Trøtthet etter måltider: Når skyldes det en ernæringsmangel?

Det er normalt å føle seg trøtt etter et måltid. Dette er fordi blodet ledes til magen for fordøyelsen, noe som reduserer blodstrømmen til hjernen og musklene. Men hvis dette skjer ofte, kan det skyldes mangel på næringsstoffer.

Ernæringsmangler kan påvirke evnen til å metabolisere energi, noe som forårsaker svekket funksjon av organer og systemer i kroppen, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å føle seg trøtt lenge etter et måltid kan skyldes mangel på næringsstoffer i kroppen.

FOTO: KI

Tretthet etter et måltid kan skyldes mangel på følgende næringsstoffer:

Sunne fettsyrer

Mange absorberer fett gjennom stekt mat, bearbeidet med mye olje. Dette er imidlertid matvarer som inneholder skadelige fettsyrer. Samtidig finnes det rikelig med sunt fett for kroppen i avokado, kokosnøtter, chiafrø, sesamfrø, bønner, mandler og valnøtter. Sunt fett i disse matvarene er viktig for hormonproduksjon, nerveoverføringsfunksjon og absorpsjon av andre mikronæringsstoffer.

Mikronæringsstoffer

Mangel på mikronæringsstoffer som vitamin D, B, jern, sink, selen, magnesium og jod kan påvirke kroppens energinivå betydelig. For eksempel reduserer jernmangel blodets evne til å frakte oksygen, mens vitamin D-mangel påvirker skjoldbruskkjertelfunksjonen, noe som fører til tretthet.

Dette er fordi mitokondrier, den delen som er ansvarlig for å produsere energi til cellene, må tilføres nok vitaminer og mineraler for å fungere ordentlig. For eksempel vil mangel på krom svekke prosessen med glukosemetabolismen, mangel på jod eller folsyre vil forstyrre prosessen med å produsere skjoldbruskkjertelhormoner. Mangel på sink eller selen kan redusere visse hormoner, og dermed påvirke muskelmasse og energi.

Protein

Høykvalitetsprotein er viktig for restitusjon og energiproduksjon i kroppen. Kroppen kan ikke syntetisere de essensielle aminosyrene som finnes i protein, så det må tilføres gjennom mat. Matvarer rike på høykvalitetsprotein inkluderer magert kjøtt, bønner, sopp, laks og nøtter.

Hvis du føler deg trøtt etter å ha spist og også opplever symptomer som svimmelhet, rask hjerterytme, kortpustethet eller vedvarende svakhet, bør du oppsøke lege. Dette kan være et tegn på diabetes, alvorlig anemi eller en skjoldbruskkjertelsykdom, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm