Fordelene med å drikke 3 kopper te i uken.

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Søvnløshet øker risikoen for hjerteinfarkt; Leger deler tips om frokost som hjelper deg å gå raskt ned i vekt til Tet; Harvard-forskning avslører den beste måten å spise appelsiner på ...

Flere fantastiske fordeler med grønn te

For mange slår ingenting en kopp kaffe om morgenen. Imidlertid har en koffeinholdig konkurrent potensialet til å forbedre humøret like kraftig: grønn te.

Grønn te er en av drikkene som bidrar til å forlenge livet.

Maggie Moon, en anerkjent amerikansk ekspert på hjernehelse og ernæring, delte: Nytelsen av jasmin-infusert grønn te har bidratt til et lykkeligere liv for folket på Okinawa (Japan).

Grønn tes evne til å forbedre humøret skyldes en kombinasjon av bioaktive forbindelser, inkludert katekiner, koffein, teanin og arginin.

Grønn te forbedrer ikke bare humøret, men har også betennelsesdempende egenskaper og kan forlenge levetiden. Her er noen interessante funn om grønn te.

Det bidrar til å forebygge depresjon. Ekspert Moon delte et interessant funn: grønn te forbindes ofte med øyeblikk av ro og fred.

En studie fra 2018 publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients, som involverte over 9500 sørkoreanere, fant at det å drikke minst tre kopper grønn te per uke kan redusere risikoen for depresjon med 21 %.

Reduserer angst, forbedrer hukommelsen. Hvis du føler deg rastløs etter å ha drukket kaffe, er grønn te bedre for deg på grunn av det lavere koffeininnholdet. Spesielt kombinasjonen av koffein og L-teanin gir en avslappende og forfriskende følelse. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 25. januar .

Eksperter sier at søvnløshet øker risikoen for hjerteinfarkt.

Søvnløshet er et vanlig helseproblem. Ifølge eksperter fører søvnløshet til en rekke kroniske helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt, diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk, fedme og depresjon.

Dr. Bharat Kukreti, direktør og leder for kardiologi ved Paras Health Hospitals (India), uttalte: «Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprosesser, noe som fører til økt blodtrykk, økt betennelse og svekket glukosemetabolisme. Disse faktorene bidrar alle til utvikling og progresjon av hjerte- og karsykdommer.»

Å bruke telefonen nær leggetid kan gjøre det vanskelig å sovne.

Bharat Kukreti anbefaler å søke medisinsk hjelp hvis søvnløsheten varer lenger enn 10–15 dager.

Studier viser at personer som lider av søvnløshet har nesten 70 % høyere risiko for hjerteinfarkt. Spesielt kvinner som sover fem timer eller mindre har høyest risiko for hjerteinfarkt.

Ifølge eksperter vil ikke kroppen fungere optimalt hos personer som ikke får nok søvn. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ved Manipal Hospital (India), sa: Mangel på søvn øker hjertefrekvensen på grunn av økt sympatisk aktivitet. Det øker også tegn på betennelse. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 25. januar.

Legen deler frokosttips som hjelper deg å gå raskt ned i vekt før Tet (månens nyttår).

Dr. Michael Mosley, en vekttapsekspert i Storbritannia, råder at hvis du vil gå raskt ned i vekt, bør du først kutte ned på følgende matvarer.

Hvis du vil gå raskt ned i vekt, bør du først kutte ned på sukkeret.

Dr. Michael Mosley råder: Hvis du vil gå ned i vekt, bør du umiddelbart kutte ned på sukker, sukkerholdig mat, drikke og desserter.

Herr Mosley sa at stivelsesholdige karbohydrater som pasta, hvit ris, poteter og hvitt brød også bør unngås.

Velg heller havregryn, brun ris, kokte søtpoteter, stuede bønner eller hjemmelaget stekt og malt frokostblanding, og hele frukter som guava, epler og pærer til frokost.

Dr. Mosley sier: Bønner er også sunt og holder deg mett lenger. Generelt er det beste alternativet for vekttap et lavkarbokosthold, som middelhavsdietten. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm