Øk fettforbrenningen din med disse fire ingrediensene du kan tilsette i den svarte kaffen din.

MCT-fettet i kokosolje og koffeinet i kaffe kan øke stoffskiftet, og dermed øke antall forbrente kalorier og redusere overflødig fett mer effektivt.

Å drikke svart kaffe riktig kan bidra til å fremskynde fettforbrenningsprosessen. (Kilde: Pixabay)

Dr. Qiu Zhenghong, direktør for Medical Aesthetics Center ved Jingsheng Clinic i Taiwan (Kina), forklarer kaffens fettforbrennende effekt: «Vi vet at for å forbrenne fett må det stimuleres med adrenalin, men det varer ikke for lenge.»

Relaterte nyheter

5 morgenaktiviteter som bidrar til å forbrenne magefett effektivt

Kaffe hjelper adrenalin med å øke fettforbrenningen og forlenger effekten. Dette er prinsippet bak kaffes vekttapsfordeler.

Herr Qiu uttalte også at riktig kaffedrikking ikke bare øker stoffskiftet, men også forebygger kroniske sykdommer og kreft gjennom klorogensyre.

Eksperter foreslår to ideelle tidspunkter å drikke kaffe på: om morgenen og 30 minutter før trening. Koffein kan forlenge adrenalinfrigjøringen under trening og øke fettforbrenningen med opptil 17 %.

Dr. Qiu anbefaler å tilsette følgende fire ingredienser i svart kaffe for å forbedre smaken og fettforbrenningen.

Ferske sitroner

Sitroner er rike på vitamin C, har antioksidantegenskaper og fremmer et sunt fordøyelsessystem. Etter å ha brygget svart kaffe, tilsett 1–2 teskjeer sitronsaft. Sitronens surhet og kaffens bitterhet balanserer hverandre, og gir en forfriskende smak samtidig som den bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Kokosolje

Kokosolje inneholder mellomlange fettsyrer (MCT-er), som antas å raskt metaboliseres til energi og ikke lett lagres i kroppen. Tilsett en teskje kokosolje i varm kaffe og rør til den er helt oppløst.

Kokosoljekaffe bidrar ikke bare til å øke metthetsfølelsen, men kan også stabilisere blodsukkernivået, redusere appetitten og forbedre vekttapresultatene.

Denne drikken er perfekt om morgenen eller før trening for å gi energi og øke fettforbrenningen.

Kanel

Kanel bidrar til å regulere blodsukkernivået og fremmer fettmetabolismen. Å tilsette en halv teskje kanelpulver i brygget svart kaffe og røre godt forsterker kaffens smak og forsterker dens naturlige betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.

Denne drikken passer etter frokost, da den bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og redusere fettlagring.

Ingefær

Ingefær inneholder gingerol, som fremskynder stoffskiftet og fremmer fettforbrenningen. Skiver eller river fersk ingefær og trekker den i varm kaffe i noen minutter, tar deretter ut ingefæren og nyt.

Ingefærkaffe styrker ikke bare immunforsvaret, men forbedrer også fordøyelsen og reduserer oppblåsthet. Denne drikken er spesielt egnet å drikke på kalde dager, da den kan varme kroppen.

Dr. Qiu Zhenghong er for tiden president i Association for the Promotion of Aesthetic Medicine Exchange, administrerende direktør i Asian Anti-Aging Aesthetic Medicine Association og president for den taiwanske (Kina) avdelingen av Korean Academy of Cosmetic Surgery (KCCS).

Kilde: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html