Oppdag flere fordeler med løping

[annonse_1]

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Leger viser hvordan man kontrollerer høyt blodtrykk; Årsaker til magekreft fra spisevaner...

Oppdaget hvordan trening bidrar til å øke levetiden dramatisk

Ny forskning, som nettopp ble publisert i British Journal of Sports Medicine , har funnet at raske løpere lever lenger enn gjennomsnittet.

Følgelig har profesjonelle løpere som kan løpe 1,6 kilometer på under 4 minutter en forventet levealder som er 5 til 12 år lengre enn vanlige mennesker .

Selv om mange studier viser at fysisk aktive mennesker lever lenger enn inaktive mennesker, er det fortsatt uklart om det å trene mer enn anbefalt er bra eller dårlig for helsen.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — Profesjonelle løpere som kan løpe en engelsk mil på under fire minutter lever fem til tolv år lenger enn gjennomsnittspersonen.

Selv om overdreven trening kan sette stillesittende personer i fare, gjelder det motsatte for erfarne idrettsutøvere.

En stor ny 30-årig studie fra Canada og Australia analyserte helsedata fra de første 200 personene som løp en mile (mer enn 1600 meter) på under fire minutter på 1950-, 1960- og 1970-tallet.

Resultatene viste at disse profesjonelle løperne levde i gjennomsnitt nesten fem år lenger enn den generelle befolkningen. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 12. mai.

Magekreft: Lite kjente risikoer fra spisevaner

Vitenskapen kjenner fortsatt ikke den virkelige årsaken til magekreft. Kosthold anses imidlertid som en viktig faktor som bidrar til å øke risikoen for denne typen kreft. Blant dem finnes det spisevaner som mange mennesker ved et uhell har uten å være klar over det.

Magekreft er den femte vanligste kreftformen i verden . Faktorer som øker risikoen for magekreft er personer over 60 år, menn, familiehistorie med sykdommen, overvekt, alkoholforbruk, røyking og mageoperasjoner.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — Å spise mye grillet kjøtt og få grønnsaker og frukt kan øke risikoen for magekreft.

Noe forskning viser også at magekreft er knyttet til en type bakterie som kalles Helicobacter pylori, eller H.pylori forkortet. Mer spesifikt øker H.pylori-infeksjon risikoen for kreft fordi denne bakterien vil skade magevev og forårsake betennelse. Resultatet er magesår. Noen få tilfeller fører til magekreft.

Forekomsten av H. pylori er lavere i utviklede land enn i utviklingsland, der mathygiene og vannkvaliteten er dårligere. Dette kan delvis forklare hvorfor magekreft er vanligere i utviklingsland, sa Dr. Sunnie Kim, en ekspert ved University of Colorado Cancer Center (USA).

En studie publisert i tidsskriftet Nutrients sa at det å spise for mye salt også kan fremme invasjonen av H. pylori-bakterier i magen. Å spise for mye salt vil irritere mageslimhinnen, noe som fører til skade og til slutt magekreft. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 12. mai.

Leger viser hvordan man kan kontrollere høyt blodtrykk

Diastolisk blodtrykk er en av to viktige indikatorer når man måler blodtrykk, og viser blodtrykket som virker på blodåreveggene når hjertet er i hvile.

Normalt diastolisk blodtrykk hos friske voksne er under 80 mmHg. Når diastolisk blodtrykk er høyt, spesielt når det kombineres med høyt systolisk blodtrykk, øker det risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer.

Det er mange årsaker til høyt diastolisk blodtrykk, inkludert: fedme, mangel på mosjon, usunt kosthold, røyking, diabetes, nyresykdom,...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — Det er mange årsaker til høyt blodtrykk.

God kontroll av diastolisk blodtrykk spiller en viktig rolle i å beskytte kardiovaskulær helse.

Angela Ryan Lee, en kardiolog i USA, delte noen livsstilsendringer for å kontrollere diastolisk blodtrykk.

Trening. Ifølge American Heart Association er regelmessig trening en av de mest effektive måtene å senke blodtrykket på, spesielt diastolisk blodtrykk.

Studier viser at bare 30 minutter med trening om dagen, 5 dager i uken, kan senke diastolisk blodtrykk med 5–6 poeng.

Velg fysiske aktiviteter som passer dine interesser og evner, som å gå, jogge, svømme, sykle, drive med sport osv. for å opprettholde en regelmessig treningsrutine. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm