I det siste har jeg opplevd hyppig svimmelhet og ørhet. Kan du gi meg råd om hvilke matvarer jeg bør prioritere for å forbedre denne tilstanden? (Tran Lam, Ho Chi Minh-byen)
Svar:
Svimmelhet er en ganske vanlig tilstand som rammer mange mennesker, og kan være forårsaket av hodepine, cerebral iskemi eller sykdommer i det indre øret, vestibulær-cochlea-nerven (kranialenerve VIII) og hjernen. Dette er fordi det indre øret er ansvarlig for å sende signaler til hjernen, via vestibulær-cochlea-nerven, om bevegelsen av hodet og kroppen i forhold til tyngdekraften for å bidra til å opprettholde balansen.
Når det gjelder ernæring, bør personer som ofte opplever svimmelhet spise mat som er bra for den generelle helsen og spesielt bra for hjernens blodsirkulasjon. Det generelle prinsippet er å sikre tilstrekkelig energi, tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, lavt natriuminnhold, høyt kaliuminnhold, høyt fiberinnhold og redusert mettet fettsyrer og totalt fettinnhold.
Du bør prioritere matvarer som har betennelsesdempende egenskaper, forbedrer den generelle helsen og styrker immunforsvaret. Et betennelsesdempende kosthold inkluderer matvarer som fet fisk (laks, basa osv.), sunne oljer, frukt, grønnsaker og magert kjøtt.
Hjernen består av fett. Omega-3-fettsyrer har vist seg å forbedre nervefunksjonen, forbedre kognitive evner og støtte gjenoppretting av nerveceller etter skade. Du bør spise rikelig med omega-3-rik mat som laks, makrell, valnøtter, macadamianøtter, cashewnøtter, peanøtter osv. flere ganger i uken; unngå animalsk fett og innmat.
Fisk, grønne grønnsaker, nøtter ... er bra for hjernen. Foto: Freepik
Fullkorn, rikt på B-vitaminer, hjelper også hjernen med å fungere ordentlig, ved å overføre nervesignaler fra hjernen til kroppens organer. Matvarer med mye fiber, som brun ris, sammen med rikelig med grønne grønnsaker og moden frukt, øker ytterligere tilførselen av kalium, fiber, vitaminer og mineraler.
I tillegg bør du øke inntaket av mat og drikke med beroligende og vanndrivende egenskaper, som lotusfrø og lotushjerte; og unngå alkoholholdige drikker som øl og vin.
Svimmelhet kan være forårsaket av medisinske tilstander som vestibulær nevritt, cerebral iskemi, migrene, Ménières sykdom (idiopatisk hydrocephalus), traumer, eller til og med som et tegn på hjerneslag, hjernesvulster eller hjerneabscesser. Hvis du opplever langvarig svimmelhet, bør du derfor oppsøke en nevrolog for undersøkelse og rettidig behandling.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)