Varseltegn på forgiftning fra å drikke for mye vann.

I milde tilfeller av vannforgiftning kan du oppleve kvalme eller hodepine. I alvorlige tilfeller kan vannforgiftning forårsake anfall, koma og til og med død. Selv om vannforgiftning er sjelden for folk flest, er det viktig å forstå varselstegnene og grensene.

Hvordan kroppen håndterer overflødig vann

Nyrene er utrolig effektive filtre. Når de jobber med full kapasitet, kan de produsere urin med en hastighet på omtrent 10 til 15 milliliter per minutt, tilsvarende omtrent 600 til 900 milliliter per time. Så lenge du drikker mindre enn det, kan nyrene holde tritt og eliminere overflødig væske.

Problemet begynner når du får i deg vann raskere enn nyrene dine klarer å eliminere det. Overflødig vann forblir i blodet og fortynner konsentrasjonen av natrium og andre elektrolytter. Natrium spiller en avgjørende rolle i nervesignalering, muskelkontraksjon og regulering av væskebalansen i og utenfor celler.

Når natriumnivået i blodet synker, strømmer vann inn i cellene gjennom osmose, noe som får dem til å hovne opp. De fleste cellene i kroppen tåler en viss grad av hevelse, men hjernen din er inne i en stiv hodeskalle, noe som ikke gir rom for utvidelse.

Symptomer på vannforgiftning

Symptomene øker vanligvis i et forutsigbart mønster. I starten kan du oppleve kvalme, hodepine og en følelse av metthet eller ubehag. Etter hvert som natriumnivåene fortsetter å synke, blir nevrologiske symptomer mer alvorlige: muskelspasmer, utydelig tale, forvirring og tretthet. I alvorlige tilfeller kan hjerneødem forårsake anfall, bevissthetstap og til og med død.

En systematisk oversikt publisert i BMJ Open fant at median natriumnivå i blodet ved innleggelse var 118 millimol per liter i kliniske tilfeller av hyponatremi på grunn av vanninntak. Normale natriumnivåer er 135 til 145.

Ethvert nivå under 125 klassifiseres som alvorlig hyponatremi. Av de rapporterte tilfellene ble 78 % av pasientene friske, men 13 % døde. Nesten halvparten av disse dødsfallene skyldtes direkte komplikasjoner av lavt natriuminnhold, primært hjerneødem og lungeødem.

Hvor mye er for mye å drikke?

De fleste friske voksne trenger omtrent 11,5 til 15,5 kopper (2,7 til 3,7 liter) total væskeinntak per dag, inkludert vann fra mat og andre drikkevarer. En dobling eller tredobling av denne mengden, spesielt på kort tid, er der risikoen for rus øker kraftig.

En praktisk regel å huske: Hvis du drikker så mye at urinen din er helt klar og du stadig må gå på do, er det sannsynlig at du drikker for mye.

Grupper med høy risiko for vannforgiftning

Maratonløpere, ultraløpere og langdistansesyklister drikker noen ganger mer enn de svetter, spesielt når de følger det utdaterte rådet om å «drikke så mye som mulig» under trening.

Problemet forverres av at høyintensiv fysisk aktivitet stimulerer et hormon som får nyrene til å holde på vann i stedet for å eliminere det. Derfor absorberer idrettsutøvere samtidig for mye og skiller ut for lite.

Før 1981 ble idrettsutøvere faktisk rådet til å unngå å drikke vann under trening, noe som igjen forårsaket problemer med dehydrering. Deretter snudde trenden fullstendig, og tilfeller av treningsrelatert hyponatremi ble vanligere etter hvert som anbefalingene for vanninntak økte.

For tiden er den generelle oppfatningen at idrettsutøvere bør drikke når de føler seg tørste, i stedet for å tvinge seg selv til å drikke vann i henhold til en tidsplan.

Personer med visse psykiske lidelser har også høyere risiko. En tilstand som kalles psykogen polydipsi involverer tvangsmessig vannsøking og overdreven drikking, noe som ofte sees hos personer med schizofreni eller andre psykotiske lidelser. Disse pasientene kan utvikle kroniske komplikasjoner utover natriummangel, inkludert blæreproblemer, nyreskade og til og med hjertesvikt på grunn av vedvarende væskeoverbelastning.

Mindre kroppsstørrelse er også en faktor. Personer med lavere kroppsvekt har et mindre totalt blodvolum, så den samme mengden overflødig vann vil fortynne natriumnivået deres mer merkbart. Det er derfor barn er spesielt sårbare.

Ifølge biologyinsights.com

Kilde: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html