Takket være disiplin, utholdenhet og markløftøvelser, gikk Adele ned 45 kg på litt over et år.
Adele fikk først oppmerksomhet da hun avslørte sin vekttapreise på 45 kg i 2019. Siden den gang har den 34 år gamle sangeren kontinuerlig delt strategier som hjalp henne med å oppnå idealvekten og overvinne angst og stress. Uten å bruke noen "trylledrikker" eller raske vekttapsmetoder har Adele opprettholdt sin tonede fysikk i mange år ved å konsekvent løfte vekter og trene flittig.
Ifølge Vogue trente Adele tre ganger om dagen i løpet av den første perioden med Covid-19-karantenen. Hun løftet vekter om morgenen, etterfulgt av fotturer og boksing om ettermiddagen. Adele trente med en personlig trener på treningsstudioet for å maksimere intensiteten.
I et intervju med Oprah Winfrey, den berømte amerikanske talkshow-verten, avslørte Adele at hun driver med markløft. Dette er en sammensatt øvelse som bidrar til å styrke og utvikle muskler. Treneren bruker en vektstang og løfter den fra bakken i hoftehøyde. Markløft bidrar vanligvis til å utvikle muskelgrupper som setemuskler, lår, skuldre, rygg og bryst. Adele startet med 4,5 kg, økte deretter gradvis til 77 kg og opprettholdt den vekten.
«Jeg trener som en idrettsutøver, og jeg liker det», delte «Rolling In The Deep»-sangeren.
Adele benektet også alle rykter om at hun gikk ned i vekt gjennom slanking. Hun fastet ikke periodisk, og hun brukte heller ingen hurtigfikserte vekttapmedisiner. Faktisk spiste Adele til og med mer enn før fordi høyintensiv trening krevde ekstra protein og energi.
Adele i en fotoseanse for Vogue magazine. Foto: Vogue
Adele driver også med pilates. Dette er en moderat intensitetsøvelse som tar sikte på å bygge muskler, opprettholde en sprek fysikk og forbedre fleksibiliteten.
Pilatesøvelser fokuserer ofte på kjernemuskulaturen og har en positiv innvirkning på andre deler av kroppen. Pilates kan praktiseres med eller uten utstyr, men sørg for at bevegelsene er langsomme og presise. Denne metoden bidrar til å tone kjernemuskulaturen, forbedre fleksibiliteten og øke styrken.
Trening har også bidratt til å forbedre Adeles mentale helse. For henne handler det å opprettholde en sunn livsstil ikke bare om å oppnå ønsket vekt. «Når jeg er engstelig, hjelper trening meg å føle meg bedre», sier hun.
Tidligere innrømmet eieren av hitlåten «Hello» at angsten hennes stammet fra det mislykkede ekteskapet. Etter skilsmissen virket følelsene hennes fullstendig nummene. Adele følte seg ofte forvirret fordi hun ikke klarte å kontrollere kroppen sin.
For å overvinne negative følelser, vendte hun seg til treningsstudioet og stolte på treneren sin. Daglig trening innprentet disiplin i Adele, og hjalp henne med å fylle tomme timeplaner med kvalitetstid. Adeles mål var å bli sterkere både fysisk og mentalt.
En annen hemmelighet bak Adeles positive holdning mens hun går ned i vekt, er å opprettholde et positivt kroppsbilde. «Folk snakket om kroppen min i 12 år. De snakket mye om den før jeg gikk ned i vekt. Men jeg brydde meg ikke. Jeg kan være selvsikker med enhver kroppsfasong», sa hun.
Thuc Linh (ifølge Vogue )
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)