Bivirkninger av å ta for mye Omega-3

Effekter av Omage-3

Mester, doktor Nguyen Van Tien, ved Nasjonalt institutt for ernæring, sa at omega-3 er en gruppe fettsyrer. Av disse deltar DHA og EPA i dannelsen av hjernestruktur og -funksjon. ALA er et omega-3-fettsyre som ikke er mindre verdifullt enn DHA og EPA.

Når ALA kommer inn i kroppen, vil det bli omdannet til DHA og EPA etter behov, noe som bidrar til å gi energi og er et råmateriale for å bygge hjernestruktur, beskytte hjernen og øke nevrotransmisjonen.

Omega-3 er ikke bare bra for huden, bidrar til bedre søvn, hjelper hjernens utvikling, men reduserer også risikoen for kreft og reduserer blodfettet i leveren. Tilskudd av Omega-3 for kroppen er nødvendig.

Omega-3 har to kilder: plantebaserte og animalske. Omega-3 kan imidlertid ikke lagres og må tilføres daglig gjennom mat.

Overdose av omega-3 kan forårsake mange helsekonsekvenser.

Er det greit å overdosere Omega-3?

Når du mangler Omega-3, vil kroppen din ha noen symptomer som tørr hud, sprøtt hår, tørre øyne og søvnløshet. På grunn av frykten for Omega-3-mangel bør du imidlertid ikke ta for mye tilskudd.

Ifølge Sohu er det et tegn på at du får i deg for mye omega-3 hvis du opplever raping med lukten av fisk eller fiskeolje, og lukten av fiskeolje henger igjen i munnen lenge. I tillegg kan overdosering av omega-3 også forårsake kvalme og diaré, samt vitamin A-forgiftning.

Ha An

Kilde: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html