Mat som hjelper barn å bli smartere.

Foreldre bør gi barna sine rikelig med bær, laks, egg og brokkoli for å få i seg antioksidanter, omega-3-fettsyrer og kolin, som støtter forbedret hjernefunksjon.

I løpet av de første 36 månedene av livet utvikler et barns hjerne seg gradvis, og refleksene finslipes mens barnet utforsker og absorberer alt rundt seg. I tillegg til aktiviteter som å spille spill, lytte til musikk og bygge med klosser, bidrar mat også til å stimulere hjernens utvikling, noe som hjelper barn å bli smartere og mer årvåkne.

Matvarer som inneholder antioksidanter, kolin, omega-3-fettsyrer og komplekse karbohydrater bidrar alle til å forbedre hjernens helse. Antioksidanter beskytter hjernen, og kolin er viktig for hjernens utvikling, hukommelse og humørregulering. Omega-3-fettsyrer, inkludert ALA, DHA og EPA, støtter hjernens funksjon, mens komplekse karbohydrater gir drivstoff til hjernens funksjon.

Foreldre kan innlemme følgende næringsrike matvarer i barnas daglige kosthold, avhengig av alder.

6 måneder gammel baby

Ved 6 måneders alder kan babyer begynne å spise fast føde som bær, fullkorn og fullkornskjeks.

Bær: Gir rikelig med antioksidanter. Bland noen bær i en blender med morsmelk eller morsmelkerstatning for å lage en jevn blanding og gi den til babyen din.

Fullkorns frokostblanding for barn: Rik på sunn fiber, støtter fordøyelsen. For å tilsette flere antioksidanter som styrker hjernefunksjonen, kan foreldre blande frokostblandingen med bærjuice.

Fullkornsbrød: Denne maten er rik på komplekse karbohydrater, noe som gjør den sunn for avvenne babyer. Kombiner den med en blanding av purerte bær for ekstra antioksidanter.

Næringsrike måltider hjelper barn med å utvikle hjernen sin. Foto: Freepik

Småbarn

Peanøttsmør og fullkornsbrød: Brød med peanøttsmør er både lett å spise og gir omega-3 og komplekse karbohydrater som støtter hjernens utvikling hos barn. Foreldre kan også gi barna sine blåbær, bringebær eller jordbær, som er rike på antioksidanter.

Yoghurt og bær: Å spise ferske bær med naturell yoghurt gir søthet. Blåbær er rike på antioksidanter, mens jordbær og bringebær har livlige farger som appellerer til barn.

Laks: Grillet laksefilet og laksesalat er begge passende retter for barn til hovedmåltider.

Egg: Rik på kolin og protein, som er gunstig for helsen. Å tilsette litt spinat, brokkoli og ost i eggerøre gir ekstra fiber, noe som er bra for fordøyelsen.

Eldre barn

Nøtter: Valnøtter, fullkorn og noen tørkede frukter som blåbær og tranebær er passende snacks. I tillegg til å være rike på omega-3, inneholder nøtter også vitamin E, en antioksidant som bidrar til å beskytte hjernecellemembraner mot skade.

Smoothie: Bland litt naturell yoghurt, bær og melk i en blender for å lage en næringsrik frokostdrikk til barnet ditt.

Wokretter: For et kolinrikt måltid kan foreldre prøve å lage wokretter med tofu, magert kjøttdeig, brokkoli og blomkål.

Bao Bao (i henhold til hva du kan forvente )

Lesere kan legge ut spørsmål om barns sykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html