Endre vanene dine for en sunnere sommer.

VTV.vn – Sommeren er ikke bare en tid med langvarig varmt vær, men også en tid hvor mange begynner å justere sine daglige rutiner for å hjelpe kroppen med å tilpasse seg bedre til været.

Foto: Getty Images

Fra å velge drikker med lite sukker og prioritere næringsrikt balanserte hjemmelagde måltider til trenden med «sosiale medier-detox» for stressreduksjon, gjenspeiler disse små endringene i livsstil et økende behov for mer bærekraftige helsevaner. Midt i presset i det moderne liv blir sommeren også en mulighet for alle til å lære å roe ned tempoet, lytte til kroppen sin og finne balanse i både fysisk og mental velvære.

Nye kjøletrender

I varmt vær har etterspørselen etter forfriskende drikker en tendens til å øke. Men i stedet for å fokusere utelukkende på smak eller utseende, prioriterer mange sunnere alternativer, spesielt drikker med lite sukker eller sukkerfrie drikker, for å begrense sukkerinntaket.

På mange kafeer og restauranter viser fremveksten av drikker laget med naturlige ingredienser, frisk frukt eller lette oppskrifter en endret forbrukertrend. Forbrukerne drikker ikke lenger bare for å slukke tørsten; de er mer oppmerksomme på helse. Drikken er kanskje mindre søt og tiltalende, men til gjengjeld gir den en lettere og mer forfriskende følelse for kroppen.

Illustrasjonsfoto: Nguyen Viet Anh

Gitt at drikkekonsumet vanligvis øker kraftig i varmt vær, anbefaler eksperter også at folk er oppmerksomme på å kontrollere sitt daglige sukkerinntak for å forebygge hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme og andre helseproblemer. Å redusere forbruket av sukkerholdige drikker og erstatte dem med lavsukker, sukkerfrie eller naturlige alternativer anses som en bedre løsning for både nedkjøling og beskyttelse av langsiktig helse.

Bruk mer tid på familiemåltider.

Midt i det moderne bylivets mas og kjas blir familiemåltider gradvis en mer verdsatt tid for mange unge etter en stressende dag med studier og arbeid, spesielt i varmt vær når kroppen føles sliten og de har en tendens til å være mer «kresne» på mat enn vanlig.

Foto: Studioroman

Utover å bare spise, gjenspeiler trenden med å gå tilbake til hjemmelagde måltider en økende bekymring for fysisk og mental helse. I stedet for å stole utelukkende på hurtigmat eller matleveringsapper, begynner mange å lage mat hjemme, prioriterer ferske ingredienser, balansert ernæring og begrenser retter med høyt fett-, sukker- eller saltinnhold. Enkle matlagingsveiledninger , "sunne" menyer og måltidsforberedelse (en metode for å tilberede måltider på forhånd for en bestemt periode, vanligvis noen dager eller en uke) blir også populære på sosiale medier, spesielt blant unge, enslige eller kontoransatte.

Ifølge ernæringseksperter bidrar regelmessige familiemåltider til bedre kontroll over kostholdet og til forbedret mental helse gjennom tilknytningen mellom familiemedlemmer. I en sammenheng med arbeidspress og en travel livsstil som lett fører til tretthet, gir et virkelig meningsfullt hjemmelaget måltid en rekke helsefordeler, både fysiske og mentale.

Prøv en dag med «sosiale medier-detox».

Midt i de varme sommerdagene og det hektiske og sammenkoblede livet i den digitale tidsalderen, begynner mange unge å velge «sosiale medier-detox» som en måte å balansere tankene sine og finne en pause. De er ikke lenger konstant på nett eller fanget i de endeløse oppdateringene fra Facebook, TikTok, Instagram osv., men flere og flere begrenser proaktivt brukstiden sin på telefonen, slår av appvarsler eller setter av bestemte «offline»-perioder hver dag for å la kropp og sinn slappe av.

Foto: Pexels

For noen kan det være en helg uten sosiale medier; for andre handler det rett og slett om å legge telefonene til side for å lese, trene litt, møte venner eller nyte en rolig sommerkveld uten å måtte legge ut bilder. Når været er varmt og fuktig, noe som gjør kroppen sliten og irritabel, blir det også sett på som en måte å «kjøle ned» sinnet på, og redusere presset fra likerklikk, visninger og de «perfekte» bildene av livet på nettet. Mange eksperter mener at redusert avhengighet av sosiale medier også bidrar til bedre søvn, redusert stress og økt kvalitet på kontaktene i det virkelige liv.

I en verden der alt beveger seg så fort, er «sosiale medier-detox» gradvis i ferd med å bli et livsstilsvalg for de som ønsker å roe ned tempoet, ta vare på sin mentale helse og nyte sommeren på en mer avslappet måte.

Kilde: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm