Søte frukter som ikke øker blodsukkernivået.

[annonse_1]

Her er noen søte frukter som ikke vil øke blodsukkernivået ditt som du kan vurdere.

Grapefrukt

Ifølge en artikkel på nettsiden til Vinmec Hospital består grapefrukt av 91 % vann, er svært rik på vitamin C, har en glykemisk indeks på 25 og et høyt innhold av løselig fiber. Grapefrukt inneholder også naringenin – en naturlig bitter forbindelse som bidrar til å øke kroppens insulinfølsomhet.

Å spise omtrent en halv grapefrukt om dagen kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

Grapefrukt er bra for personer med diabetes.

Jordbær

Jordbær er rike på vitaminer, antioksidanter og fiber, som kan hjelpe pasienter med å håndtere diabetes.

Med en glykemisk indeks på 41 og lavt karbohydratinnhold hjelper jordbær også diabetespasienter med å unngå å føle seg sultne mellom måltidene, noe som holder dem energiske og opprettholder et balansert blodsukkernivå.

Å spise nesten en kopp jordbær om dagen kan være gunstig for pasienter.

Oransje

Appelsiner er ikke bare et foretrukket valg når man lurer på hvilken frukt man skal spise mot diabetes, men de har også positive effekter på mange andre sykdommer. Med sitt høye fiberinnhold, lave sukkerinnhold og høye nivåer av vitamin C og B1 kan appelsiner bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

En appelsin består av 87 % vann og har en relativt lav glykemisk indeks på 44. I tillegg bidrar appelsiner til å opprettholde en sunn vekt. Å drikke appelsinjuice hver dag er en god vane som alle bør tilegne seg og opprettholde.

Kirsebær

Kirsebær er ekstremt gunstige for diabetes på grunn av deres lave glykemiske indeks på 22, og deres rikdom på vitamin C, A, B9, antioksidanter, jern, kalium, magnesium og fiber.

I tillegg er kirsebær rike på antocyaniner – en type antioksidant som antas å senke blodsukkeret og øke insulinproduksjonen med opptil 50 %.

Å spise en kopp friske kirsebær hver dag kan være svært nyttig for å kontrollere diabetes. Kirsebær er rike på næringsstoffer som er bra for personer med diabetes.

Eple

Epler har ikke bare en lav glykemisk indeks på 38, men er også rike på vitamin C, løselig fiber og antioksidanter.

I tillegg inneholder epler pektin, et stoff som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen og reduserer insulinbehovet hos diabetespasienter med omtrent 35 %.

Pære

Pærer består av 84 % vann, er rike på fiber og vitaminer som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. De antas å være ekstremt gunstige for diabetes fordi de bidrar til å øke insulinfølsomheten i kroppen og har en lav glykemisk indeks på 38. Personer med diabetes kan spise én pære om dagen for å dempe søtsug uten å forårsake skade.

Ananas

Ananas er kjent for sine antivirale og betennelsesdempende egenskaper, og er en av fruktene som anbefales for personer med diabetes. Den glykemiske indeksen på 56 regnes som trygg for diabetespasienter.

Papaya

Papaya er rik på mange næringsstoffer som kan bidra til å kontrollere diabetes og forebygge hjertesykdom. Den inneholder også enzymer som beskytter diabetikere mot skadelige frie radikaler.

Med en glykemisk indeks på 60 er papaya en frukt som leger anbefaler å inkludere i kostholdet til diabetespasienter.

Drue

Druer har en middels glykemisk indeks (56), men er rike på sunn fiber. Druer har et høyt innhold av vitamin B6, som er bra for personer med hjertesykdom og diabetes. Forbindelsen resveratrol kan forbedre insulinresponsmarkørene.

Nguyen Mai (samlet)

[annonse_2]
Kilde