Hvordan reagerer kroppen på en overdose av Omega-3-tilskudd?

Omega-3 finnes i tre hovedtyper: ALA, EPA og DHA. Omega-3 er en type fettsyre som kroppen ikke kan syntetisere på egenhånd, og som må suppleres gjennom matvarer rike på omega-3, som fet fisk, chiafrø, valnøtter, linfrø og fiskeolje.

Omega-3 er en type fettsyre som er gunstig for kroppen (Bildekilde: Net Ease)

Fordeler med Omega-3

Forbedre symptomer på tørre øyne

Forskning viser at tilskudd med DHA og EPA kan bidra til å forbedre symptomer på tørre øyne. Doseringen bør imidlertid overvåkes og forskrives av en spesialist. Disse spesifikke fettsyrene finnes i fet fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner.

Beskytt hjernen din.

Denne typen fettsyre beskytter hjernenerver eller synsnerver. DHA er en av komponentene som utgjør nerveceller og sentralnervesystemet. Tilstrekkelig omega-tilskudd tidlig i livet kan bidra til å stimulere intellektuell utvikling, forbedre intelligensen og forbedre læringsevnen.

I tillegg bidrar det til å forbedre hukommelsen, øke reaksjonshastigheten og øke oksygennivået i hjernen. Daglig tilskudd av DHA og EPA hos friske voksne kan bidra til å forbedre kognisjon og hukommelse, reaksjonshastighet og øke oksygennivået i hjernen.

Bidrar til å forbedre symptomer på depresjon.

Omega-3 inneholder DHA og EPA, som kan styrke hjernecellemembraner og nevrotransmittere, og dermed forbedre emosjonell kontroll. Personer som opplever kronisk angst kan velge produkter med høyere EPA-innhold for å stabilisere humøret.

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, er Omega-3-tilskudd også bra for kardiovaskulær helse, forbedrer søvnkvaliteten, er bra for hud og hår, og forhindrer for tidlig aldring.

Hvordan reagerer kroppen på en overdose av Omega-3?

Når du har mangel på Omega-3, kan kroppen din vise symptomer som tørr hud, sprøtt hår, tørre øyne og søvnløshet. Men bare fordi du er redd for Omega-3-mangel, betyr det ikke at du bør supplere med for store mengder.

Ifølge Sohu er det et tegn på at du får i deg for mye omega-3 hvis du opplever raping med en fiskeaktig eller oljeaktig lukt, eller hvis den oljeaktige lukten henger igjen i munnen. I tillegg kan overdrevent inntak av omega-3 forårsake kvalme, diaré og vitamin A-toksisitet.

Thu Hien (Kilde: Net Ease & Sohu)

Kilde: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html