Bør nybegynnere på treningssenteret ansette en personlig trener?

Mange tror at det ikke er nødvendig å leie en dyr personlig trener, bare dra på treningssenteret, varme opp ved å løpe på tredemøllen eller følge instruksjonene på treningsapparatet for å oppnå effektiv trening.

Faktisk finnes det mange videoer på nettet som instruerer i treningsøvelser. Dessuten er kostnaden for å ansette en PT ikke billig, og varierer fra 500 000 til 900 000 VND/1 time med trening, så ikke alle har råd til å betale den summen. Mange bekrefter imidlertid: «Hvis jeg hadde penger, ville jeg trent med en PT.»

Fru Le Ngoc Anh, 32 år gammel, bosatt i Ha Dong, fortalte at da hun først begynte å trene, hadde hun ingen planer om å ansette en personlig trener, men etter én måned med å trene på egenhånd, ikke bare gikk hun ikke ned i vekt, men hun holdt også på å bli skadet mange ganger.

Fru Le Ngoc Anh har praktisert fysioterapi i mange år (Foto: NVCC)

«I hodet mitt tenkte jeg bare at jeg måtte bruke makt. Jeg visste ikke hvor jeg skulle bruke makt, og jeg visste heller ikke hva som var riktig. Så bestemte jeg meg for å prøve å spørre en fysioterapeut om veiledning. Etter den første økten var jeg så sliten at jeg ikke klarte å gå. En trener lærer deg ikke bare hvordan du skal trene, men lar deg også vite hvordan det egentlig føles etter trening», delte Ngoc Anh.

Med 20 års erfaring innen idrett og 10 år som PT, sa Nguyen Ba Duc, som jobber på et treningssenter i Nam Tu Liem-distriktet (Hanoi), at de som begynner å trene på treningsstudio og mangler kunnskap om kroppsbygging, spesielt kvinner, bør ha en trener til å veilede dem.

Herr Duc fortalte en vietnamesisk familie at han har vært vitne til mange tilfeller av egentrening som har ført til unødvendige skader.

«Mange tror at knebøy virker enkelt, men hvis det gjøres feil, vil det påvirke ryggen. Eller det finnes folk som praktiserer skulderpress, men gjør bevegelsene feil, noe som forårsaker muskelubalanser som fører til skulderforskyvning. Det finnes til og med folk som fomler rundt og øver på den ene eller den andre maskinen uten en klar treningsplan, og som ikke vil oppnå effektive treningsresultater. I mellomtiden vil trenerne våre veilede og lage en systematisk treningsplan basert på den fysiske tilstanden og målene til hver enkelt elev», sa Duc.

Herr Duc veileder studenter

Faktisk trenger selv kroppsbyggingsmesterne Phil Heath og Physique Jeremy personlige trenere til å hjelpe dem med treningsøktene sine.

Ifølge Mr. Duc lærer ikke bare praktikanten hvordan man utfører de riktige bevegelsene under treningsprosessen med en fysioterapeut, men enda viktigere er det at de kan tilegne seg systematisk kunnskap om kroppsbygging og forstå hvorfor de bør trene på denne måten.

«Vi vil støtte elevene fra det grunnleggende, som hvordan de varmer opp, hvordan de puster, bestemmer hvor ofte de skal løfte vekter og hvordan de skal velge vekter, sett og repetisjoner, og veileder elevene i hvilke øvelser som er effektive for hver muskelgruppe. Dette vil hjelpe elevene å forstå seg selv og sin egen form bedre», sa Duc.

Når man øver på egenhånd, er det lett å bli distrahert av for mange interessante øvelser eller treningsapparater. Men med fysioterapeuter vil de finne ut hvilke øvelser og treningsapparater som virkelig er nødvendige for elevene.

Anh Duc mener at folk som er nye på treningssenteret trenger en trener som veileder dem.

Etter Ducs mening er treningsutstyr som et tveegget sverd. Hvis det brukes riktig, vil det hjelpe utøveren, men hvis det brukes feil, vil det forårsake skade. Mange blir skadet på grunn av feil trening, som knesmerter, skuldersmerter osv., til og med skader som tvinger dem til å slutte å trene.

Ifølge en studie fra American Council on Exercise (ACE, 2019) har personer som trener med personlige trenere 30 % lavere skaderate enn de som trener selvstendig på treningssenteret.

«Det vil være vanskelig for ikke-profesjonelle å mestre kraftpunktene og treningsintensiteten til hver bevegelse. Hvis intensiteten er lav og stimuleringen ikke er nok, kan ikke effekten oppnås. Hvis intensiteten er for høy, er det lett å overbelaste og kan forårsake skade på kroppens vev», forklarte Duc.

I tillegg vil de på nivået til en kvalifisert fysioterapeut ikke bare få opplæring i fysisk trening, men de vil også lære om ernæring og ernæringens innvirkning på treningsprosessen.

Derfor mener herr Duc at når studentene øver med fysioterapeuter, vil de ikke bare få de beste fysiske øvelsene, men også vite hvordan de skal spise og velge mat for å nå målene sine på den raskeste og mest effektive måten.

Kilde: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html