Slik lager du tre hodepinelindrende drinker

Lag en smoothie av sitron, banan, kokos, ingefær og honning. Dette gir kroppen vitamin C, elektrolytter og antioksidanter, og bidrar til å redusere hodepine.

Mester, doktor Nguyen Anh Duy Tung, Nutrihome Nutrition Clinic System, sa at grønn te er rik på antioksidanten epigallocatechin gallate (EGCG), som bidrar til å redusere oksidativt stress og lindre hodepine forårsaket av stress.

Sitronsaft er rik på vitamin C, som forbedrer migrene ved å regulere nevroinflammasjon og forhindre oksidative reaksjoner. Sitron bidrar også til å styrke immunforsvaret og balansere vann og elektrolytter i kroppen, og dermed lindre hodepine.

Samtidig gir kokosvann mange elektrolytter, mineraler, vitaminer, aminosyrer, fytohormoner, senker blodtrykket og lindrer hodepine forårsaket av høyt blodtrykk. Dr. Tung foreslår hvordan man lager tre deilige drikker som kan lindre hodepine.

Gurkemeie-, ingefær- og honningmelk

Ingredienser: Mandelmelk (70 ml), én teskje gurkemeiepulver, tre tynne skiver fersk ingefær, 1/4 teskje kanelpulver, én teskje honning.

Slik tilbereder du: Ha alle de tilberedte ingrediensene i en kjele og kok på lav varme i omtrent 15 minutter. Sil deretter blandingen gjennom en sil. Hell til slutt det ferdige produktet i et glass eller en krukke og nyt.

Å drikke gurkemeiemelk og honning hjelper deg å sove godt. Foto: Freepik

Grønn te, sitron og mynte

Ingredienser: Tre teposer med grønn te, 200 ml filtrert vann, 10 ml sitronsaft, 10 g sitronskall, tre teskjeer honning, 10 g friske mynteblader.

Slik tilbereder du: Kok opp tre grønne teposer med 200 ml filtrert vann og la dem trekke i omtrent 10 minutter. Fjern deretter teposene, tilsett honning, sitronsaft og revet sitronskall, rør godt. Tilsett isbiter, pynt med friske mynteblader og nyt.

Bær-, banan- og kokossmoothie

Ingredienser: 100 g spinat; 70 g bær, én frossen banan, 100 ml kokosvann, én teskje chiafrø.

Fremgangsmåte: Bland alle tilberedte ingrediensene i en blender. Hell blandingen i et glass og nyt.

Dr. Tung sa at naturlige essenser som blåbær og ginkgo biloba kan bidra til å bekjempe frie radikaler, forbedre nerveforbindelser og cerebral blodsirkulasjon, og dermed bidra til å redusere hodepine.

Hai An

Leserne stiller spørsmål om ernæring her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html