Er det greit å dusje etter klokken 22?

Jeg synes at et varmt bad hjelper meg å sove bedre og slappe av, men vil det å ta et bad sent på kvelden når det er kaldt påvirke helsen min? (Tung, 27 år gammel, Hanoi ).

Svar:

Om natten senker kroppen stoffskiftet, muskeltonusen og sammentrekningene i hjertet, blodårene og fordøyelseskanalen for å hvile. Å ta en sen dusj vil forstyrre kroppens normale døgnrytme.

Når natten faller på, blir været kaldere, noe som skaper en betydelig temperaturforskjell mellom miljøet og kroppen. En varm dusj, etterfulgt av fordamping av varmt vann, reduserer kroppens varme ytterligere, noe som gjør den utsatt for forkjølelse. Når varmen går tapt, trekker kroppen sammen blodårene for å holde på varmen, noe som fører til at blodtrykket stiger og blodårene trekker seg sammen. Dusjing om natten kan forverre kroniske luftveissykdommer som kronisk bronkitt og astma, noe som øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

For hud og hår tørker det ut huden å dusje med varmt vann om kvelden, gjør håret mer utsatt for å falle av og kan føre til soppinfeksjoner. Dusjing om kvelden kan også forverre irritabel tarm-syndrom eller øke magesyresekresjonen, noe som forårsaker smerter i epigastriet.

For å sikre sikkerheten bør du dusje før klokken 20.00. Unngå å dusje om kvelden eller tidlig om morgenen, da det lett kan føre til hjerneslag eller andre kardiovaskulære hendelser. Du bør dusje fra nakken og ned først, slik at hender og føtter venner seg til vannet, og deretter vaske håret. Dusjtiden bør bare være omtrent 10 minutter, ikke for lang. Vanntemperaturen bør ikke være for høy, da dette løser opp de naturlige oljene og tørker ut huden, og heller ikke for kald, da dette trekker sammen blodårene og ikke er bra for sirkulasjonssystemet. Den ideelle temperaturen er rundt 40 grader celsius.

Etter dusjen kan du vaske håret med sjampo i 5 til 7 minutter; unngå å la det ligge i bløt for lenge.

Ikke dusj når du er for sulten, for mett, full, sliten eller rett etter at du har våknet. Unngå å dusje på steder som er for kalde eller vindfulle. Tørk kropp og hår grundig og kle deg varmt for å holde deg varm etter dusjing. Ikke dusj rett etter anstrengende trening som forårsaker en plutselig endring i kroppstemperatur.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbarisk oksygensenter, Forsvarsdepartementet

Kildekobling: https://vnexpress.net/co-nen-tam-sau-22h-4693973.html