Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Hva betyr den braiserte kjøttretten som ofte sees under Tet?; Gode tips for å «unngå» å drikke mindre alkohol under Tet ; Hva bør du spise om våren for å være bra for helsen din?...
3 måter å bidra til å opprettholde regelmessig trening i ferien
Å opprettholde en regelmessig treningsplan, selv i ferien, bidrar ikke bare til å opprettholde styrke og utholdenhet, men bidrar også til å kontrollere vekten. Å opprettholde en regelmessig treningsrutine krever riktig planlegging og forberedelse.
Regelmessig trening gir mange fysiske fordeler, inkludert forbedret kardiovaskulær helse, økt styrke og muskelutholdenhet, et styrket immunforsvar, redusert risiko for kronisk sykdom og forbedret søvnkvalitet.
Å ta trappene i stedet for heisen vil hjelpe kroppen din med å trene mer i løpet av den travle Tet-høytiden.
For å opprettholde en regelmessig treningsplan under Tet, må alle forberede følgende:
Planlegg fremover. En av de viktigste måtene å opprettholde en regelmessig treningsrutine på mens du er på ferie, er å planlegge fremover og ha alt nødvendig utstyr. Du bør planlegge hvor lenge du skal trene hver dag, hva slags treningsøkter du skal gjøre, og hvilke reserveplaner du skal ha hvis ting endrer seg.
Hvis du må reise tilbake til hjembyen din eller reise et sted, må du ta med klær og treningssko, samt andre ting som yogamatter eller treningshansker. Planlegging på forhånd hjelper utøveren med å være klar og motivert til å øve selv når timeplanen er ganske travel i løpet av Tet-ferien. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 9. februar .
Gode tips for å «unngå» alkohol under Tet-ferien
Slutten av året og begynnelsen av et nytt år betyr ofte festing og drikking. Men det finnes måter å unngå å drikke for mye på.
Spesielt har en ny studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Plos Medicine funnet at et godt tips for å drikke mindre alkohol er å bruke små glass å drikke.
Forskere fra Cambridge University (Storbritannia) utførte en test på 21 fasiliteter i Storbritannia for å se hvordan det å bytte ut store glass med små glass påvirket alkoholforbruket, og utførte den over fire uker.
Årets slutt er over og det nye året kommer, som vanligvis er en tid for fester, og én ting som er uunngåelig er å drikke alkohol.
Resultatene viste at dette trikset reduserte det totale alkoholinntaket med nesten 8 %.
Hovedforfatter professor Dame Theresa Marteau ved University of Cambridge sa: «Det er viktig å huske at ingen grad av alkoholforbruk er trygg for helsen, og selv lett forbruk bidrar til utviklingen av mange typer kreft.
Her er noen tips fra Australias organisasjon for alkoholskadereduksjon , Alcohol and Drug Foundation (ADF), for å hjelpe folk med å ha det gøy uten å drikke for mye.
Ikke drikk før du går ut. Studier har vist at drikking før et arrangement øker mengden alkohol du drikker og kan øke risikoen for sykehusinnleggelse eller andre ulykker eller skader.
Sett en drikkegrense og hold deg til den. Ikke føl deg presset til å drikke.
«Hell betongen» først. Ikke drikk på tom mage. Når det er mat i magen, tar det lengre tid for kroppen å absorbere alkoholen.
«Fortynn» alkoholen din. Drikk mer vann mens du drikker alkohol. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 9. februar.
Hva bør du spise om våren for å være bra for helsen din?
Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu (dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Campus 3) delte: Begynnelsen av våren er den første solperioden, som signaliserer begynnelsen på en ny syklus av alle ting, livets og oppstandelsens sesong. Tradisjonell medisin mener at dette er tiden da yang-energien stiger, ting vokser og blomstrer, og det er også den "gyldne tiden" på året for å gi næring til leveren.
Leveren er et av kroppens fem indre organer, et organ i treelementet. I moderne medisin kalles leveren leveren.
Varm mat har en søt smak fra protein som er bra for milten og magen.
Å spise næringsrik mat over tid er en viktig del av å bevare helsen. Når man velger medisinsk mat, er det nødvendig å ta hensyn til de fire årstidenes klimaegenskaper og forholdet mellom årstidenes klima og de indre organene og den fysiske tilstanden til hver person, for dermed å velge medisinsk mat på en passende måte.
Derfor bør de som ønsker å pleie helsen sin og leve et sunt liv spise lokale sesongbaserte matvarer og leve i harmoni med naturen. Det er hemmeligheten bak å opprettholde god helse.
Søt mat. I følge femelementteorien overvinner tre jorden, så om våren kan den sterke leverenergien lett skade milten og magen, noe som påvirker kroppens fordøyelses- og absorpsjonsfunksjoner negativt. Matvarer rike på protein og sukker bør brukes, som magert kjøtt, fjærkreegg, melk, honning, ferske grønnsaker, syltetøy osv.
I tillegg må vi om våren også være oppmerksomme på å avstå fra kald rå mat og drikke for å unngå å skade milten og magen. Faktisk har vietnamesisk mat under Tet mange retter som er veldig godt egnet for ovennevnte regel, som søtt syltetøy, braisert svinekjøtt, gelékjøtt, kylling, svinekjøtt, storfekjøtt ... som også er veldig godt egnet for rådene fra orientalsk medisin.
Krydret mat. Maten kan velges krydret, diffus, varm og næringsrik. Vietnamesere har mange typer krydrede, varme og aromatiske krydder, som skaper en unik smak og smak for retter, som brukes mye under Tet, for eksempel løk, hvitløk, ingefær, pepper, stjerneanis, kanel, kardemomme, femkrydderpulver... La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)