Fordelene med 3 kopper te i uken

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Søvnløshet kan lett føre til hjerteinfarkt; Leger viser hvordan man spiser frokost for å gå raskt ned i vekt til Tet; Harvard-studie viser den beste måten å spise appelsiner på ...

Flere fantastiske fordeler med grønn te

For mange slår ingenting en kopp kaffe om morgenen. Men det finnes en koffeinholdig konkurrent som har et like kraftig potensial for å forbedre humøret: grønn te.

Grønn te er en av drikkene som bidrar til å forlenge livet.

Mester Maggie Moon, en berømt amerikansk ekspert på hjernehelse og ernæring, delte: Det er nytelsen av jasmingrønn te som har bidratt til et lykkeligere liv for folket på Okinawa (Japan).

Grunnen til at grønn te har evnen til å forbedre humøret er takket være kombinasjonen av biologisk aktive stoffer, inkludert katekiner, koffein, teanin og arginin.

Grønn te forbedrer ikke bare humøret ditt, men har også betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe deg å leve lenger. Her er noen interessante funn om grønn te.

Bidrar til å forebygge depresjon. Ekspert Moon deler et interessant funn om at grønn te ofte forbindes med øyeblikk med ro og fred.

En studie fra 2018 publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients , som inkluderte mer enn 9500 koreanske deltakere, fant at det å drikke minst tre kopper grønn te per uke kunne redusere risikoen for depresjon med 21 %.

Reduser angst, øk hukommelsen. Hvis du føler deg rastløs når du drikker kaffe, er grønn te bedre for deg på grunn av det lave koffeininnholdet. Spesielt takket være dette stoffet kombinert med L-teanin, vil det gi en følelse av avslapning og forfriskning. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 25. januar .

Ekspert: Søvnløshet kan føre til hjerteinfarkt

Søvnløshet er et vanlig helseproblem. Ifølge eksperter fører søvnløshet til en rekke kroniske helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt, diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk, fedme og depresjon.

Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprosesser, noe som fører til høyt blodtrykk, økt betennelse og svekket sukkermetabolisme. Disse faktorene bidrar sammen til utvikling og progresjon av hjerte- og karsykdommer, sa Dr. Bharat Kukreti, direktør og leder for kardiologi ved Paras Health Hospitals (India).

Å bruke telefonen nær leggetid vil gjøre det vanskelig for deg å sove.

Dr. Bharat Kukreti anbefaler å søke medisinsk hjelp hvis søvnløsheten vedvarer i mer enn 10–15 dager.

Studier viser at personer med søvnløshet har nesten 70 % høyere risiko for hjerteinfarkt. Kvinner som sover fem timer eller mindre har høyest risiko for hjerteinfarkt.

Ifølge eksperter vil personer som ikke får nok søvn ikke fungere optimalt. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ved Manipal Hospital (INDIA), sa: Mangel på søvn øker hjertefrekvensen på grunn av økt sympatisk aktivitet. Det øker også tegn på betennelse. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 25. januar.

Legen viser hvordan man spiser frokost for å gå raskt ned i vekt til Tet

Dr. Michael Mosley, en vekttapsekspert i Storbritannia, råder at hvis du vil gå raskt ned i vekt, bør du først kutte ut følgende matvarer.

Hvis du vil gå raskt ned i vekt, bør du først kutte ut sukker.

Dr. Michael Mosley råder: Hvis du vil gå ned i vekt, kutt ut sukker, sukkerholdig mat, drikke og desserter umiddelbart.

Stivelsesholdige karbohydrater som pasta, hvit ris, poteter og hvitt brød bør også unngås, sier Mosley.

Velg heller havregryn, brun ris, kokte søtpoteter, bakte bønner eller hjemmelaget frokostblanding og frukt med skall som guava, epler og pærer til frokost.

Bønner er også sunt og holder deg mett lenger, sier Dr. Mosley. Generelt er det beste alternativet for vekttap et lavkarbokosthold, som middelhavsdietten. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm