Hjelper chiafrø med å kurere forstoppelse?

Chiafrø hjelper mot forstoppelse. Bildekilde: Freepik

Her er grunnene til at chiafrø hjelper med å behandle forstoppelse, som delt av ernæringsfysiolog Kejal Shah (India).

1. Høyt fiberinnhold

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) inneholder 100 g chiafrø 34,4 g fiber. Dette bidrar til regelmessig avføring, noe som gjør chiafrø til et av de beste hjemmemidlene mot forstoppelse.

2. Vannabsorpsjon

Chiafrø kan absorbere opptil 12 ganger vekten sin i vann, og danner en geléaktig tekstur som bidrar til å myke opp og flytte avføringen gjennom fordøyelsessystemet.

3. Prebiotiske egenskaper

Chiafrø gir næring til gunstige tarmbakterier, fremmer et sunt tarmmikrobiom, støtter fordøyelsen og sikrer regelmessig avføring.

4. Geltekstur

Den gellignende teksturen til chiafrø dannes ved at frøene absorberer vann, noe som bidrar til å smøre fordøyelseskanalen og gjør det lettere for avføringen å passere gjennom.

5. Langsom fordøyelse

Chiafrø fordøyes sakte, og gir fiber og næringsstoffer som frigjøres gradvis, noe som bidrar til å regulere avføringen.

6. Øk hyppigheten av avføring.

Ifølge tidsskriftet Food Science & Nutrition bidrar chiafrø til å øke avføringsfrekvensen, noe som kan bidra til å behandle forstoppelse.

7. Reduser symptomer

Chiafrø kan redusere symptomer som oppblåsthet, ubehag og pressing. Dette letter avføringen, og lindrer dermed forstoppelse. Husk å drikke rikelig med vann når du spiser chiafrø for å maksimere fordelene ved å lindre forstoppelse.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo