Oppdag flere fordeler med løping.

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Leger gir råd om kontroll av høyt blodtrykk; Årsaker til magekreft fra spisevaner...

Oppdag hvordan trening kan øke levetiden betraktelig.

En ny studie, nylig publisert i British Journal of Sports Medicine , har funnet at raske løpere lever lenger enn gjennomsnittet.

Følgelig har profesjonelle løpere som klarer å løpe én engelsk mil på under fire minutter en levetid som er 5 til 12 år lengre enn gjennomsnittspersonen .

Selv om mange studier viser at fysisk aktive mennesker lever lenger enn inaktive mennesker, er det fortsatt uklart om det å trene mer enn anbefalt er bra eller dårlig for helsen.

Profesjonelle løpere som kan fullføre en engelsk mil på under 4 minutter lever 5 til 12 år lenger enn gjennomsnittet.

Selv om overdreven trening kan sette stillesittende personer i fare, gjelder det motsatte for erfarne idrettsutøvere.

En ny, storstilt 30-årig studie fra Canada og Australia analyserte helsedata fra de første 200 personene som oppnådde bragden å løpe en engelsk mil (over 1600 m) på under 4 minutter på 1950-, 1960- og 1970-tallet.

Resultatene viste at disse profesjonelle løperne levde nesten 5 år lenger i gjennomsnitt enn den generelle befolkningen. Leserne kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen i 12. mai-utgaven.

Magekreft: Lite kjente risikoer fra spisevaner.

Vitenskapen vet fortsatt ikke den eksakte årsaken til magekreft. Kosthold anses imidlertid som en betydelig faktor som bidrar til økt risiko for denne typen kreft. Blant disse er visse spisevaner som mange ubevisst har.

Magekreft er den femte vanligste krefttypen på verdensbasis . Faktorer som øker risikoen for magekreft inkluderer å være over 60 år, være mannlig, ha en familiehistorie med sykdommen, være overvektig, drikke alkohol, røyke og ha gjennomgått mageoperasjon.

Å spise mye grillet kjøtt og lite grønnsaker og frukt kan øke risikoen for magekreft.

Noe forskningsbevis tyder også på at magekreft er knyttet til en type bakterie som kalles Helicobacter pylori, eller H. pylori forkortet. Mer spesifikt øker H. pylori-infeksjon risikoen for kreft fordi denne bakterien skader magevev og forårsaker betennelse. Konsekvensen er magesår. I et lite antall tilfeller kan det føre til magekreft.

Forekomsten av H. pylori-infeksjon er lavere i utviklede land enn i utviklingsland, der mathygiene og vannkvaliteten er dårligere. Dette kan delvis forklare hvorfor magekreft er mer vanlig i utviklede land, ifølge Dr. Sunnie Kim, en ekspert ved University of Colorado Cancer Center.

En studie publisert i tidsskriftet Nutrients indikerer at for mye saltinntak også kan fremme invasjonen av H. pylori-bakterier i magen. For høyt saltinntak irriterer mageslimhinnen, noe som fører til skade og til slutt magekreft. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 12. mai.

Legen gir råd om hvordan man kan kontrollere høyt blodtrykk.

Diastolisk blodtrykk er en av de to viktige indikatorene når man måler blodtrykk, og representerer blodtrykket mot blodårenes vegger når hjertet er i hvile.

Normalt diastolisk blodtrykk hos friske voksne er under 80 mmHg. Når diastolisk blodtrykk er høyt, spesielt i kombinasjon med høyt systolisk blodtrykk, øker det risikoen for alvorlige hjerte- og karsykdommer.

Det er mange årsaker til høyt diastolisk blodtrykk, inkludert: fedme, mangel på mosjon, usunt kosthold, røyking, diabetes, nyresykdom, etc.

Det er mange årsaker til høyt blodtrykk.

Å opprettholde god kontroll over diastolisk blodtrykk er avgjørende for å beskytte kardiovaskulær helse.

Dr. Angela Ryan Lee, en kardiolog i USA, delte noen livsstilsendringer som kan bidra til å kontrollere diastolisk blodtrykk.

Trening. Ifølge American Heart Association er regelmessig trening en av de mest effektive måtene å senke blodtrykket på, spesielt diastolisk blodtrykk.

Studier viser at bare 30 minutter med trening om dagen, 5 dager i uken, kan senke diastolisk blodtrykk med 5–6 poeng.

Velg fysiske aktiviteter som passer dine interesser og evner, som å gå, jogge, svømme, sykle, drive med sport osv., for å opprettholde en regelmessig treningsrutine. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm