Bivirkninger av å ta for mye Omega-3.

Effekter av Omega-3

Ifølge Dr. Nguyen Van Tien fra National Institute of Nutrition er Omega-3 en gruppe fettsyrer. DHA og EPA er involvert i dannelsen av hjernestruktur og -funksjon. ALA er en Omega-3-fettsyre som er like verdifull som DHA og EPA.

Når ALA kommer inn i kroppen, omdannes det til DHA og EPA etter behov, noe som bidrar til å gi energi og fungerer som byggesteiner for hjernestrukturen, beskytter hjernen og øker nevrotransmisjonen.

Omega-3 er ikke bare bra for huden, bidrar til å forbedre søvnen og støtter hjernens utvikling, men de reduserer også risikoen for kreft og senker blodfettnivået i leveren. Det er viktig å tilføre kroppen omega-3.

Omega-3 kommer fra både plante- og animalske kilder. Omega-3 lagres imidlertid ikke i kroppen, så de må tilføres daglig gjennom mat.

Å ta for mye omega-3-tilskudd kan ha mange negative helsekonsekvenser.

Er det skadelig å ta for mye Omega-3?

Når du har mangel på Omega-3, kan kroppen din vise flere symptomer som tørr hud, sprøtt hår, tørre øyne og søvnløshet. Men bare fordi du er redd for Omega-3-mangel, betyr det ikke at du bør supplere med for store mengder.

Ifølge Sohu er det et tegn på at du får i deg for mye omega-3 hvis du opplever raping med en fiskeaktig eller oljeaktig lukt, eller hvis den oljeaktige lukten henger igjen i munnen. I tillegg kan overdrevent inntak av omega-3 forårsake kvalme, diaré og vitamin A-toksisitet.

Ha An

Kilde: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html