Hvordan lage tre typer drikker for å lindre hodepine.

Å lage en smoothie av sitron, banan, kokos, ingefær og honning gir kroppen vitamin C, elektrolytter og antioksidanter, som bidrar til å lindre hodepine.

Ifølge mastergradsinnehaver og lege Nguyen Anh Duy Tung fra Nutrihome Nutrition Clinic System er grønn te rik på antioksidanten epigallocatechin gallate (EGCG), som bidrar til å redusere oksidativt stress og lindre spenningshodepine.

Sitronsaft, rik på vitamin C, forbedrer migrene ved å regulere nervebetennelse og forhindre oksidative reaksjoner. Sitroner bidrar også til å styrke immunforsvaret og balansere vann og elektrolytter i kroppen, og lindrer dermed hodepine.

Samtidig gir kokosvann mange elektrolytter, mineraler, vitaminer, aminosyrer og fytohormoner, som kan senke blodtrykket og lindre hodepine forårsaket av høyt blodtrykk. Dr. Tung foreslår tre deilige drikker som kan bidra til å lindre hodepine.

Gurkemeie-, ingefær- og honningmelk

Ingredienser: Mandelmelk (70 ml), én teskje gurkemeiepulver, tre tynne skiver fersk ingefær, 1/4 teskje kanelpulver, én teskje honning.

Instruksjoner: Ha alle de tilberedte ingrediensene i en kjele og la det småkoke på lav varme i omtrent 15 minutter. Sil deretter blandingen gjennom en sil. Hell til slutt det ferdige produktet i et glass eller en krukke og nyt.

Å drikke gurkemeiemelk med honning hjelper deg å sove bedre. Foto: Freepik

Grønn te, sitron og mynte

Ingredienser: Tre teposer med grønn te, 200 ml filtrert vann, 10 ml sitronsaft, 10 g sitronskall, tre teskjeer honning, 10 g friske mynteblader.

Instruksjoner: Kok opp tre grønne teposer med 200 ml filtrert vann og la dem trekke i omtrent 10 minutter. Fjern deretter teposene, tilsett honning, sitronsaft og revet sitronskall og rør godt. Tilsett isbiter, pynt med friske mynteblader og nyt.

Bær-, banan- og kokossmoothie

Ingredienser: 100 g spinat; 70 g bær, én frossen banan, 100 ml kokosvann, én teskje chiafrø.

Instruksjoner: Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn konsistens. Hell blandingen i et glass og nyt.

Ifølge doktor Tung kan naturlige ekstrakter som fra blåbær og ginkgo biloba bidra til å bekjempe frie radikaler, forbedre nerveforbindelser og blodsirkulasjon i hjernen, og dermed bidra til å redusere hodepine.

Hai An

Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html