Å gå kan gjøre hjernen din yngre i årevis.

Nyere forskning viser at selv hverdagsaktiviteter, som regelmessige turer og husarbeid, kan bidra til å holde deg og hjernen din yngre.

Å holde seg aktiv, inkludert å gå, gjør deg ikke bare lykkeligere, men også sunnere - Illustrasjon: AI

Det medisinske miljøet har lenge lagt vekt på at det å være aktiv, inkludert å gå, ikke bare gjør deg lykkeligere, men også sunnere.

Å gå er bra for hjernens helse.

Ifølge magasinet Prevention er dette hovedfunnet fra en ny studie fra Pennsylvania State University (USA), som vurderte effekten av daglig fysisk aktivitet på helsen. Men hvordan kan gange bremse aldringsprosessen?

I en studie publisert i tidsskriftet Annals of Behavioral Medicine ba forskere 204 deltakere om å svare på en rekke spørsmål på telefonene sine hver dag. Gjennom den ni dager lange studien ble disse personene bedt om å sjekke telefonene sine seks ganger om dagen – omtrent hver 3,5 time.

Du liker kanskje også

Denne typen te har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til å senke kolesterolet i blodet.I tillegg til å hjelpe fordøyelsen og behandle forkjølelse, anses ingefærte også å ha fremragende betennelsesdempende egenskaper på grunn av sine mange gunstige bioaktive forbindelser.

Mange kvinnelige studenter går glipp av fordelene med trening fordi de er redde for å bli brun eller bekymret for skader.Bekymringer for mørkfarging av huden, frykt for skader og motvilje mot å delta i fysisk aktivitet er psykologiske barrierer i puberteten som fører til at mange jenter reduserer fysisk aktivitet, noe som resulterer i negative konsekvenser for helse og kondisjon.

Sportsfestivalen 2026-serien med sportsarrangementer, organisert av Public Security Sports Association, er snart tilbake.Etter sin første sesong er Sportsfestivalen 2026 – et storstilt sportsarrangement organisert av People's Police Sports Association i samarbeid med Lam Dong Provincial People's Committee og NovaGroup – planlagt å returnere fra 7. juli til 22. september 2026 på NovaWorld Phan Thiet, med en rekke konkurranser, utvekslinger og samfunnsopplevelser som strekker seg over nesten to måneder.

Gjennom rapporter delte deltakerne om de hadde drevet med fysisk aktivitet siden forrige test, og vurderte treningen som lett, moderat eller anstrengende. Gåing ble ansett som «lett», mens fotturer ble ansett som «anstrengende». De ble deretter bedt om å spille to hjernespill for å teste prosesseringshastigheten og hukommelsen.

Forskere fant at når folk drev med fysisk aktivitet – selv lett – i løpet av de foregående 3,5 timene, var prosesseringshastigheten deres tilsvarende den til noen fire år yngre.

Hva er helsefordelene ved å gå?

Det er veldig vanskelig å si sikkert. Hvorvidt gange bremser kognitiv nedgang er et spørsmål som bare finnes i én studie. Forskning tyder imidlertid på at enhver form for fysisk aktivitet, inkludert gange, kan gi regelmessige fordeler for hjernen, og bidra til at den holder seg yngre.

«Resultatene våre tyder på at daglig fysisk aktivitet på ethvert nivå kan gi kortsiktige, umiddelbare fordeler for kognitiv helse», konkluderte forskerne.

Daglige bevegelser som å gå kan ha en rekke direkte innvirkninger på kognitiv helse, sier Jonathan Hakun, PhD, førsteamanuensis i nevrologi og psykologi ved Pennsylvania State University og Pennsylvania State University School of Medicine.

Du kan høste mange helsefordeler av å gå. Det er en form for kardiovaskulær trening som passer for folk flest, og det er også en form for vektbærende trening som bidrar til å styrke bentettheten og forbedre mobiliteten.

Du liker kanskje også

Bangladesh hever sikkerhetsnivået før Awami League-jubileet.Bangladeshiske myndigheter har skjerpet sikkerhetstiltakene over hele landet etter at etterretningstjenester advarte om risikoen for uroligheter knyttet til aktiviteter rundt årsdagen for grunnleggelsen av Awami League-partiet 23. juni.

Ho Chi Minh-byen: Godkjenning gitt for pilotprogram med hjemmebasert medisinsk undersøkelse og behandling under helseforsikring.VTV.vn – Folk vil ha muligheten til å nyte godt av helseforsikringsytelser når de mottar undersøkelse og behandling hjemme innenfor det foreskrevne omfanget...

Hvor mange minutter med gåing per dag bør du gå etter fylte 50 år for å opprettholde god helse?Gåing er en enkel treningsform som passer for folk flest over 50, men ikke alle vet hvor mange minutter de bør gå hver dag for optimale helsefordeler.

Forskning har også funnet at gange kan forbedre humøret, er bra for kardiovaskulær helse og reduserer risikoen for diabetes. Én studie antydet til og med at gange kan hjelpe deg å leve lenger.

Den beste måten å innlemme gåing i den daglige rutinen din på er å prøve å øke skritttellingen din. Du trenger imidlertid ikke å gå for mye på én gang. Du kan øke aktiviteten din ved å benytte deg av muligheter som å ta trappene i stedet for heisen, eller gå til en venn i nærheten i stedet for å kjøre.

Du kan også ta en tur om morgenen eller kvelden for å øke skritttellingen din.

Kilde: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm