Folk i mange europeiske land har nå lov til å sove en time ekstra.

Fra natten til 25. oktober til morgenen den 26. oktober gikk mange europeiske land over til vintertid, slik at folk fikk sove en time ekstra.

Folk i mange europeiske land begynner å få en ekstra times søvn når stedene deres går over til vintertid.

Vintertid har blitt innført i mange deler av Europa siden 1976 for å spare energi. Denne endringen har imidlertid hatt betydelig innvirkning på folks helse og dagligliv, på samme måte som en mild «jetlag».

Menneskekroppen opererer etter en 24-timers døgnrytme, og regulerer aktiviteter som søvn og spising hovedsakelig basert på naturlig lys.

Ifølge det franske instituttet for medisinsk forskning (Inserm) befinner den biologiske klokken seg i hjernens hypothalamus, og består av nerveceller som oscillerer i en dag-natt-syklus og styres av omtrent 15 «klokke»-gener. Takket være denne mekanismen skilles hormonet melatonin, som bidrar til å opprettholde dyp søvn, ut på slutten av dagen.

Når det skjer endringer i tidssoner, forstyrres døgnrytmen midlertidig, noe som forårsaker følelser av tretthet, søvnforstyrrelser og redusert konsentrasjon.

Å stille klokken kan forstyrre melatoninproduksjonen, noe som fører til vansker med å sovne, våkne eller dårlig søvnkvalitet. Studier har vist at etter klokkene har både trafikkulykker og arbeidsulykker en tendens til å øke på grunn av redusert årvåkenhet.

Faktisk er den menneskelige biologiske klokken omtrent 10 minutter treg hver dag, så å justere den fremover med 1 time krever en sterk tilpasning fra kroppen, noe som fører til mangel på energi, tretthet og redusert arbeidsytelse.

Noen kan også oppleve oppmerksomhetsforstyrrelse og hukommelsestap de første dagene etter at de har byttet tidssone.

Søvnmangel eller forstyrrelser i døgnrytmen kan også påvirke humøret negativt, noe som fører til irritabilitet, tristhet eller humørsvingninger. Tilpasningsperioden varer vanligvis fra 1 til 7 dager, og graden av påvirkning varierer fra person til person.

Sårbare grupper inkluderer små barn, eldre, tenåringer, nattarbeidere og de med søvnforstyrrelser. Forskere advarer om at endringen i arbeidstider også kan øke risikoen for depresjon og hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Selv om EU foreslo å avskaffe tidssoneendringer i 2018 og Europaparlamentet støttet dette i 2021, opprettholder medlemslandene fortsatt praksisen med å justere klokkene sine to ganger i året for å overholde tradisjon og interne regler.

For tiden gir overgang til vintertid folk muligheten til å få en ekstra times søvn, noe som forårsaker mindre forstyrrelser sammenlignet med sommertid, som tar en time å tilpasse seg.

VNA

Kilde: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm