Folk i mange europeiske land begynner å sove én time mer.

Fra natten 25. til 26. oktober gikk mange europeiske land over til vintertid, noe som hjalp folk med å sove en time ekstra.

Folk i mange europeiske land begynner å få en ekstra times søvn når bostedet deres går over til vintertid.

Sommertid (DWT) har blitt implementert i mange deler av Europa siden 1976 for å spare energi. Denne endringen har imidlertid hatt betydelig innvirkning på folks helse og dagligliv, som en liten «jetlag».

Menneskekroppen opererer i henhold til en 24-timers biologisk rytme, og regulerer aktiviteter som søvn og spising hovedsakelig basert på naturlig lys.

Ifølge det franske instituttet for medisinsk forskning (Inserm) befinner den biologiske klokken seg i hjernens hypothalamus, og består av nerveceller som oscillerer i henhold til dag-natt-syklusen, og styres av omtrent 15 «klokke»-gener. Takket være denne mekanismen skilles hormonet melatonin, som bidrar til å opprettholde dyp søvn, ut på slutten av dagen.

Når det skjer en tidsendring, forstyrres den biologiske rytmen midlertidig, noe som forårsaker tretthet, søvnforstyrrelser og redusert konsentrasjonsevne.

Å stille klokken kan føre til at melatonin frigjøres til feil tidspunkt, noe som gjør det vanskelig å sovne, våkne eller få dårlig søvnkvalitet. Studier har vist at etter å ha stilt klokken, har trafikkulykker og arbeidsulykker en tendens til å øke på grunn av redusert årvåkenhet.

Faktisk er den menneskelige biologiske klokken omtrent 10 minutter sakte hver dag, så å justere klokken 1 time fortere krever at kroppen tilpasser seg kraftig, noe som fører til mangel på energi, tretthet og redusert arbeidsytelse.

Noen kan også oppleve oppmerksomhetsvansker og hukommelsestap de første dagene etter tidsendringen.

Mangel på søvn eller forstyrrelser i døgnrytmen påvirker også humøret negativt, noe som forårsaker irritabilitet, tristhet eller emosjonelle svingninger. Tilpasningsperioden varer vanligvis fra 1 til 7 dager, og graden av påvirkning avhenger av individet.

Sårbare grupper inkluderer små barn, eldre, tenåringer, nattarbeidere og personer med søvnforstyrrelser. Forskere advarer om at tidsendringen også kan øke risikoen for depresjon og hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Selv om EU foreslo å avskaffe tidsendringen i 2018 og Europaparlamentet støttet dette i 2021, opprettholder landene i blokken fortsatt praksisen med å justere klokkene to ganger i året for å tilpasse dem tradisjon og interne regler.

For tiden gir det å bytte til sommertid folk en ekstra times søvn, noe som er mindre forstyrrende enn å bytte til sommertid, som tar en time å endre.

VNA

Kilde: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm