Løping er en populær sport , men er det fortsatt lurt å løpe i kaldt vær?
For mange er det en ganske vanlig vane å jogge eller trene tidlig om morgenen. Under normale værforhold er dette en god vane, som gir folk muligheten til å få litt lett mosjon for å skape en følelse av friskhet og avslapning, og forberede dem på en ny arbeidsdag.
Men hvis du praktiserer denne vanen om vinteren, spesielt på kalde dager når utetemperaturen synker, kan det lett føre til hjerneslag og ha negativ innvirkning på helsen din.
I en samtale med avisen Gia Dinh Viet Nam (vietnamesisk familie) sa dr. Doan Du Manh, medlem av Vietnam Vascular Disease Association og assisterende direktør for Cardiovascular and Stroke Center ved Phuong Dong General Hospital, at trening og jogging er gode måter å beskytte kroppen og styrke immunforsvaret på. Feil trening kan imidlertid forårsake skade, til og med livstruende tilstander.
Spesielt Hanoi har nylig vært kontinuerlig innhyllet i fint støv, noe som er rangert blant verdens verste luftforurensende stoffer . Trening i forurenset luft øker risikoen for luftveissykdommer ytterligere, ettersom folk inhalerer mer forurenset luft.
Dr. Manh la også til at i tillegg til luftveissykdommer er den kalde årstiden også den tiden da forekomsten av hjerneslag øker med 20–30 % sammenlignet med andre årstider.
Dette gjelder spesielt for eldre og de med underliggende sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Derfor advarer leger alltid om at den kalde årstiden er en tid hvor det er mer sannsynlig at hjerneslag forekommer.
«I kalde værforhold kan feil trening forårsake hjerneslag i alle aldersgrupper», sa Dr. Manh.
Legen forklarte at tidlig om morgenen, mens kroppen er varm under et teppe, går folk umiddelbart ut i den kalde, forurensede luften for å trene, noe som fører til at de inhalerer mer skadelige gasser enn vanlig. Dette kan føre til at blodårene plutselig trekker seg sammen, noe som resulterer i økt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
Spesielt tidlig om morgenen er kroppen i hvile og blodet er mer konsentrert. Hvis blodtrykket stiger på dette tidspunktet på grunn av eksponering for kald luft, øker det risikoen for hjerneblødning (hjerneblødning) eller trombotisk blokkering.
«Med det nåværende kalde været og luftforurensningen bør folk unngå å jogge eller sykle utendørs, spesielt tidlig om morgenen og sent på kvelden, da dette er den kaldeste og mest forurensede tiden», rådet dr. Manh.
For å sikre god helse i kaldt vær, råder derfor doktor Manh folk til å velge innendørsidretter i stedet. Utendørs trening bør kun gjøres når været er varmt og luften er frisk.
«Trening er bra for å forbedre helsen, men vi må beskytte kroppene våre. Ikke ødelegg lungene og hjertene våre på grunn av luftforurensning», rådet legen.
Hvis du må løpe utendørs, kle deg varmt for å sikre at kroppen din ikke blir kald. Varm deg også grundig opp før du går ut, og bruk en ansiktsmaske for å beskytte mot fint støv.
Ifølge det nasjonale senteret for meteorologisk og hydrologisk prognose vil været i Nord-Vietnam være intenst kaldt med kraftig frost den 7. februar. Fra natten til 7. februar vil den nord-sentrale regionen oppleve intenst kaldt vær, og området fra Quang Binh til Hue vil oppleve kaldt vær, med noen steder intenst kaldt vær.
De laveste temperaturene i løpet av denne kuldeperioden i Nord-Vietnam vil vanligvis variere fra 9–12 grader Celsius, 5–8 grader Celsius i fjellområder og under 3 grader Celsius i noen høyfjellsområder.
[annonse_2]
Kilde: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Kommentar (0)