Imidlertid er det mange som ikke bryr seg om nyrehelsen sin før de opplever problemer, ifølge Cleveland Clinic (USA).
Dr. James Simon, en nefrolog i USA, tilbyr spesifikke og lettfattelige råd som hjelper deg med å opprettholde en effektiv nyrefunksjon.
Ikke drikk for mye vann.
Mange tror feilaktig at jo mer vann de drikker, desto sunnere vil nyrene deres være. I motsetning til hva mange tror, kan det imidlertid ikke forbedre nyrefunksjonen å drikke for mye vann.
Å drikke for mye vann kan til og med legge unødvendig belastning på nyrene.
Å drikke for mye vann kan legge press på nyrene.
Foto: AI
Spis sunt
De fleste nyreproblemer stammer fra kroniske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdommer.
Derfor er den beste måten å beskytte nyrene dine på å opprettholde et sunt kosthold som bidrar til å kontrollere vekt og blodtrykk.
Derfor bør du kutte ned på salt, sukker og bearbeidet mat.
Moderat trening
Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av å opprettholde generell helse, inkludert nyrefunksjon.
Trening vil hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt og forhindre høyt blodtrykk. Dette er to faktorer som direkte påvirker nyrehelsen.
Men hvis du ikke er vant til å trene og plutselig begynner å trene hardt, kan det føre til alvorlige problemer, spesielt hvis du har risiko for hjertesykdom.
Start derfor med skånsomme øvelser som gange, yoga, langsom sykling ... og kontakt legen din hvis du har noen underliggende medisinske tilstander.
Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av å opprettholde generell helse, inkludert nyrefunksjon.
Foto: AI
Slutt å røyke
Røyking skader ikke bare lungene, men påvirker også nyrene direkte. Sigaretter skader blodårene, reduserer blodstrømmen til nyrene og svekker dermed filtreringsfunksjonen deres.
Bruk smertestillende med forsiktighet.
Reseptfrie medisiner som ibuprofen og naproksen kan være skadelige hvis de brukes regelmessig.
Ifølge Simon kan disse medisinene skade nyrene hvis de brukes for ofte eller for lenge.
Hvis du bruker medisinen for kortvarig smertelindring, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis du trenger å bruke den over lengre tid (på grunn av leddgikt, kroniske smerter osv.), bør du rådføre deg med legen din om å overvåke nyrefunksjonen din eller finne en alternativ metode.
Regelmessige nyrefunksjonstester
Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, bør du spørre legen din om regelmessige nyrefunksjonstester. Dette er en enkel måte å oppdage tidlige tegn på nyreskade.
Kilde: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm
Kommentar (0)