På grunn av det varme været drikker jeg ofte iskaldt eller kaldt vann. Er det skadelig for helsen min å drikke iskaldt vann hver dag? (Tran Tu, 36 år gammel, Hanoi ).
Svar:
Å drikke kaldt vann slukker tørsten raskt og reduserer kroppstemperaturen innenfra, noe som gjør at vi føler oss kjøligere. Noen studier viser at iskaldt vann forbedrer treningsytelsen. Den optimale temperaturen for rehydrering etter trening er 16 grader Celsius, som er samme temperatur som kaldt vann.
Iskaldt vann kan imidlertid være helseskadelig hvis det drikkes for ofte. Når det drikkes, synker temperaturen i halsen, noe som skaper gunstige forhold for at luftveisvirus kan trives. Spesielt personer med eksisterende tilstander som astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), laryngitt, bronkitt osv. bør unngå å drikke iskaldt vann, da det kan skade halsslimhinnen og forverre symptomene. Studier viser at det å drikke kaldt vann fortykker neseslim. For de som har influensa eller forkjølelse, kan det å drikke kaldt vann forverre tett nese.
Urent is er også en av årsakene til luftveissykdommer. Bakterier og virus i is formerer seg lett og trives i halsen, noe som øker risikoen for halsinfeksjoner. Å drikke usunt vann kan også føre til skadelige effekter på fordøyelsessystemet.
For å balansere tørsteslukking med helsefordeler på varme dager, er det bedre å drikke kaldt vann i stedet for iskaldt vann. Hvis du bruker is, lag den med kokt eller filtrert vann. Hvis du kjøper is utenfra, velg en pålitelig kilde som sikrer hygiene og sikkerhet. Folk bør bare drikke iskaldt vann til bestemte tider, for eksempel under trening eller anstrengende aktivitet, for å forbedre ytelsen og rehydrere bedre. Det bør ikke drikkes regelmessig. De med luftveissykdommer bør prioritere å drikke romtemperatur eller varmt vann for å unngå irritasjon i halsen.
Det er også viktig å holde seg hydrert på varme dager for å regulere kroppstemperaturen og fylle på væsketap gjennom svette og klimaanlegg. National Academy of Sciences , Engineering, and Medicine anbefaler at kvinner drikker omtrent 2,7 liter vann per dag, og menn omtrent 3,7 liter. Denne mengden bør komme fra både mat og drikke. Når du drikker vann, er det best å ta små slurker i løpet av dagen i stedet for å drikke en stor mengde på én gang.
Mastergrad, spesialist i helsevesen Tran Duy Hung
Avdeling for lungemedisin, Tam Anh General Hospital, Hanoi
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)