 |
| Overvektige personer med store midjer kan ha høyere risiko for opphopning av visceralt fett. (Illustrasjonsbilde laget av AI) |
Fedme er en kompleks metabolsk lidelse, som ikke bare vurderes ut fra BMI, men også avhenger av hvordan fettet er fordelt i kroppen. Visceralt fett, den typen fett som omgir organer som lever og hjerte, regnes som det farligste fordi det er direkte knyttet til hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og metabolsk syndrom.
Dr. Fatima Cody Stanford, en endokrinolog ved Harvard Medical School, sier at ikke alle former for fedme medfører samme risiko. Fordelingen av fett er den avgjørende faktoren som bestemmer helse og behandlingsalternativer.
Epleformet fedme
Dette er en vanlig type, karakterisert av fettopphopning i magen, brystet og overkroppen. Personer med stor midje faller ofte inn i denne kategorien, selv om vekten deres ikke er overdrevent høy.
Abdominalt fett er primært visceralt fett, som har et større potensial for betennelse og metabolske forstyrrelser sammenlignet med subkutant fett. Professor Robert H. Eckel, kardiolog og metabolsk spesialist ved University of Colorado, oppgir at denne typen fedme utgjør den høyeste risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes.
For å redusere magefett må pasientene kutte ned på sukker, raffinerte karbohydrater og sukkerholdige drikker, samtidig som de øker inntaket av fiber og magert protein. Moderat til høyintensiv kondisjonstrening som rask gange, jogging, sykling eller HIIT er effektive for å redusere visceralt fett. I tillegg er det også avgjørende å få nok søvn og håndtere stress, ettersom hormonet kortisol kan fremme fettopphopning i mageområdet.
Pæreformet fedme
Denne typen er mer vanlig hos kvinner, med fett som samler seg i hofter, lår og rumpe. Dette er primært subkutant fett, mindre assosiert med hjerte- og karsykdommer, men det kan påvirke mobilitet og sirkulasjon.
Dr. Anne L. Peters, en endokrinolog ved University of Southern California, sier at det ofte er vanskeligere å forbrenne mindre kroppsfett fordi det er mindre følsomt for energiforbrenningsprosessen.
Personer i denne gruppen bør kombinere styrketrening for underkroppen, som knebøy og utfall, med kondisjonstrening for å øke energiforbruket. Ernæringsmessig bør de opprettholde et balansert og proteinrikt kosthold for å bevare muskelmasse og støtte stoffskiftet. Å begrense langvarig sitting og øke daglig fysisk aktivitet vil også bidra til å forbedre fettopphopningen.
Blandet fedme
Dette er en tilstand der fettet er relativt jevnt fordelt over hele kroppen, og er ofte sett hos personer som har vært overvektige i lang tid eller som har opplevd langvarig vektøkning.
Denne gruppen har høy risiko for mange tilstander som hypertensjon, fettleversykdom og dyslipidemi. Dr. Louis J. Aronne, 66, direktør for Weight Management Center ved Weill Cornell Medicine, anbefaler at pasienter sikter mot å gå ned 5–10 % av sin opprinnelige vekt i løpet av de første månedene for merkbare helseforbedringer.
En effektiv strategi innebærer å kombinere et fornuftig kaloriredusert kosthold, regelmessig trening og medisinsk oppfølging. I noen tilfeller kan pasienter trenge medisiner eller mer intensiv behandling under veiledning av en lege.
Ikke bare BMI, men også midjeomkretsen bestemmer risikoen.
Mange med normal vekt, men stor midjeomkrets, har fortsatt høy risiko for opphopning av visceralt fett. Derfor anbefaler eksperter å overvåke midjeomkretsen i tillegg til vekten for å nøyaktig vurdere kroppens tilstand.
Å forstå din spesifikke type fedme hjelper ikke bare med å velge riktig metode for fettforbrenning, men øker også sannsynligheten for å opprettholde langsiktige resultater. Fedme er en kronisk tilstand som må håndteres gjennom en sunn livsstil snarere enn kortsiktige løsninger.
Kilde: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html
