Varseltegn på at kroppen din er farlig dehydrert

Overhydrering oppstår når kroppen drikker for mye vann eller på grunn av en helsetilstand som forårsaker væskeansamling. Resultatet er en ubalanse av elektrolytter, essensielle mineraler som bidrar til å regulere hjertefrekvens, blodsirkulasjon...

Det amerikanske National Academy of Medicine anbefaler at en voksen bør drikke 2 til 3 liter vann per dag. Avhengig av omgivelsestemperatur, alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå og noen andre faktorer, må du drikke mer eller mindre vann enn denne mengden, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Eksperter anbefaler at en voksen bør drikke 2–3 liter vann per dag.

Selv om det er nødvendig å drikke vann, kan det å drikke for mye føre til overhydrering og til og med vannforgiftning. I tillegg til mengden vann er også hastigheten du drikker det med en viktig faktor for å forårsake overhydrering. Overhydrering kan føre til symptomer som forvirring, tretthet, hodepine og muskelkramper.

Et av de tidlige varseltegnene på overhydrering er fargen på urinen. Lys gul urin er et tegn på at kroppen drikker nok vann, mørk farge er et tegn på dehydrering. Men hvis urinen er klar hvit, ledsaget av hyppigere vannlating enn vanlig, er det et tegn på overhydrering. Normalt vil en frisk person urinere 6–10 ganger om dagen.

Hvis for mye vann forårsaker negative helsesymptomer, bør personen begrense mengden vann de drikker i løpet av dagen, ta vanndrivende midler, urinere ofte og søke medisinsk hjelp om nødvendig. Alvorlig for mye vann kan føre til vannforgiftning.

Vannforgiftning fortynner elektrolyttene i blodet, spesielt natrium. Denne tilstanden forårsaker hevelse i hjernen, noe som fører til at nervesystemet ikke fungerer som det skal og påvirker hjernefunksjonen. Symptomer på vannforgiftning inkluderer tåkesyn, diaré, tretthet, høy feber, hodepine, økt spyttproduksjon, kramper, kvalme, oppkast og anfall. Pasienten må oppsøke sykehus for behandling.

For å forhindre overhydrering må folk forstå kroppens vannbehov. Generelt er det trygt å drikke 2 til 3 liter vann per dag. Personer som trener regelmessig må også fylle på vann regelmessig før, under og etter trening, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm