekk magen gradvis inn mens du puster sakte ut gjennom munnen.

Hold hodet hevet når du sover

I liggende stilling fører tyngdekraften til at slim samler seg i halsen i stedet for å renne ut. Derfor hoster man ofte mer om natten for å få ut slim. Du bør heve hodet når du sover for å overvinne dette problemet. I tillegg bidrar denne måten å sove på også til å redusere magesyrerefluks – en av årsakene til at man hoster mer om natten.

Hold deg unna sigarettrøyk

Dr. Thanh Do sa at personer med covid-19 som er utsatt for sigarettrøyk, kan hoste mer fordi sigarettrøyk reduserer elastisiteten til alveolene, innsnevrer lungekapasiteten, endrer strukturen i bronkialslimhinnen, noe som fører til at bronkialveggen tykner, bronkiallumen smalner og hindrer luftsirkulasjonen. Nikotin lammer flimmerhårene, slim og giftstoffer samler seg i lungene, noe som forårsaker tett lunge. Kroppen får ikke nok oksygen, noe som gjør det vanskelig for pasienten å puste, noe som forårsaker vedvarende hoste og øker risikoen for luftveissykdommer. Å slutte å røyke og holde seg unna sigarettrøyk bidrar til å forbedre tilstanden ved langvarig hoste etter covid-19-infeksjon.

D-vitamintilskudd

Sollys er kilden til vitamin D-syntese i kroppen. For å få nok vitamin D må huden imidlertid utsettes for sollys når UV-innholdet er høyt. For å være på den sikre siden bør du derfor konsultere legen din for å bruke funksjonell mat som supplerer vitamin D med passende doser. I tillegg til vitamin D må du supplere vitamin C og sink for å øke motstandskraften. Spis et næringsrikt kosthold, øk inntaket av grønne grønnsaker og frukt, og bruk mer yoghurt for å forbedre immunforsvaret. Du bør ikke spise eller drikke kald mat, da det kan irritere halsen og forårsake vedvarende hoste.

Dampinnånding

Varm damp fukter tørre og irriterte luftveier, tynner ut slim og reduserer dermed hyppigheten av hoste. Du kan bruke en eterisk oljediffuser eller dampe nese og hals med essensielle oljer av cajeput, kanel, sitrongress og mynte blandet med varmt vann for å dampe nese og hals omtrent 2–3 ganger om dagen. Vær forsiktig så du ikke holder ansiktet for nær vannet for å unngå brannskader. Du kan bruke et håndkle til å dekke hodet for å øke effektiviteten. I tillegg bør du bade i varmt vann i stedet for kaldt vann for å redusere hoste.

Trinh Mai

Kildekobling: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html