Enkle måter å avgifte kroppen din på for bedre helse

«En sunn kropp kan eliminere giftstoffer og skadelige stoffer på egenhånd», sa Bianca Tamburello, en ernæringsfysiolog som jobber i USA.

Lever, nyrer, lunger, lymfesystemet, tykktarmen og til og med huden kan alle eliminere giftstoffer. Et balansert kosthold og en sunn livsstil kan støtte den generelle helsen og spesielt avgiftningsprosessen, ifølge Real Simple .

Drikk nok vann

«Dehydrering påvirker evnen din til å avgifte gjennom svette, urin og pust», forklarer Tamburello.

Du kan øke væskeinntaket ditt ved alltid å ha med deg en vannflaske, spise mye frisk frukt og drikke usøtet mineralvann.

Å drikke nok vann hjelper kroppen med å avgifte seg godt.

Forbedre søvnkvaliteten

Nok søvn hjelper kroppen med å lade opp og eliminere giftstoffer. Når du ikke får nok søvn over lengre tid, vil kroppen fungere mindre effektivt, og evnen din til å eliminere giftstoffer naturlig vil reduseres.

Suppler matvarer rike på antioksidanter

Ifølge Tamburello beskytter matvarer som er rike på antioksidanter kroppens celler mot stressfaktorer, bidrar til å opprettholde funksjonen til kroppsdeler og støtter det naturlige avgiftningssystemet.

Matvarer som er rike på antioksidanter inkluderer bær, paprika, sitrusfrukter, brokkoli, bønner og grønn te.

Begrens alkoholholdige drikker

Når du drikker alkohol, må leveren din jobbe hardt for å eliminere etanol. Hvis du drikker alkohol regelmessig, blir dette indre organet overbelastet og kan bli skadet.

Tilsett fermentert mat

Ifølge Tamburello kan en sunn tarm og et sunt fordøyelsessystem støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Noen fermenterte matvarer som kimchi og yoghurt inneholder probiotika, som støtter tarmhelsen.

Suppler svovelrike matvarer

«Svovelrik mat som løk, hvitløk ... vil bidra til å fjerne noen tungmetaller og øke antioksidantaktiviteten», sa Tamburello.

I tillegg bidrar svovelrik mat til å forbedre effektiviteten til antioksidanten glutation, som støtter kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm