Hvordan reagerer kroppen når man får i seg for mye Omega-3?

Det finnes tre hovedtyper av Omega-3: ALA, EPA og DHA. Omega-3 er en type fett som kroppen ikke kan syntetisere på egenhånd, så den må suppleres gjennom matvarer rike på Omega-3, som fet fisk, chiafrø, valnøtter, linfrø og fiskeolje.

Omega-3 er en type fettsyre som er gunstig for kroppen (Fotokilde: Net Ease)

Effekter av Omega-3

Forbedre tørre øyne

Forskning viser at DHA- og EPA-tilskudd kan bidra til å forbedre tørre øyne. Dosering bør imidlertid overvåkes og forskrives av en spesialist. Disse spesifikke fettsyrene finnes i fet fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner.

Hjernebeskyttelse

Effekten av denne fettsyren er å beskytte hjernenervene eller synsnervene. DHA er en av komponentene som utgjør nerveceller og sentralnervesystemet. Tilstrekkelig omega-tilskudd tidlig vil bidra til å stimulere intellektuell utvikling, intelligens og bedre opptak.

Det bidrar også til å forbedre hukommelsen, forbedre reaksjonshastigheten og øke oksygeninnholdet i hjernens blod. Daglig tilskudd av DHA og EPA for friske voksne kan bidra til å forbedre kognisjon og hukommelse, reaksjonshastighet og øke oksygeninnholdet i hjernens blod.

Bidrar til å forbedre depresjon

Omega 3 inneholder DHA og EPA, som kan styrke hjernecellemembraner og nevrotransmittere, og dermed forbedre emosjonell kontroll. Personer med kronisk angst kan velge produkter med høyere EPA-innhold for å stabilisere humøret.

I tillegg til effektene nevnt ovenfor, er omega-3-tilskudd også bra for kardiovaskulær helse, forbedrer søvnkvaliteten, er bra for hud og hår, og forhindrer for tidlig aldring.

Hvordan kroppen reagerer på en overdose av Omega-3

Når du mangler Omega-3, vil kroppen din ha noen symptomer som tørr hud, sprøtt hår, tørre øyne og søvnløshet. På grunn av frykten for Omega-3-mangel bør du imidlertid ikke supplere med en dose utover den tillatte grensen.

Ifølge Sohu er det et tegn på at du får i deg for mye omega-3 hvis du opplever raping med lukten av fisk eller fiskeolje, og lukten av fiskeolje henger igjen i munnen lenge. I tillegg kan overdosering av omega-3 også forårsake kvalme og diaré, og vitamin A-forgiftning.

Tor Hien (Kilde: Net Ease & Sohu)

Kilde: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html