Barn bør ikke få lov til å trene boksing for tidlig - Foto: BT
Hvis du bare oppmuntrer barnet ditt til å drive med sport for fysisk utvikling og helsefordeler, er det noen sporter du bør unngå.
Vektløfting, løfte tunge vekter
Idretter som involverer tung vektløfting, spesielt de som tar sikte på å maksimere styrke, er ikke egnet for barn under 12 år.
Når man løfter tunge gjenstander, overføres aksiale trykkrefter direkte gjennom ryggraden og endene av de lange knoklene, der vekstplatene befinner seg. Dette området er svært følsomt og sårbart i vekstårene. Når vekstplatene først er påvirket, kan høydeveksten avbrytes eller til og med stoppes.
Dr. Avery Faigenbaum, spesialist i idrettsmedisin for barn ved The College of New Jersey (USA), advarer: «Tung vekttrening hos barn må utvises med ekstrem forsiktighet. Når vekstplatene fortsatt er åpne, kan for høyt aksialt trykk – for eksempel når man løfter tunge vekter – føre til permanent skade. Denne skaden påvirker ikke bare høyden, men kan også feiljustere beinets vekstakse.»
Kontaktsport innebærer sterk fysisk kontakt (boksing, MMA, osv.)
Disse idrettene involverer hyppige, kraftige og noen ganger potensielt skadelige kollisjoner, som lett kan føre til skader på hode, nakke, ryggrad eller kneledd. Dette gjelder spesielt når et barns muskel- og skjelettsystem ennå ikke er fullt utviklet, noe som øker risikoen for langvarige skader.
Gjentatte skader på leddene kan forårsake feilstilling av beinene eller føre til for tidlig degenerasjon av leddene.
Dr. Lyle Micheli, direktør for Pediatric Sports Medicine Center ved Boston Children's Hospital, uttalte: «Gjentatte traumer eller støt mot et barns utviklende ledd kan forstyrre normal beinutvikling. Dette kan føre til permanente deformiteter i kroppsform eller skjelettstruktur.»
Generelt mener idrettsvitenskapelige eksperter at barn bare bør introduseres for disse idrettene når de er 12 år eller eldre.
Høyintensiv kroppsbygging og styrketrening (kroppsbygging, avansert crossfit)
Selv om grunnleggende styrketreningsøvelser med lett belastning kan være egnet for barn, medfører høyintensitetstrening som tar sikte på å øke muskelmasse, forbrenne fett eller konkurrere betydelig risiko.
Gjentatt løfting og skyving av tunge gjenstander uten riktig teknikk kan forårsake muskelstrekk, forstuinger i leddbånd og skader i skulder, kne eller ryggmargsledd.
I sine anbefalinger fra 2020 uttaler American Academy of Pediatrics: «Høyintensiv styrketrening er ikke egnet for barn under 15 år med mindre de er nøye overvåket av fagfolk. Barn er ikke miniatyrvoksne – muskel- og skjelettsystemet deres er ennå ikke stabilt nok til å tåle tunge belastninger. Feil trening kan skade den grunnleggende strukturen i bein, noe som påvirker den langsiktige utviklingen.»
Langdistanseløping og utholdenhetskonkurranser (maraton, terrengløping, løping over 10 km)
Selv om løping kan være bra for kardiovaskulær helse og generell velvære, er langdistanseløping, spesielt maraton, ikke egnet for barn eller mindreårige.
Barn bør kun løpe distanser under 3 km - Foto: LM
Et barns knær, ankel og hofteledd er fortsatt under utvikling og blir lett overbelastet hvis de utsettes for kontinuerlig aktivitet over lengre perioder.
Videre kan høyintensiv trening uten tilstrekkelig ernæring føre til relativ energimangel i idrett (RED-S), som forårsaker hormonelle ubalanser, forsinket pubertet og til og med redusert bentetthet.
Dr. Kathryn Ackerman, en idrettsendokrinolog ved Harvard Medical School og direktør for RED-S Center i Boston, advarer: «Høyintensiv, langvarig utholdenhetstrening for barn bør være strengt begrenset. Langvarig energimangel hos barn i prepubertal kan bremse høydeveksten, påvirke reproduksjonsfunksjonen og føre til dårlig bentetthet.»
Aktiviteter som involverer overdreven tøying og bøying (gymnastikk, intensiv ballett)
Overanstrengelse under beinutvikling kan lett føre til permanent strekking av leddbånd, noe som kan føre til at leddene blir løse, ustabile og har høyere risiko for forskyvning.
Mange gymnaster klarer ikke å nå sitt fulle høydepotensial - Foto: BARCROFT
Jenter som deltar i intensiv ballett- eller gymnastikktrening fra ung alder har også vist seg å være mer utsatt for endokrine lidelser, forsinket pubertet eller hemmet vekst på grunn av at treningsintensiteten er for høy for kroppens restitusjonsevne.
En anmeldelse publisert i British Journal of Sports Medicine (2017) uttalte: «Profesjonell gymnastikktrening før puberteten kan undertrykke veksthormonresponsen, noe som bremser skjelettmodningen og potensielt resulterer i lavere slutthøyde enn deres genetiske potensial.»
Kilde: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Kommentar (0)