Ronaldo sover lite, men spiller bra.

I stedet for å sove gjennom én sammenhengende søvnsyklus som en vanlig person, opprettholder Cristiano Ronaldo vanen med å dele søvnen sin inn i flere 90-minutters perioder for å optimalisere restitusjonen gjennom karrieren.

Gjennom en karriere som strekker seg over to tiår, har Ronaldo vært kjent ikke bare for sin strenge treningsdisiplin, men også for sine ekstremt strenge livsstilsvaner. En av disse er søvnkontrollen hans, en faktor som anses som grunnleggende for den portugisiske superstjernens ekstraordinære fysiske form.

I stedet for å sove i 7–8 timer som vanlig, bruker Ronaldo en metode der han deler opp søvnen sin i flere korte sykluser, som hver varer omtrent 90 minutter. Han sover kanskje 4–5 ganger om dagen, og veksler mellom trening, kamper og hvile.

Denne modellen er basert på den naturlige menneskelige søvnsyklusen, der kroppen fullfører en syklus fra lett til dyp søvn på omtrent 90 minutter.

Ronaldos intense trening og hektiske livsstil er hemmeligheten bak at han opprettholder topprestasjoner.

Denne metoden er ingen tilfeldighet. Ronaldo jobbet tidligere med den anerkjente søvneksperten Nick Littlehales, som også har gitt råd til mange toppidrettsutøvere over hele verden . Målet var å hjelpe kroppen med å restituere seg raskere, opprettholde årvåkenhet og minimere tretthet etter kamper med høy intensitet.

Det er verdt å merke seg at denne rutinen krever nesten absolutt disiplin. Ronaldo må følge en streng tidsplan, kontrollere belysningen, romtemperaturen og til og med sovestillingen sin. Hvert element er nøye beregnet for å maksimere restitusjonseffektiviteten.

I toppfotballens verden, hvor timeplanene er tettpakket og presset alltid er høyt, handler ikke søvn lenger bare om hvile. For Ronaldo er det en del av en strategi for å opprettholde topp ytelse.

Det er nettopp disse tilsynelatende små detaljene som har bidratt til å gjøre ham til en av de mest utholdende og stabile utøverne i fotballhistorien.

Øyeblikket da Cristiano Ronaldo jr. mistet besinnelsen vakte oppsikt under U15-derbyet mellom Al Nassr og Al Hilal da han reagerte sint på dommeren idet han forlot banen, noe som resulterte i et gult kort til dommeren.

Kilde: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html