Ikke glem å trene i løpet av kinesisk nyttår!

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Hva er meningen bak braisert svinekjøtt, en vanlig rett under Tet (vietnamesisk nyttår)?; Nyttige tips for å redusere alkoholforbruket under Tet ; Hva bør du spise om våren for god helse?...

3 måter å opprettholde en regelmessig treningsrutine i løpet av kinesisk nyttår.

Å opprettholde en regelmessig treningsplan, selv under kinesisk nyttår, bidrar ikke bare til å opprettholde styrke og utholdenhet, men bidrar også til å kontrollere vekten effektivt. For å opprettholde en jevn treningsrutine er riktig planlegging og forberedelse avgjørende.

Regelmessig trening gir en rekke fysiske fordeler, inkludert forbedret kardiovaskulær helse, økt styrke og muskelutholdenhet, et sterkere immunforsvar, redusert risiko for kroniske sykdommer og forbedret søvnkvalitet.

Å ta trappene i stedet for heisen vil hjelpe deg med å få mer mosjon i løpet av den travle Tet-ferien.

For å opprettholde en regelmessig treningsplan i løpet av kinesisk nyttår, må man gjøre følgende forberedelser:

Planlegg fremover. En av de viktigste måtene å opprettholde en regelmessig treningsrutine på under kinesisk nyttår er å planlegge fremover og klargjøre alt nødvendig utstyr. Du må planlegge hvor lenge du skal trene hver dag, hvilke typer øvelser du skal gjøre, og ha reserveplaner i tilfelle endringer.

Hvis du må reise tilbake til hjembyen din eller reise et sted, bør du ta med deg treningsklær og -sko, samt andre ting som en yogamatte eller treningshansker. Planlegging på forhånd hjelper deg med å holde deg forberedt og motivert til å trene selv når ferieplanen din er ganske travel. Du finner mer informasjon om dette emnet på helsesiden 9. februar .

Nyttige tips for å unngå å drikke for mye alkohol under Tet (månens nyttår).

Når året går mot slutten og det nye året nærmer seg, er det vanligvis tid for fester, og det å drikke alkohol er nesten uunngåelig. Men det finnes måter å unngå å drikke for mye på.

Spesielt har en ny studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Plos Medicine funnet et nyttig tips for å drikke mindre alkohol: bruk et mindre glass.

Forskere fra University of Cambridge (Storbritannia) utførte et eksperiment på 21 steder over hele England for å se hvordan det å bytte ut store glass med mindre påvirket alkoholforbruket, over en periode på fire uker.

Når året går mot slutten og det nye året nærmer seg, er det vanligvis tid for fester, og det å drikke alkohol er nesten uunngåelig.

Resultatene viste at dette tipset bidro til å redusere det totale alkoholinntaket med nesten 8 %.

Hovedforfatter, professor Dame Theresa Marteau ved University of Cambridge, sa: «Det er viktig å huske at det ikke finnes noe trygt nivå for alkoholforbruk, og selv lett forbruk bidrar til utviklingen av mange typer kreft.»

Alkohol- og narkotikafondet (ADF), en australsk organisasjon som støtter reduksjon av alkoholskader, tilbyr følgende tips for at folk skal ha det gøy uten å drikke for mye.

Ikke drikk før du går ut. Studier har vist at det å drikke drikkevarer før et arrangement øker mengden alkohol du konsumerer og kan øke risikoen for sykehusinnleggelse eller andre ulykker eller skader.

Sett grenser for inntaket ditt og hold deg til dem. Ikke føl deg presset til å drikke.

«Hell i betongen» først. Ikke drikk på tom mage. Når det er mat i magen, tar det lengre tid for kroppen å absorbere alkoholen.

«Fortynn» alkohol. Drikk rikelig med vann mens du drikker alkohol. Resten av denne artikkelen kommer på helsesiden 9. februar.

Hva bør du spise om våren for å holde deg sunn?

Dr. Huynh Tan Vu, spesialist nivå 2 (dagbehandlingsenhet, Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen - Campus 3), delte: «Vårens begynnelse er starten på vårsesongen, og signaliserer starten på en ny syklus for alle ting, livets og gjenfødelsens sesong. Tradisjonell medisin mener at det er da yang-energien stiger, ting blomstrer og vokser, og det er også den «gylne tiden» på året for å gi næring til leveren.»

Leveren er et av kroppens fem vitale organer, og den tilhører treelementet. I moderne medisin omtales leveren som leverorganet.

Varm, søtsmakende mat med protein er bra for milten og magen.

Et balansert kosthold over tid er en avgjørende del av å opprettholde helsen. Når man velger medisinske retter, er det nødvendig å ta hensyn til de klimatiske egenskapene til de fire årstidene og forholdet mellom klimaet i hver sesong og kroppens indre organer og vev, samt individets fysiske tilstand, for å kunne velge medisinske retter på riktig måte.

Derfor bør de som ønsker å opprettholde god helse spise sesongbasert, lokalt produsert mat og leve i harmoni med naturen. Det er hemmeligheten bak å bevare god helse.

Mat med søt smak er gunstig. I følge femelementteorien overvinner tre jorden, så om våren kan overfloden av vital energi lett skade milten og magen, noe som påvirker kroppens fordøyelses- og absorpsjonsfunksjoner negativt. Matvarer rike på protein og sukker bør prioriteres, som magert kjøtt, fjærkreegg, melk, honning, frisk frukt og grønnsaker og diverse syltetøy…

Videre bør man om våren unngå å spise rå eller kald mat og drikke for å forhindre skade på milt og mage. Faktisk inkluderer vietnamesisk nyttårsmat mange retter som er i samsvar med denne regelen, for eksempel søt marmelade, braisert svinekjøtt, gelékjøtt, kylling, svinekjøtt og storfekjøtt ... som alle er i tråd med rådene fra tradisjonell kinesisk medisin.

Krydret mat. Du kan velge mat som er krydret, varmende og næringsrik. Vietnamesere har mange krydrede, varme og aromatiske krydder som skaper unike smaker og aromaer for retter. Under Tet (vietnamesisk nyttår) brukes disse ofte, for eksempel løk, hvitløk, ingefær, pepper, stjerneanis, kanel, kardemomme og femkrydderpulver ... Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm