Bør du ta vitaminer i gummiform?

Gummivitaminer er deilige og kan være nyttige for personer med absorpsjonsproblemer, men de inneholder mye sukker, kan lett forårsake forgiftning hos små barn hvis de konsumeres i store mengder, eller kan inneholde færre næringsstoffer enn oppført.

Hva er vitaminvingummier?

Gummivitaminer er tyggevitaminer som har en tekstur og smak som ligner på gummy-godteri. De kommer i en rekke smaker, farger og former. Disse vitaminene appellerer til både barn og voksne som kanskje ikke liker å svelge piller.

Gummivitaminer lages vanligvis av gelatin, maisenna, vann, sukker og tilsatt konditorfarge. Populære smaker inkluderer sitron, bringebær, kirsebær og appelsin. De kan inneholde flere typer vitaminer og mineraler eller bare utvalgte næringsstoffer, som vitamin D og kalsium.

Du kan kjøpe vitaminvingummier på nett og i de fleste kosttilskudd- eller helsekostbutikker.

Bilde:

Potensielle fordeler

Det kan gi gunstige næringsstoffer.

Fordi de inneholder mange næringsstoffer, kan vitaminvingummier være gunstige for visse grupper mennesker. Mange tar vitaminer for å sikre at de får i seg nok essensielle næringsstoffer. Selv om dette er vanlig praksis, viser forskning at folk flest med balansert kosthold ikke trenger multivitaminer.

Noen kan ha nytte av denne typen tilskudd, inkludert de som ikke spiser visse matvarer, eller som har problemer med å absorbere visse næringsstoffer. De kan også være vegetarianere, eldre voksne, alkoholikere, de med helsetilstander som krever økt næringsinntak, eller de som tar langtidsmedisiner som endrer næringsopptaket. Gummibamser er også et godt alternativ til piller for gravide kvinner.

Deilig og lett å drikke.

Mange foretrekker gummyvitaminer fremfor vanlige tabletter fordi de har en fruktig smak. Dette er en av grunnene til at de appellerer til kresne spisere, spesielt barn. I tillegg er gummyvitaminer lette å tygge og kan ofte brukes av personer som har problemer med å svelge piller.

Derfor kan gummyvitaminer enkelt innlemmes i den daglige rutinen til både barn og voksne, og konsumeres oftere enn andre typer multivitaminer.

Potensielle risikoer

Kan inneholde tilsatt sukker, sukkeralkoholer eller konditorfarge.

Den tiltalende smaken av vitaminer i vingummi kommer ofte fra tilsatt sukker. For eksempel inneholder en populær multivitaminvingummi for barn tre typer tilsatt sukker, med 3 gram sukker og 15 kalorier per vingummi.

For mye tilsatt sukker er knyttet til fedme, hjertesykdom og tannråte. Derfor anbefaler American Heart Association ikke mer enn 9 teskjeer (37,5 gram) tilsatt sukker per dag for menn, 6 teskjeer (35 gram) per dag for kvinner og ikke mer enn 6 teskjeer sukker per dag for barn i alderen 2 til 18 år.

Selv om det tilsatte sukkeret i vitaminvingummier kanskje ikke virker som mye, kan det bidra til økt sukkerinntak, spesielt hvis du tar mer enn én vitaminvingummi per dag og spiser annen mat med tilsatt sukker.

For å redusere mengden tilsatt sukker i gummyvitaminer, kan noen produsenter tilsette sukkeralkoholer som erstatning. Selv om et vitamin er merket som sukkerfritt, kan det fortsatt inneholde sukkeralkoholer, som er oppført som en del av det totale karbohydratinnholdet på etiketten. For mye sukkeralkohol kan føre til diaré, kvalme, oppblåsthet og andre uønskede fordøyelsessymptomer hos noen mennesker.

Til slutt kan gummyvitaminer inneholde kunstig konditorfarge. Selv om forskningen er inkonsekvent, knytter noen studier konditorfarge til atferdsproblemer hos barn.

Kan inneholde lavere mengder næringsstoffer enn de som er oppført.

Vitaminvingummier regnes som mat av det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA), ikke som medisin. Dette betyr at ingrediensene kan samhandle med medisiner. Rådfør deg derfor alltid med helsepersonell før du tar vitaminer.

Gummivitaminer kan inneholde færre næringsstoffer enn forbrukerne er klar over. Dette er delvis fordi produsenter ikke kan inkludere så mange vitaminer og mineraler som de må tilsette sukker, fargestoffer og andre fyllstoffer for å opprettholde den seige teksturen.

Det er lett å overspise.

Å spise for mange vitaminvingummier kan sette deg i fare for overforbruk av visse næringsstoffer, spesielt hvis du også spiser mat som er beriket med vitaminer og mineraler. Dette kan føre til vitamin- eller mineraltoksisitet, som er skadelig for kroppen.

Å konsumere mer enn anbefalt mengde fettløselige vitaminer A, D, E og K kan være farlig fordi de lagres i kroppsfett og vev.

Dette er spesielt bekymringsfullt fordi små barn kan forveksle gummyvitaminer med godteri og konsumere mer enn anbefalt mengde. Siden barn trenger lavere mengder næringsstoffer enn voksne, er de mer utsatt for vitamin- og mineraltoksisitet. Faktisk rapporterte én studie minst tre tilfeller av vitamin A-toksisitet på grunn av barn som inntar for store mengder gummyvitaminer.

Bør du ta vitaminvingummier som et tilskudd?

For folk flest med et balansert kosthold er vitaminvingummier unødvendige. Bruk av denne formen for vitamin kan imidlertid være gunstig for visse grupper, inkludert de med næringsmangel, absorpsjonsproblemer eller økte ernæringsbehov. Vitaminvingummier kan også være bra for kresne spisere og barn med utilstrekkelig kosthold, samt barn som har problemer med å svelge piller.

Det er imidlertid viktig å beskytte barn mot å spise for mange vitaminvingummier. Å spise for mange kan føre til vitamin- eller mineralforgiftning. Med det i tankene er det best å oppbevare vingummiene utilgjengelig for små barn.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm