Lindrer ingefær virkelig magesmerter?

(Dan Tri Newspaper) – Ingefær har blitt brukt som et middel mot fordøyelsesproblemer i århundrer og er fortsatt populært i dag. Men er ingefær virkelig effektivt for å lindre magesmerter?

Spørsmålet er om det finnes noe vitenskapelig grunnlag for ingefærs effektivitet i behandling av kvalme og andre mageproblemer? Faktisk er ingefærholdige kosttilskudd blant de mest solgte kosttilskuddene i USA.

Dr. Michael Curley, en gastroenterolog ved Dartmouth Hitchcock Medical Center i Lebanon, New Hampshire (USA), sier at bare noen få relativt små studier har besvart disse spørsmålene. Og de fleste av disse studiene har fokusert spesifikt på kvalme og oppkast.

Noen mindre studier tyder på at ingefær kan lindre symptomer på kvalme og oppkast (Illustrasjonsbilde: Hopkinsmedicine).

Hvordan kan ingefær hjelpe?

Ifølge Dr. Megan Crichton ved Queensland University of Technology i Australia inneholder ingefær to skarpe forbindelser – gingerol og shogaol – som antas å redusere kvalme ved å blokkere baner involvert i kvalme i tarmen og hjernen, og dermed forhindre at oppkastsenteret i hjernen aktiveres.

Dr. Keshab Paudel, en farmasøyt og lege som spesialiserer seg på ingefærforskning i USA, la til at noe begrenset bevis også tyder på at ingefærtilskudd kan redusere symptomer ved å fremskynde tømmingen av magen.

Dr. Crichton uttalte at de fleste studier på ingefær og kvalme har brukt kosttilskudd som inneholder tørket ingefærrotpulver, som har vist seg å bidra til å redusere kvalme hos personer som er gravide, gjennomgår cellegiftbehandling eller nylig har gjennomgått operasjon.

For eksempel, i en gjennomgang av studier fra 2025 fant Dr. Paudel og kollegene hans at gravide kvinner som konsumerte 500 til 1500 mg ingefærtilskudd daglig opplevde forbedrede kvalmesymptomer, men de kastet ikke opp mindre.

Ifølge TODAY.com fant Dr. Crichton og kolleger i en klinisk studie fra 2024 som involverte omtrent 100 personer som gjennomgikk cellegiftbehandling, at når deltakerne inntok 1200 mg ingefærpulver daglig sammen med mat (fra starten av cellegiftbehandlingen og i de påfølgende fire dagene), opplevde de mindre kvalme sammenlignet med pasienter som fikk placebo.

Det finnes svært lite forskning på hvordan ingefær kan bidra til å redusere mer akutt kvalme, som kvalme forårsaket av magesmerter, bakrus eller reisesyke. Og det finnes også lite informasjon om ingefærs effektivitet for andre mage-tarmlidelser som fordøyelsesbesvær eller irritabel tarm-syndrom.

En liten studie fra 2023 konkluderte imidlertid med at det kan bidra til å redusere symptomene på funksjonell dyspepsi, en type kronisk fordøyelsesbesvær. Deltakerne rapporterte forbedringer i halsbrann, smerter og brennende følelser i øvre del av magen.

Hvilken type er effektiv?

Ingefær finnes i mange former. Du kan spise den rå eller som krydder, drikke den med te eller brus, suge på den som en pastill eller svelge den som en kapsel. Det finnes imidlertid lite data om hvordan de ulike formene sammenlignes når det gjelder å berolige magen.

Dr. Joshua Forman, en gastroenterolog ved St. Joseph Medical Center ved University of Maryland (USA), anbefaler ofte at pasienter som lider av kvalme prøver ingefærtilskudd.

Han sa at de gir en mer konsistent dose enn rå ingefær eller ingefærholdig mat og drikke, og tolereres bedre av de som ikke liker smaken av ingefær.

Han anbefalte å ta 500 mg to ganger daglig for å behandle kvalme forårsaket av kroniske problemer, som morgenkvalme, eller av kortvarige tilstander som magesmerter, bakrus og reisesyke, selv om det finnes lite forskning på ingefærens effektivitet i slike tilfeller.

Dr. Crichton la til at andre produkter som inneholder ingefær, som øl, te og ingefærsmak, også kan bidra til å redusere kvalme, men det er gjort svært lite forskning på dem. Og de er ofte mindre konsentrerte enn kosttilskudd, så du må kanskje konsumere mer for å oppnå samme effekt.

Ingefær i enhver form anses generelt som trygt; Dr. Crichton anbefaler imidlertid at personer som tar medisiner, inkludert blodfortynnende, immunsuppressive midler og medisiner mot blodtrykk eller diabetes, bør konsultere legen sin før de regelmessig inntar ingefær.

Selv om alvorlige bivirkninger er sjeldne, kan folk oppleve økt raping etter å ha konsumert ingefær.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm