Ting du bør vite når du bruker svart te

Svart te inneholder koffein, tanniner og polyfenolforbindelser, som gir mange helsefordeler, som å forbedre kardiovaskulær helse, hjelpe fordøyelsen og øke årvåkenheten. Foto: shutterstock

Helsefordeler med svart te

Svart te kan gi mange helsefordeler hvis den konsumeres riktig. Noen av fordelene med svart te inkluderer:

Styrk hjertehelsen : Svart te inneholder flavonoider, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke dårlig kolesterol (LDL) og øke godt kolesterol (HDL).

Hjelper fordøyelsen : Svart te kan bidra til å styrke fordøyelsessystemet og redusere ubehagelige symptomer som oppblåsthet eller forstoppelse.

Forbedre humøret : svart te inneholder koffein, som bidrar til å øke årvåkenhet, forbedre konsentrasjonen og redusere tretthet.

Antioksidanter : Svart te inneholder polyfenoler, som bidrar til å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler, noe som kan redusere risikoen for flere kroniske sykdommer.

Hjelper med vekttap : Noen studier viser at svart te kan hjelpe med vekttap på grunn av dens evne til å øke fettforbrenningen.

Det er imidlertid viktig å merke seg at svart te inneholder koffein, som kan forårsake angst, søvnløshet eller urolig mage hvis det konsumeres i overkant. Hvis det konsumeres med måte og regelmessig, kan svart te være en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil.

Bivirkninger av svart te

Selv om svart te har mange fordeler, kan det også forårsake noen skadelige helseeffekter hvis det konsumeres i overkant eller feil. Her er noen av de mulige bivirkningene:

Forårsaker søvnløshet : Svart te inneholder koffein, et stimulerende middel som kan forårsake søvnløshet, spesielt hvis du drikker det om kvelden eller før leggetid. For mye koffein kan øke angst og søvnvansker.

Høyt blodtrykk : Noen studier indikerer at det å drikke for mye svart te kan øke blodtrykket, spesielt for personer med en historie med høyt blodtrykk eller følsomhet for koffein.

Mageirritasjon : Koffein og forbindelser i svart te kan irritere magen og forårsake fordøyelsesbesvær, halsbrann eller magesmerter, spesielt når man drikker te på tom mage.

Påvirker jernopptaket : Svart te inneholder tanniner, en forbindelse som kan redusere opptaket av jern fra mat. Hvis du drikker svart te sammen med et jernrikt måltid, eller hvis du har jernmangel, kan det å drikke for mye svart te forverre jernmangelen.

Økt risiko for beinsykdom : Noen studier har vist at det å drikke for mye svart te kan redusere bentettheten hvis kroppen ikke absorberer nok kalsium. Dette kan påvirke beinhelsen, spesielt hos eldre voksne.

Vanedannende og avhengighetsskapende : siden svart te inneholder koffein, kan regelmessig tedrikking føre til koffeinavhengighet, noe som gjør at du føler deg sliten og mangler energi hvis du ikke drikker te.

For å høste fordelene med svart te uten å oppleve bivirkningene ovenfor, bør du drikke te med måte (1–3 kopper om dagen) og unngå å drikke te for tett opp mot måltider eller om kvelden. Hvis du har helseproblemer som høyt blodtrykk eller osteoporose, bør du rådføre deg med legen din før du drikker svart te.

For å dra nytte av fordelene med svart te uten å oppleve de ovennevnte skadelige effektene, bør du drikke te med måte (1–3 kopper per dag) og unngå å drikke te for tett opp mot måltider eller om kvelden. Foto: healthcautions.com

Hvem bør ikke drikke svart te?

Selv om svart te har mange helsefordeler, er det ikke alle som er egnet til å drikke denne teen. Nedenfor er noen grupper av mennesker som ikke bør drikke svart te eller som må være forsiktige når de bruker den:

Personer med blodtrykksproblemer : Svart te inneholder koffein, som kan øke blodtrykket midlertidig. Personer med høyt blodtrykk eller en historie med høyt blodtrykk bør begrense inntaket av svart te.

Personer med magesår eller fordøyelsesproblemer : Koffein og forbindelser i svart te kan irritere magen og øke magesyren, noe som kan føre til magesår, halsbrann eller fordøyelsesbesvær. Personer med mageproblemer, som magesår, bør unngå å drikke svart te eller bare drikke den etter et fullt måltid.

Gravide eller ammende kvinner : Koffein kan påvirke fosteret eller den nyfødte babyen, spesielt hvis det konsumeres i store doser. Gravide og ammende kvinner bør begrense koffeininntaket sitt, inkludert svart te, og konsultere legen sin om trygge nivåer.

Personer med hjerteproblemer : Koffeinet i svart te kan stimulere hjertet, øke hjertefrekvensen og forårsake problemer for personer med hjertesykdom, som for eksempel arytmi.

Personer med angst og søvnløshet : Svart te kan forårsake angst og søvnvansker på grunn av koffeinets stimulerende effekt. Personer som er utsatt for angst eller søvnløshet bør unngå å drikke svart te, spesielt om kvelden eller før de legger seg.

Personer med jernmangel : Svart te inneholder tanniner, et stoff som kan redusere opptaket av jern fra mat. Hvis du har jernmangel eller anemi, bør du unngå å drikke svart te rett før eller etter jernrike måltider.

Barn : Koffein anbefales ikke til barn, da de kan være mer følsomme for effekten av koffein. Barn kan oppleve bivirkninger som søvnløshet, angst og fordøyelsesproblemer når de drikker svart te.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html