Høyt blodtrykk, bør man drikke kokosvann?

Kokosvann har et relativt høyt kaliuminnhold. Ett glass kokosvann på 225 ml gir 500 mg kalium. Dette er en viktig elektrolytt som bidrar til å balansere natrium og til vasodilatasjon, noe som har en positiv effekt på blodtrykket.

Mer spesifikt hjelper kokosvann kroppen med å skille ut natrium gjennom urinen. Når natrium skilles ut, reduseres blodvolumet litt, og trykket på blodårene reduseres også. Derfor kan mengden kalium i kokosvann motvirke natriums blodtrykksøkende effekt, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Kokosvann er rikt på kalium, som har en mild blodtrykkssenkende effekt.

FOTO: KI

Det er imidlertid verdt å merke seg at du ikke bør tilsette salt i kokosvann. Dette er fordi salt er rikt på natrium. Det er bedre å velge ferskt kokosvann.

Kokosvann gir ikke bare kalium, men har også en mild vanndrivende effekt, som betyr at det fremmer vannutskillelse gjennom nyrene. Denne effekten kan bidra til å redusere blodvolumet i blodårene, og dermed redusere trykket i karene og bidra til å senke blodtrykket.

Men hvis du drikker kokosvann i kombinasjon med vanndrivende midler, kan det forårsake dehydrering, plutselig blodtrykksfall og til og med elektrolyttforstyrrelser. Derfor bør personer med høyt blodtrykk som drikker kokosvann overvåke urinproduksjonen og tegn på dehydrering som munntørrhet og svimmelhet for å sikre den vanndrivende effekten og ikke forårsake negative effekter på helsen.

Enkelte studier har vist kokosvanns blodtrykkssenkende effekter. I en studie publisert i International Journal of Medical Research & Health Sciences oppdaget forskere at det å drikke 300 ml kokosvann daglig i 6 uker regelmessig bidrar til å forbedre blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk. Mer spesifikt sank systolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 10,5 mmHg, mens diastolisk blodtrykk sank med 6,8 ​​mmHg.

Mange studier har vist at det å drikke omtrent 300 ml kokosvann per dag i flere uker har vist seg å redusere blodtrykket effektivt. Pasienter bør imidlertid ikke overforbruke kokosvann.

Kokosvann er ikke en erstatning for medisin eller vann.

Kokosvann bør kun brukes som et supplement og ikke som erstatning for medisiner eller vann. Kokosvann bør spesielt ikke brukes som behandling for høyt blodtrykk. Å drikke for mye kokosvann kan føre til hyperkalemi. Symptomer på hyperkalemi inkluderer muskelsvakhet, nummenhet, prikking, langsom hjerterytme, angst eller besvimelse.

For å dra nytte av fordelene med kokosvann og unngå uønskede bivirkninger, bør man begynne å drikke kokosvann i små mengder, for eksempel 100–200 ml/dag. Hvis du føler deg bra, kan du drikke 300 ml/dag, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm