Er steinsukker kaldere enn hvitt sukker?

Tips for å redusere sukker fra mat

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at hver person bør spise mindre enn 25 g sukker om dagen (inkludert drikkevarer).

Spesialist Dang Thi Oanh ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen sa at i tillegg til hurtigmat som pizza, stekt kylling, pommes frites osv., er sukkerholdige drikker (brus) en kilde til ekstra kalorier som kan bidra til vektøkning og ikke gir ernæringsmessige fordeler. Brus øker til og med risikoen for diabetes type 2, hjertesykdom og andre kroniske sykdommer.

Så i stedet for å drikke energidrikker eller brus, kan vi drikke vann eller usøtede drikker. I stedet for å drikke fruktsmoothies blandet med sukker og melk, bør du spise frukt. Bytt ut godteri med frukt, nøtter eller mørk sjokolade. Hvis du velger å nyte favorittmaten din med mye sukker, øv deg på å spise en mindre porsjon enn vanlig og tygge sakte.

Når du velger drikke og mat, er det viktig å lese ingrediensene og typen sukker i produktet. Matprodusenter kan imidlertid bruke mange forskjellige typer sukker, hver med et annet navn, og liste hvert sukker separat på næringsdeklarasjonen. Derfor må du beregne den totale energien for hver type sukker.

Vi bør gi kroppen vår tilstrekkelig mengde sukker gjennom et sunt kosthold med naturlig sukker fra frukt og ubearbeidet mat som bønner, grønnsaker, korn osv. Matvarer som inneholder naturlig sukker inkluderer sopp, soyabønnespirer, brokkoli, agurker, selleri, reddiker, blomkål, asparges, brun ris, havre, bønner, pærer, epler, druer, fersk melk, yoghurt osv.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/co-phai-an-duong-phen-mat-hon-duong-trang-185240206105032813.htm