Hvordan redusere blodtrykket ved å drikke te

(Dan Tri) – Medisiner, kosthold og andre livsstilsendringer kan redusere høyt blodtrykk. Å drikke hjertevennlig te kan være en del av en tilnærming til å kontrollere blodtrykket.

Høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom. Den gode nyheten er at du ikke trenger å stole utelukkende på medisiner; noen naturlige matvarer har vist seg å bidra til å senke blodtrykket.

Forskning har vist at visse matvarer, som frukt, grønnsaker, nøtter og fet fisk, kan bidra til å senke blodtrykket. Å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt kan ha langsiktige helsefordeler.

Bør jeg drikke te for å senke blodtrykket?

Å drikke hjertevennlig te, som hibiskuste eller kamillete, kan være en del av en tilnærming til å kontrollere blodtrykket.

Komponenter i te kan utvide blodårene, forbedre arteriefunksjonen, redusere betennelse og bidra til å regulere visse prosesser i kroppen som påvirker blodtrykket.

Ingredienser i te kan bidra til å senke blodtrykket (Foto: Healthline).

Hva er de beste teene for høyt blodtrykk?

Hibiskus-te

Ifølge Nguyen Tri Phuong Hospital (HCMC) lages hibiskusblomstte av tørkede hibiskusblader. Den har en rød farge og en behagelig, litt syrlig smak. Denne teen inneholder forbindelser, inkludert antocyaniner og polyfenoler, som bidrar til å slappe av blodårene, noe som fører til en reduksjon av systolisk og diastolisk blodtrykk.

Regelmessig inntak av hibiskuste kan også senke blodtrykket, noe som gjør det populært som et naturlig middel mot hypertensjon.

Grønn te

Grønn te er en populær drikk laget av bladene fra planten Camellia sinensis. Den inneholder bioaktive forbindelser kalt katekiner, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), som har vært knyttet til ulike helsefordeler, inkludert senking av blodtrykket.

Studier har funnet at inntak av grønn te kan senke blodtrykket noe. I en metaanalyse opplevde friske voksne som la til grønn te i kostholdet sitt en gjennomsnittlig reduksjon i systolisk blodtrykk på 2,99 mmHg og diastolisk blodtrykk på 0,95 mmHg.

Olivenbladte

Denne teen er laget av bladene fra oliventreet og har en mild urtesmak. Den inneholder forbindelser som oleuropein og hydroksytyrosol, som antas å bidra til å regulere blodtrykket ved å fremme avslapning av blodårene.

Hagtornste

Hagtornste er laget av frukten fra hagtorntreet, som har en litt søt og sur smak. Hagtornste kan bidra til å utvide blodårene, forbedre blodsirkulasjonen og bidra til å senke blodtrykket.

Kamillete

Kamillete er laget av tørkede kamilleblomster. Den er kjent for sine beroligende egenskaper og brukes ofte til å fremme avslapning og redusere stress, noe som indirekte kan være gunstig for blodtrykket. Den inneholder forskjellige gunstige forbindelser, som flavonoider, terpenoider og kumariner, som bidrar til dens medisinske egenskaper.

Denne teen har betennelsesdempende, antioksidant, leverbeskyttende, potensielt krefthemmende og blodtrykksregulerende egenskaper.

Høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom (Illustrasjon: NP).

Hva bør man være oppmerksom på når man drikker te?

I tillegg til de ovennevnte fordelene, bør hjerte- og karpasienter drikke te med måte, og ikke drikke for mye te, spesielt ikke svart te eller te som inneholder mye koffein, som kan forårsake høyt blodtrykk, forårsake søvnløshet og øke risikoen for ulike hjerte- og karsykdommer.

Hjertepasienter bør også konsultere legen sin før de begynner med te eller foretar endringer i kostholdet.

Ifølge National Institute of Nutrition er det ikke bra for helsen å drikke mye te, spesielt sterk te. Årsaken er at sentralnervesystemet, hjerte- og karsystemet, fordøyelsessystemet og nyrene alltid stimuleres i en tilstand av spenning. Spesielt personer med hjertesykdom og høyt blodtrykk bør ikke drikke kaffe og sterk te.

Dr. – Tradisjonell medisinutøver Phung Tuan Giang, president for Vietnams institutt for forskning og utvikling av tradisjonell medisin, anbefaler at pasienter med nyresvikt, leversykdom, hjertesykdom eller alvorlige hjerte- og karproblemer ikke bør bruke grønn te-ekstrakt uten medisinsk tilsyn.

Å drikke mer enn åtte kopper grønn te per dag kan være farlig. Bivirkninger kan variere fra milde til alvorlige og inkludere hodepine og uregelmessig hjerterytme. Grønn te-ekstrakt inneholder også et kjemikalie som kan forårsake leverskade når det brukes i høye doser.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm