Bør seksuell aktivitet begrenses under trening?

Bør sex begrenses under trening? - Bilde 1.

Spesielt for kvinner er det enda mer gunstig for treningen å tilfredsstille sine fysiologiske behov - Foto: TN

Sex er ikke skadelig.

Tallrike studier har vist at regelmessig trening kan øke seksuell lyst og ytelse hos både menn og kvinner.

En studie presentert i Netflix-dokumentarserien «You Are What You Eat» viste at etter 8 ukers trening økte både vegetariske og altetende kvinner sin seksuelle opphisselse når de så på pornografi, og vegetargruppen opplevde en økning på over 300 %.

I tillegg fant en undersøkelse av 2000 voksne i USA at omtrent en femtedel gjør kondisjonstrening for å forbedre seksuell utholdenhet, og en tredjedel fokuserer på øvelser for underkroppen som planker.

Trening bidrar også til å øke testosteronnivået hos menn og forbedre blodsirkulasjonen hos kvinner, og dermed forbedre libido og evnen til å oppnå orgasme.

Men omvendt, påvirker tilfredsstillelse av fysiologiske behov trening og atletisk ytelse?

I det minste kan folk være trygge på at det å ha sex ikke påvirker treningen eller deltakelsen i idrett.

En metaanalyse fra 2022 i tidsskriftet Scientific Reports gjennomgikk ni studier med 133 deltakere.

Studien konkluderte med at det å ha sex innen 30 minutter til 24 timer før trening ikke påvirket utholdenhet, muskelstyrke eller aerob ytelse. Resultatene viste ingen signifikant forskjell mellom gruppen som avholdt seg og gruppen som hadde sex på forhånd.

Skadelige effekter av overdreven slanking.

På den annen side vil det å avstå fra samleie og undertrykke fysiologiske behov over lengre tid påvirke treningen negativt. Dette er et funn som er bevist av mange forskere , oppsummert som følger:

Seksuell undertrykkelse øker stresshormonene.

Stress forårsaket av undertrykt seksuell lyst hos kvinner kan øke kortisolnivåene. Ifølge Dr. Justin Lehmiller (USA) kan vedvarende høye kortisolnivåer føre til muskelsvinn og redusert restitusjonsevne etter trening.

Spesielt for menn vil dette senke testosteronnivået, og dermed påvirke deres evne til å bygge muskler og styrke.

Å undertrykke lyst reduserer motivasjon og humør.

En studie fra University of Maryland fant at det å ikke tilfredsstille seksuell lyst over lengre tid kan redusere dopamin og serotonin – nevrotransmittere som øker motivasjon og spenning.

Som et resultat kan mosjonister oppleve mangel på energi, mangel på motivasjon eller til og med mild depresjon, noe som fører til mindre effektive treningsøkter.

Risiko for endokrine eller søvnforstyrrelser

Overdreven slanking kan føre til søvnforstyrrelser og endokrine ubalanser. Dårlig søvnkvalitet er en av de viktigste årsakene til svekket muskelgjenoppretting og redusert atletisk ytelse, ifølge forskning publisert i Journal of Sports Sciences.

Moderat sex støtter fysisk helse.

I motsetning til undertrykkelse kan moderat seksuell aktivitet (ikke for nært trening/konkurranse) være gunstig for kardiovaskulær helse, redusere stress og forbedre blodsirkulasjonen.

«Sex er en del av den generelle fysiologiske helsen. Hvis du trener godt, men stadig undertrykker lystene dine, går du glipp av en viktig del av hormonbalansen», delte Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm