Høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom. Den gode nyheten er at du ikke trenger å stole utelukkende på medisiner; flere naturlige matvarer har vist seg å bidra til å senke blodtrykket.
Forskning har vist at visse matvarer, som frukt, grønnsaker, nøtter og fet fisk, kan bidra til å senke blodtrykket. Å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt kan gi langsiktige helsefordeler.
Bør man drikke te for å senke blodtrykket?
Å drikke hjertevennlige teer, som hibiskuste eller kamillete, kan være en del av en tilnærming til å håndtere blodtrykket.
Komponentene i te kan utvide blodårene, forbedre arteriell funksjon, redusere betennelse og bidra til å regulere visse prosesser i kroppen som påvirker blodtrykket.
Komponentene i te kan bidra til å senke blodtrykket (Bilde: Healthline).
Hvilke tetyper er best for personer med høyt blodtrykk?
Hibiskusblomstte
Ifølge Nguyen Tri Phuong Hospital (Ho Chi Minh-byen) lages hibiskuste av tørkede hibiskusblader. Den har en rød farge og en behagelig, litt syrlig smak. Denne teen inneholder forbindelser, inkludert antocyaniner og polyfenoler, som bidrar til å slappe av blodårene, noe som fører til en reduksjon av systolisk og diastolisk blodtrykk.
Å drikke hibiskuste regelmessig kan også senke blodtrykket, noe som gjør det populært som et naturlig middel mot hypertensjon.
Grønn te
Grønn te er en populær drikk laget av bladene fra planten Camellia sinensis. Den inneholder bioaktive forbindelser kalt katekiner, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), som er forbundet med en rekke helsefordeler, inkludert senking av blodtrykket.
Studier har funnet at inntak av grønn te kan senke blodtrykket noe. I én metaanalyse opplevde friske voksne som la til grønn te i kostholdet sitt en gjennomsnittlig reduksjon på 2,99 mmHg i systolisk blodtrykk og 0,95 mmHg i diastolisk blodtrykk.
Olivenbladte
Denne teen er laget av oliventreblader og har en mild urtesmak. Den inneholder forbindelser som oleuropein og hydroksytyrosol, som antas å bidra til å regulere blodtrykket ved å fremme avslapning av blodårene.
Hagtornste
Hagtornste er laget av frukten fra hagtorntreet og har en litt søt og sur smak. Hagtornste kan bidra til å utvide blodårene, forbedre blodsirkulasjonen og bidra til å senke blodtrykket.
Kamillete
Kamillete er laget av tørkede kamilleblomster. Den er kjent for sine beroligende egenskaper og brukes ofte til å fremme avslapning og redusere stress, noe som indirekte kan være gunstig for blodtrykket. Den inneholder forskjellige gunstige forbindelser, som flavonoider, terpenoider og kumariner, som bidrar til dens medisinske egenskaper.
Denne typen te har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, beskytter leveren, har potensielle krefthemmende effekter og regulerer blodtrykket.
Høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom (Illustrasjonsbilde: NP).
Hva bør jeg huske på når jeg drikker te?
I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, bør hjerte- og karpasienter drikke te med måte, og unngå store mengder, spesielt svart te eller te med høyt koffeininnhold, da dette kan øke blodtrykket, forårsake søvnløshet og øke risikoen for ulike hjerte- og karsykdommer.
Pasienter med hjerte- og karsykdommer bør også rådføre seg med legen sin før de begynner å drikke te eller gjør endringer i kostholdet sitt.
Ifølge National Institute of Nutrition er det ikke gunstig for helsen å drikke store mengder te, spesielt sterk te. Årsaken er at sentralnervesystemet, hjerte- og karsystemet, fordøyelsessystemet og nyrene konstant stimuleres i en tilstand av spenning. Spesielt personer med hjertesykdom og høyt blodtrykk bør unngå kaffe og sterk te.
Dr. Phung Tuan Giang, styreleder for Vietnam Institute for Research and Development of Traditional Medicine, anbefaler at pasienter med nyresvikt, leversykdom, hjertesykdom eller andre alvorlige kardiovaskulære problemer ikke bør bruke grønn te-ekstrakt uten medisinsk tilsyn.
Det er kanskje ikke trygt å drikke mer enn åtte kopper grønn te om dagen. Disse bivirkningene kan variere fra milde til alvorlige og inkludere hodepine og uregelmessig hjerterytme. Grønn te-ekstrakt inneholder også et kjemikalie som kan forårsake leverskade når det brukes i høye doser.
Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
Kommentar (0)