Den «gylne nøkkelen» til å forhindre vektøkning.

Nyere forskning publisert av European Association for the Study of Obesity (EASO) antyder at det å opprettholde rundt 8500 skritt per dag kan være den «gylne nøkkelen» til å hjelpe de som har gått ned i vekt med å unngå å legge den på seg igjen.

Ifølge VNA-korrespondenten i Roma sa Marwan El Ghoch, medforfatter av studien fra Universitetet i Modena og Reggio-Emilia (Italia), at omtrent 80 % av overvektige eller fete personer vil gå opp igjen noe av eller all vekten de mistet innen 3 til 5 år.

For å finne en løsning på dette problemet analyserte forskerteamet data fra en rekke kliniske studier med nesten 4000 pasienter. Disse studiene sammenlignet grupper som hadde gjort livsstilsendringer, inkludert kostholdsendringer kombinert med økt fysisk aktivitet og skrittregistrering, med grupper som bare fulgte en diett eller ikke fikk noen behandling.

Resultatene viste at de som økte aktivitetsnivået sitt til et gjennomsnitt på 8454 skritt per dag ved slutten av vekttapsperioden, mistet omtrent 4,39 % av kroppsvekten sin, tilsvarende omtrent 4 kg. Enda viktigere er det at det å opprettholde dette aktivitetsnivået i løpet av «vektvedlikeholdsfasen» reduserte risikoen for å gå opp i vekt betydelig. El Ghoch understreket at de som planlegger å gå ned i vekt, bør oppfordres til å sikte mot rundt 8500 skritt per dag og opprettholde dette konsekvent etter vekttap for å skape en «naturlig barriere» mot vektøkning.

Studien advarer også om den raskt økende fedmeraten globalt. Ifølge World Obesity Prevention Association kan den globale fedmeraten nå 30 % innen 2035. Fedme påvirker ikke bare utseendet, men øker også risikoen for mange alvorlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, psykiske lidelser og død.

Nyere studier har vist at overvektige personer har opptil 70 % høyere risiko for alvorlige infeksjoner sammenlignet med den generelle befolkningen, og at ett av ti dødsfall fra smittsomme sykdommer er knyttet til overvekt eller fedme. I Europa har Verdens helseorganisasjons (WHO) mål om å stoppe økningen i fedme innen 2025 nesten mislyktes, med fedmerater som har økt med 138 % siden 1975.

Forskere konkluderte med at det å opprettholde en daglig gåvane er et av de enkleste, billigste, men mest effektive tiltakene for å forebygge fedme og ikke-smittsomme sykdommer. Et mål på 8500 skritt per dag anses nå som et rimelig treningsnivå for å støtte bærekraftig vekttap, samtidig som det forbedrer kardiovaskulær helse, metabolisme og livskvalitet.

VIET HAI

Kilde: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html