Vil løping eldes raskere?

Mester – Doktor Ta Quoc Hung, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, svarer: Det finnes et konsept som kalles løpeansikt – det vil si at ansiktene til folk som løper regelmessig kan se tynnere ut, ansiktshuden kan være mer rynkete og slapp enn hos de som ikke løper. Det er imidlertid ikke sant at løping vil få ansiktshuden til å eldes raskere. Hovedårsakene til løpeansikt inkluderer:

Jogging er veldig bra for den generelle helsen.

• Reduserer underhudsfett: Når du løper regelmessig, forbrenner kroppen energi og overflødig fett, inkludert underhudsfett. Et tynnere lag med underhudsfett kan gjøre at ansiktet ditt ser magert og mindre fyldig ut.
• Eksponering for sollys: Løping utendørs eksponerer huden for mer UV-stråler fra sollyset, noe som kan forårsake for tidlig aldring hvis den ikke beskyttes ordentlig (bruk av solkrem, bruk av hatt osv.).
• Dehydrering og miljøskader: Løping kan dehydrere kroppen, og huden er mer utsatt for rynker hvis den ikke er hydrert. I tillegg påvirker faktorer som vind og forurensning også huden.

Løping er faktisk bra for den generelle helsen, inkludert huden din. Løping bidrar til å øke blodsirkulasjonen, bringe oksygen og næringsstoffer til huden din, noe som støtter en sunnere og mer ungdommelig hud.

Merknader ved jogging

Ifølge doktor Nguyen Vo Hoang Phuc, ved avdeling for rehabilitering ved University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh-byen, er trening eller jogging en aktivitet som bidrar til å forbedre helsen, øke utholdenheten til muskel- og skjelettsystemet, hjerte- og lungesystemet ... og er en uunnværlig aktivitet i hverdagen til hver enkelt av oss.

Men for å trene og løpe effektivt, for å forhindre skader og andre helseproblemer, må vi være oppmerksomme på noen ting når vi deltar i løping.

Du bør varme grundig opp før du trener.

Før løping:

• Vi bør ikke trene når vi føler oss uvel.
• Ikke tren når været er for varmt eller for kaldt.
• Bruk løse, komfortable klær og støttende sko.
• Drikk nok vann (ca. 200–500 ml ca. 30 minutter før jogging): vann med elektrolytt, sportsvann ...
• Mellommåltid før løping (yoghurt, kake, banan…)
• Unngå å spise for mye, et fullt måltid bør spises omtrent 2 timer før jogging.
• Sørg for at standard daglige medisiner brukes når du deltar.
• Varm grundig opp før trening.
• En treningsøkt bør inneholde tre faser: Oppvarmingsfase, offisiell løpetase og nedkjølingsfase, hvor intensiteten gradvis reduseres for å gå tilbake til normal tilstand.

Mens du løper:

• Fyll regelmessig på vann (elektrolytter) ca. 200 ml/10–15 minutter
• Energitilskudd: Småkaker, spesialdrikker gir karbohydrater
• Hvis det er noen uvanlige symptomer som: Brystsmerter; Hjertebank; Økende kortpustethet, alvorlig kortpustethet; Svimmelhet, ørhet, kvalme; Muskelspenninger, sterke leddsmerter ... Vurder å slutte å løpe og snakke med medisinsk støtte.

Etter å ha fullført løpeturen:

• Reduser intensiteten gradvis ved å gå i et rolig tempo i 5–10 minutter.
• Tilsett mer vann (ca. 250 ml) innen 30 minutter
• Unngå å dusje umiddelbart, bør dusje minst 30 minutter etter at du er ferdig med å løpe.
• Gjør noen tøyeøvelser etter løping.

Lesere kan stille spørsmål til 24/7 Doctor- spalten ved å legge inn kommentarer under artikkelen eller sende dem via e-post: [email protected] .

Spørsmål vil bli videresendt til leger, eksperter ... for å få svar på dem for leserne.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm