Hva skal man gjøre for å unngå forkjølelse og influensa?

Kaldt vær kan svekke immunforsvaret ditt, noe som gjør det lettere for forkjølelses- og influensavirus å spre seg. Det finnes tiltak du kan ta for å redusere risikoen og forhindre disse sesonginfeksjonene.

Når været blir vinter, vil mengden sollys som når bakken bli svakere. Hud som ikke utsettes for nok sollys vil ikke produsere nok vitamin D. Mangel på vitamin D vil gjøre immunforsvaret ute av stand til å fungere effektivt, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Nysing er et vanlig symptom på både influensa og forkjølelse.

I tillegg kan kaldt og tørt vær om vinteren redusere slimhinnene i hud, nese, øyne og lunger. Som et resultat kan bakterier og virus som forårsaker sykdom lett komme inn i kroppen. For å forhindre forkjølelse og influensa når været blir kaldt, kan man bruke følgende metoder:

Vask hendene ofte

Å vaske hendene ofte med såpe og vann vil bidra til å eliminere forkjølelses- og influensavirus. Denne enkle vanen vil bidra til å forhindre spredning av virus, spesielt etter kontakt med overflater som dørhåndtak, bord, stoler eller gjenstander på sykehus og kontorbygg.

Spis næringsrik mat

Et godt balansert kosthold gir viktige næringsstoffer for immunforsvaret. Planter som sitrusfrukter, guava, grønne bladgrønnsaker og nøtter gir rike kilder til vitamin C, D, E og sink. Alle disse har immunforsterkende effekter.

Drikk rikelig med vann

Kalde vintertemperaturer er ofte ledsaget av tørr luft. Dette kan føre til at hud, neseslimhinne og øyne tørker ut. Derfor vil det å drikke nok vann bidra til å opprettholde fuktigheten i disse områdene. Spesielt kan det å opprettholde fuktighet i nese og lunger bidra til å redusere risikoen for luftveisinfeksjoner.

Bruk en luftfukter

Å bruke en luftfukter er en effektiv måte å bidra til å opprettholde fuktigheten i hjemmet ditt. Et godt fuktighetsnivå vil bidra til å redusere luftveisirritasjon, noe som gjør det lettere for personer med forkjølelse og influensa å puste og reduserer sår hals.

Få nok søvn

Alle bør sørge for å få 7 til 8 timer søvn hver natt. Mangel på søvn reduserer ikke bare konsentrasjonen og forårsaker tretthet, men svekker også immunforsvaret.

Hold deg aktiv

Regelmessig trening forbedrer sirkulasjonen og immunforsvaret, noe som kan redusere risikoen for forkjølelse og influensa. Hvis været er for kaldt, bør folk prioritere innendørsøvelser som yoga, tøying eller trening på treningsstudioet, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm