Mat som gjør barn smarte

Foreldre bør gi barna sine rikelig med bær, laks, egg og brokkoli for å få i seg antioksidanter, omega-3-fettsyrer og kolin, som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen.

I løpet av de første 36 månedene av livet utvikler et barns hjerne seg gradvis, og refleksene trenes opp mens barnet utforsker og absorberer alt rundt seg. I tillegg til aktiviteter som å spille spill, lytte til musikk, bygge klosser ..., bidrar også mat til å stimulere hjernen, noe som hjelper barn å bli smartere og mer smidige.

Matvarer som inneholder antioksidanter, kolin, omega-3-fettsyrer og komplekse karbohydrater bidrar alle til å forbedre hjernens helse. Antioksidanter beskytter hjernen, og kolin er viktig for hjernens utvikling, hukommelse og humørregulering. Omega-3-fettsyrer, inkludert ALA, DHA og EPA, støtter hjernens funksjon, mens komplekse karbohydrater gir hjernen drivstoff.

Foreldre kan inkludere følgende næringsrike matvarer i barnas daglige kosthold i henhold til alder.

6 måneder gammel baby

6 måneder gamle babyer kan spise bær, fullkornsblandinger og fullkornsbrød.

Bær: Gir en rik kilde til antioksidanter. Bland noen bær med morsmelk eller morsmelkerstatning for å danne en jevn blanding og gi til babyen din.

Fullkornsfrokostblanding for barn: Rik på sunn fiber, hjelper fordøyelsen. For en ekstra boost av hjernestyrkende antioksidanter kan foreldre blande frokostblanding med bærjuice.

Fullkornskjeks: Dette er en sunn, kompleks karbohydratrik godbit for avvenne babyer. Tilsett blandede bær for en ekstra antioksidantboost.

Næringsrike måltider hjelper barn med å utvikle hjernen sin. Foto: Freepik

Småbarn

Peanøttsmør og fullkornsbrød: Brød med peanøttsmør er lett å spise og gir omega-3-næringsstoffer og komplekse karbohydrater for hjernens utvikling. Foreldre kan også gi barna sine blåbær, bringebær eller jordbær, som er rike på antioksidanter.

Yoghurt og bær: Spis ferske bær med naturell yoghurt for ekstra søthet. Blåbær er fulle av antioksidanter, mens jordbær og bringebær er fargerike og tiltalende for barn.

Laks: Grillet laksefilet og laksesalat er begge passende retter for babyer i hovedmåltider.

Egg: Rik på sunt kolin og protein. Tilsett litt spinat, brokkoli og ost i eggerøren for ekstra fiber, noe som er bra for fordøyelsen.

Eldre barn

Nøtter: Valnøtter, fullkorn og noen tørkede frukter som blåbær og tranebær er egnet som snacks. I tillegg til å være rike på omega-3, inneholder nøtter også vitamin E, en antioksidant som bidrar til å beskytte hjernecellemembraner mot skade.

Smoothie: Bland litt naturell yoghurt, bær og melk i en blender for en næringsrik frokostdrikk.

Wokretter: For et kolinrikt måltid kan foreldre prøve å lage en wok med tofu, magert kjøttdeig, brokkoli og blomkål.

Bao Bao (i henhold til hva du kan forvente )

Leserne stiller spørsmål om barnesykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html