Kaldt vær svekker kroppens immunforsvar, noe som skaper gunstige forhold for spredning av forkjølelses- og influensavirus. Flere tiltak kan redusere risikoen og forhindre disse sesonginfeksjonene.
Når været blir vinter, reduseres mengden sollys som når bakken. Uten nok soleksponering vil ikke huden produsere nok vitamin D. Mangel på vitamin D vil hindre immunforsvaret i å fungere effektivt, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Nysing er et vanlig symptom på både influensa og forkjølelse.
Dessuten kan kaldt og tørt vintervær svekke slimhinnene i hud, nese, øyne og lunger. Som et resultat kan bakterier og virus lettere komme inn i kroppen. For å forebygge forkjølelse og influensa når været blir kaldt, kan man bruke følgende metoder:
Vask hendene ofte.
Å vaske hendene ofte med såpe vil bidra til å fjerne forkjølelses- og influensavirus. Denne enkle vanen vil bidra til å forhindre spredning av virus, spesielt etter å ha berørt overflater som dørhåndtak, bord, stoler eller gjenstander på sykehus og kontorbygg.
Spis et balansert kosthold.
Et balansert kosthold gir viktige næringsstoffer for immunforsvaret. Plantebasert mat som appelsiner, mandariner, guava, bladgrønnsaker og nøtter er rike kilder til vitamin C, D, E og sink. Alle disse bidrar til å styrke immunforsvaret.
Drikk rikelig med vann.
Kalde vintertemperaturer er ofte ledsaget av tørr luft. Dette kan føre til tørrhet i hud, neseslimhinne og øyne. Derfor bidrar det til å opprettholde fuktigheten i disse områdene å drikke nok vann. Spesielt kan det å opprettholde fuktighet i nese og lunger bidra til å redusere risikoen for luftveisinfeksjoner.
Bruk en luftfukter.
Å bruke en luftfukter er en effektiv måte å bidra til å opprettholde fuktigheten i hjemmet ditt. God luftfuktighet kan bidra til å redusere luftveisirritasjon, gjøre det lettere å puste for de som er forkjølet eller har influensa, og redusere sår hals.
Få nok søvn.
Alle bør sørge for å få 7 til 8 timer søvn hver natt. Mangel på søvn reduserer ikke bare konsentrasjonen og forårsaker tretthet, men svekker også immunforsvaret.
Oppretthold fysisk aktivitet.
Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen og immunforsvaret, og reduserer dermed risikoen for forkjølelse og influensa. Hvis været er for kaldt, bør folk prioritere innendørsøvelser som yoga, tøying eller trening på treningsstudioet, ifølge Healthline.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
Kommentar (0)