Å gjøre push-ups riktig er viktig for at de skal være effektive.

Når vi gjør armhevinger, må vi opprettholde visse stillinger for å maksimere helsefordelene. (Grafikk: Ha May)

Når du utfører fysisk trening, må du følge ett prinsipp: bruk kraften riktig. Når du gjør armhevinger, må du bruke kjernemuskulaturen.

Når du bruker kraft, må du trekke sammen magemusklene og bruke dem til å bruke kraft nøyaktig. Bare på denne måten kan du stimulere og trene magemusklene for å oppnå ønsket effekt.

Mange som begynner med armhevinger løfter kanskje hoftene for høyt; å gjøre det på denne måten over lengre tid vil ikke være effektivt og vil ikke styrke magemusklene.

Hvis du vil stimulere magemusklene mer effektivt, er den riktige metoden å holde bena og overkroppen i samme høyde, i nivå med bakken, og presse føttene ned så mye som mulig.

Du kan føle intense spasmer i magemusklene når du begynner å trene, men hvis du opprettholder riktig push-up-teknikk, vil du etter en stund føle deg veldig komfortabel og kunne oppnå de ønskede resultatene.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo